Question

提高生产力的最大障碍之一就是身体和心理上的倦怠。项目刚开始的时候，我们总是热情高涨、精力旺盛，但是一段时间之后，即便我们再有激情，一想到它们也会让我们反胃。

大多数人将这种状态称为倦怠，并且从未摆脱过这种状态。尽管这很不幸，但是，如果你能设法让自己摆脱那种精疲力竭的感觉，你会发现自己重新充满活力，事情也柳暗花明。

在本章中，我们会讨论什么是倦怠，它是如何产生的，为什么会感到倦怠，其实大多数情况下，那不过只是一种假象。

为什么会产生倦怠

作为人类，我们往往会对刚出现的新鲜事物激动不已。但是之后，因为对它们习以为常了，我们要么把这它们看作是理所当然的，要么会心生厌烦。

这是生活中的一个自然规律，我敢肯定，你以前也经历过很多次。还记得你的车还是全新的时候吗？还记得你在驾乘新车时的兴奋劲儿吗？那种感觉你持续了多久？过了多久之后，你再也不真正关心你的车了？多久之后，你觉得它已经老了？

对于新的工作，你可能也经历了同样的周期。我做过的几份工作，我都记得自己上班的第一天。那时我兴奋不已、踌躇满志、迫不及待地想大展身手。但是没过多久，大部分的热情就会消退。没过多久，我终于害怕去上班，感觉自己对这份工作忍无可忍。

新鲜感消退之后，现实就会浮现。无论你是接手一个新项目还是学习一项新技能，你最终都会到达这种状态：你兴趣索然，积极性低，进展异常缓慢，或者看起来毫无进展。

最终，你会身心俱疲。你可以尝试否认或者掩盖这个事实，但是最终你还是知道，你再也不会为这份工作、这个项目、这项任务感到兴奋不已。你觉得自己无比倦怠。

你越是努力工作，完成的工作就越多，这种倦怠感来得就会越快。这就是难以取得工作成效的原因。工作效率越高，你从中体会到的愉悦感就越少。

事实上，你不过是撞到了一堵墙 ^[1]

我们中大多数人都把倦怠视为终结。我们看不到解决之道，只能想当然地以为，既然动机不在、兴趣索然，就应当采取行动，做点儿别的。

于是，我们走出去寻找新工作。这样，会留下只写了一半的书，也会把仅剩几周就能完成的项目弃之不顾。我们半途而废，努力寻找新事物，找回自己真正的激情。如果激情不再是令我们产生倦怠感的真正原因，那么如果我们能够持续保持激情就不会产生倦怠感。

有时候，我们觉得自己该去度个假。可是等度假归来，我们的倦怠感更甚从前。不仅失去了动机和兴趣，就连工作的状态都渐渐消失了。

其实，真相是，大多数情况下，这种倦怠感完全是自然而然产生的，它并不是一个严重的问题。事实上，我们中大多数人无论如何努力最终都会发生撞墙的现象——当我们最初的兴趣和动力消退的时候，我们没有足够的成就去说服自己找回它们。

当开始新项目的时候，你的兴趣最高。但是就像开新车一样，你的兴趣水平下降得相当快。兴趣依赖希望与期待而产生。所以，在真正着手做一些事情之前，我们对它们的兴趣最高。

动机在开始阶段可能不高，但是随着取得进展，我们的动机水平开始上升。早期的成功能让你感觉更有动力，冲量则推动你前进。

我们都会时不时地遭遇到撞墙的情况

但是，随着时间的推移，缓慢的成果进展消耗着你的动机。你最终发现自己的动机和兴趣都濒临谷底。这就是那堵看不见的墙。

在墙的另一侧

遗憾的是，大多数人从来没有真正穿越过这堵墙。环顾四周你就会发现我说的是真的。有多少人在成功来临之前，或者项目完成之前就放弃了？

回首你自己的经历，有多少半途而废的项目：跆拳道黄带（在拿到黑带以前放弃了）、落满灰尘的吉他（好久没弹了）、尘封在衣橱里的足球鞋（好久没踢了）……我知道我已经撞到这堵墙很多次，未能突破。我自己的经历里，充斥着大量以失败告终的例子。

不过也有好消息。还记得，我答应过你，我一定会分享治愈倦怠的方法？好了，它就在这里，非常简单。你准备好了吗？

穿过那堵墙！

是的，非常简单。我是认真的。回顾一下刚才的那张兴趣、动机、结果和墙的图。看一下，当你打通那堵墙的时候，墙的另一侧是什么？突然间，成果会极速增加。动机和兴趣也会被大幅拉升。

