Question

每个人都会有自己的五行属性，如果我们能够了解自己的五行属性，便可以掌控好自己的风水，借助好风气养好身体。

中医里的五行学说将大自然的气候、季节、方位、颜色、声音等分成木、火、土、金、水五大系统；同样，它也将人体的五脏、六腑、五官、九窍分为五行。也就是说，每个人都会有自己的五行属性，如果我们能够了解自己的五行属性，便可以掌控好自己的风水，借助好风气养好身体。

五行学说认为，同一系统的事物之间往往最容易发生影响，这就是人们常说的“同气相求”。举例来说，在风、热、湿、燥、寒五种气候的致病因素中，风属木，肝也属木，这时风就容易伤到肝，肝也最容易动风；热属火，心也属火，热就最容易扰动心神；湿属土，脾也属土，湿气就容易困脾；燥属金，肺也属金，燥邪最容易伤肺。

寒呢？寒属于水，肾也属于水，也就是说寒邪容易耗伤肾阳。其实，风、寒、暑、湿、燥等都会伤肾，但主要伤肾的还属寒邪。寒属阴邪，最易伤肾阳，尤其是虚邪贼风。

男人的肾阳一旦受伤，最容易发生腰膝冷痛、夜尿频多、阳痿、遗精等病。肾阳虚又伤及肾阴，肾阴不足，就容易上火，就会出现口干舌燥、头晕耳鸣，久而久之身体就会生病。

《素问•热论》里说：“今夫热病者，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热。”这里指出了寒为热病之因。如果寒邪过盛，身体内表现出的都是热征、热病，也就是说这个虚火实际上是由寒引起的。那为什么寒重反而会引起火呢？因为寒邪进入体内最先伤肾，造成肾气虚弱，各脏器功能下降，气血两亏。

肾主水，可以说我们人体全身都是由肾水灌溉的。当水不足时，会如大地缺水一样，土地就会干旱，我们的五脏六腑也同样会干旱。而且我们的头面部是最容易上火的部位，这也是肾阳不足、肾气虚所致。血液上行的力量不足，头面部的器官没有充足的血液供应，就会出现口干、舌燥、咽干、咽痛等上火症状。

肾喜温暖，只要你能保持肾阳常旺，肾气常足，身体就会自然强壮起来，各种虚火都会自然减退，很多与火有关的病自然也就不难治愈了。

容易上火，平时总感觉火大的人，可尝试用按摩来疏通经络。你可以每天早晚以双手搓热，上下搓后腰肾的位置，以温热为宜。两肾中间督脉之上的命门穴，是人的生命之门，阳气发动之地，应以同样的方法多多按摩。

如果按摩疏通经络之后，虚火还比较大，可用艾叶加温热水每晚泡脚或用大蒜敷脚心（将一头大蒜去皮后捣烂分成两份，摊在两块保鲜膜上，双脚心对准分别压下，再将保鲜膜缠裹在两脚上），这也是一道去虚火的“快餐”。

要借助好风水养好肾，平时你还要注意少受风寒，不要淋雨，脚别浸在冷水中，少吃寒凉的蔬果（尤其是反季节的蔬果），少喝冰镇啤酒，少吃、喝各种冷饮食，不要开着冷气睡觉，精神上不要过于紧张（紧张促使血管收缩，使气血流动放慢，降低新陈代谢）。

平时多懂得一些好风水，其实就是为我们的肾多祈求了一份平安和祝福，也愿这份平安和祝福陪伴我们度过每一天！

5.黑色食物是补先天元气之首选

其实，我们没有必要去苦苦追寻这些可遇而不可求的东西，因为我们身边就有很多补肾高手，且这些补肾食物物美价廉，营养丰富，是30岁男人补先天元气的首选。

不久前，有一位男性友人神秘兮兮地邀请一帮人去喝“补肾壮阳汤”。到了地方大家才醒悟，所谓“壮阳汤”，就是由几根切碎的牛鞭羊鞭煲的汤。据说，还有外地空运过来的牦牛鞭，若想在此享用需要提前预约。先不说这份汤有没有补肾壮阳的效力，单凭这个代价也是普通人难以企及的。

其实，我们没有必要去苦苦追寻这些可遇而不可求的东西，因为我们身边就有很多补肾高手，且这些补肾食物物美价廉，营养丰富，是30岁男人补先天元气的首选。

有人说，你就别兜圈子，快说说是什么吧！

中医认为，五色入五脏，黑色入肾，也就是说，黑色的食物可补肾。现代医学也认为，黑色食物有助提高肾、膀胱和骨骼的新陈代谢和生殖系统功能；可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。

