Question

超效率手册

1 克服拖延症

1. 周/日目标

2. 限定时间

3. 分解任务: 大任务是滋生拖延的温床。分解没有明确截止时间的任务

4. 短跑理论：意志力有限

5. 日程校对：对待办事项有充分信任的时候所做的事

6. 加强自律：意志力训练

7. 使用咒语：常对自己重复说的话

8. 根除潜在绊脚石：检验激发你内心积极性的目标和愿望

9. 动力催化剂：目标列表放到桌面；公开承诺；便利贴

10. 搅拌：生产垃圾的艺术

11. 营造一个不会分心的工作场所：关掉电脑通知；清理书桌无用东西；禁止打扰标签；让人们知道你的专注时间

12. 拒绝应该: 把跟目标无关的『应该做』归入不去做

13. 预备、射击、瞄准：先行动，然后纠正方法。早收到反馈

14. 摒弃拖延恶习：摒弃和压缩恶习

2 做事更有条理

1. 条理性是一种技能：专门的设计和保持

2. 少点混乱，少点压力：物理环境让你的事物排列有序；任务和待办

3. 捕捉装置：随时记录待办

4. 给所有东西规定放置的地方

5. 简单的组织系统：项目、任务、活动

6. 简单的组织系统：项目，有共同目标的多个任务的集合

7. 简单的组织系统：任务，具体要去做的事情

8. 简单的组织系统：活动，一些只能在特定时间干的事情

9. 写出你的目标

10. 分支法：归类

11. 通信记录:

12. 做你承诺过的事情

13. 整齐 VS 有条理：

14. 阅读笔记：活页夹笔记

15. 数字条理性：文件归档、清理

3 保持活力

1. 晨礼：醒来后30-60 分钟持续不断进行的一系列活动，避免过度脑力活动

2. 休假一天：过度劳累和拖延也有关系

21.日常运动：有限的是精力，不是时间