在你对此有所怀疑之前，先让我来给你解释一下会发生什么，以及为什么墙会存在。正如我们前面所讨论过的，大多数人在撞墙的时候会选择放弃。他们不是想法设法去穿越它，因为他们觉得自己已经倦怠了。在撞墙之前，竞争非常激烈。选手们站满跑道，每个人都热情高涨、激动不已。跑道是如此轻松，没有人会被淘汰。

然而，由于很多人没有穿越过那堵墙，所以墙的另一侧极为宽阔，人数寥寥，没有太多竞争。大部分选手都已经中途退出了比赛。因为总共也没几位选手留下来，所以因成功到达墙的另一侧的选手能得到更丰厚的奖品。

所以，如果能穿越到墙的另一侧，你会发现突然间一切都变得轻而易举，你的动机和兴趣再次回归。我们面对新任务的时候，动机和兴趣水平都很高，我们的兴趣和动机也会在任务完成后继续高涨。初学吉他会很轻松有趣，但是坚持不懈成为高手却是漫长单调的过程。成为吉他大师是最大的乐趣和回报。

如果能咬紧牙关坚持到底，如果能穿越那堵墙战胜自己，最终你会发现，简单地无视它的存在，你的倦怠感已经不治而愈。经历痛苦就是克服倦怠的秘诀。你以后还会撞到更多的墙，但每穿越它一次，你将会体验到全新的动力、充沛的活力。另外，你的竞争者的数量会越来越少。

穿过那堵墙

好吧，也许你还是不太相信我说的话。我的意思是说，也许你确实感到倦怠。每天清晨起床后，你真的不想打开电脑敲键盘。你只想躲到森林里的小木屋，从此不要再见到电脑。

但也许……只是也许，你愿意试一试。也许你愿意看看墙的另一侧是否真的藏着一罐金子。

好吧。那么，就让我来告诉你该怎么做吧。

你已经迈出了第一步，意识到墙的另一侧有东西在等着你。大多数人之所以放弃就因为他们没有意识到，如果持续，穿越那堵墙，事情会变得更好。知道自己的努力不会白费会帮助你坚持下去并最终度过难关。

遗憾的是，只做到这一点还不够。在动机水平处于低点的时候还继续坚持真的很难。没有动机，你不会有紧迫感。你觉得完全是在反其道而行之。你需要的只是些许条理。你或许想复习一下第40章关于保持对自己负责的内容，但本质上，你需要为自己创建一套确保自己继续前行的规则。

你需要突破这堵墙

就以写这本书为例。刚开始动笔的时候我兴奋极了，想不出来有什么能比坐下来整天写自己的书更有趣的事情了。但是，没过多久这种新鲜感就消失殆尽。但是，你能读到这本书就证明我已然坚持到了最后。我是如何在动力和兴趣消失殆尽的时候坚持到底的呢？我为自己设定了一个时间表，并且坚决执行。无论刮风下雨，无论自己感觉如何，我都坚持每天写完一章。有些日子还会多写一点儿，但是总是保证至少一章。

你可以采用类似的方法来帮自己突破阻挡了你的那堵围墙。想学会弹夏威夷四弦琴？每天留出一定的时间练习。在上第一堂课之前就制订好这样的计划——那时你的兴趣和动机都处于最高点。当你不可避免地撞到这样一堵墙的时候，这个计划能帮助你穿过它。

采取行动

- 想一想以前都有哪些项目是你付出努力却没有最终完成而半途而废了。是什么原因让你放弃的？你现在对这件事儿有什么感受？

- 下次开始新项目的时候，下定决心：你一定会完成，或者完全掌握。设定规则和约束条件，强迫自己穿过那堵不可避免的墙。

- 如果你正面临职业生涯或者个人生活中的一堵墙，试着去穿越它。想想在墙的另一侧会有怎样的收获等着你。想象自己的动机和兴趣终将获得回报。

[1] 　 原文为hitting a wall，指的是在耐力运动（如骑自行车、马拉松长跑）中因为肝脏和肌肉中的糖原储备耗竭而造成的身体突然疲劳和能量损失状态。短暂的休息、摄入富含碳水化合物的食物或饮料、减少运动强度都可以缓和该现象。以上根据《维基百科》整理。—译者注