黑芝麻

芝麻有黑芝麻、黄芝麻，还有白芝麻，但只有与肾本色相应的黑芝麻才具有显著的补肾之功。中医认为，黑芝麻具有滋补肝肾、润养脾肺的功效，最适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中年男性食用。

什么样的黑芝麻最好呢？经过“九蒸九晒”的黑芝麻补肾效果最好，这可是道家秘传的养肾食疗法。武国忠先生在《活到天年》一书提到过这种方法，大家可以试一试。

如果大家嫌麻烦，平时可以把黑芝麻炒熟，再磨成粉，每天饭前吃一小勺，干嚼，长期坚持，也有一定的补肾功效。

黑豆

黑豆也称乌豆，其性味甘平，有活血利水、祛风解毒、补肾健血之功。《本草纲目》中说：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”肾虚所致腰痛、耳鸣的人，可用黑豆50克、狗肉500克，一起煮烂，加一些调料调味，食肉饮汤。有慢性肾病者出现肾功能衰竭时不要吃黑豆以及其他豆类和豆制品。

黑米

古书有记载：黑米有“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效，最适合肾虚所致的早泄、滑精等人食用。历代帝王视其为宫廷养生珍品，故有“贡米”之称。黑米最适合做黑米粥，做粥时最好先将黑米用水浸泡一夜，然后再按常法烹制，这样利于消化吸收。

黑木耳

黑木耳性平味甘，具有益气强身，滋肾益胃，补血活血，凉血止血，镇静止痛，降血压、血糖的功效。肾不好的人，将黑木耳和瘦肉配合在一起炒食，有很好的补肾效果。吃黑木耳还可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。

中医养生的精髓在于一个“度”，任何食物都要适可而止，“适”才是最合适的进补之道。

6.让肾之阳气更强的秘密——来自海虾的奉献

要想真正吃出健康，重振自己作为男人的阳刚之气，寻求一个适合自己的法子，才是走向健康与幸福最正确的选择。

海虾最突出的功效是补肾阳，非常适合那些因肾阳虚而出现腰膝酸软、畏寒肢冷、阳痿的男士食用。《泉州本草》中记载了治阳痿的秘方：“活海虾若干，浸酒中醉死，炒食。”

现在市场上比较常见的海虾有基围虾和对虾，而基围虾可以说是最好的补肾阳的海虾。在烹饪上，以“白灼虾”为最好，这种食用方法可最大限度保存海虾的营养成分。

何为“灼”？“灼”就是将海虾投入沸水中烹熟，不用加汁，也不加芡。“灼”的时间一定要短，火候一定要猛，而且所选海虾一定要新鲜。“灼”之前先将活虾洗净并剪去虾须，水开后迅速倒入洗净的海虾，稍微灼一小会儿。待虾尾生叉后，捞出放入凉水中过一下，控干水之后装入盘中即可。

吃的时候用小碗调制一点蘸料，剥开虾壳后蘸着吃就可以了，因为虾一直保持着鲜活，所以做出来的虾肉非常的有弹性！

很多阳虚的男同志吃基围虾太多了，就会感觉体内特别燥，这主要是因为男同志天生内热大。这时一定要配上辽参（海参中的一种，其药性温补，足敌人参，以大连长海县出产的最为优质，但是价格比较昂贵），以补肾阴。

为什么这样做呢？因为海虾虽是补人之阳虚的，这种食疗方法，确实会让一些男人壮阳的感觉不错，功效立竿见影。但是，对于多数肾虚的男人来说，并不仅仅是阳虚之症，更多的是由于工作压力、心理压力和房事过多等因素，在造成男人肾阳虚之症的同时，也造成了自身肾阴虚之症。

海虾有一定的壮阳功效，却无明显的养阴作用。中医里说，“独阴不生，独阳不长。”因此，想让自己的肾气恢复健康正常，就必须肾阴肾阳同补。偏于任何一方都是不正确的，这就如同六味地黄丸只适合肾阴虚者服用一样。这就是我强调的，海虾吃多了，最好找一些补肾阴的食物（如辽参）来协调。当然，如果我们平时只是拿它当菜来吃，不是吃得太多，对身体自是有利。

对虾也有很好的补肾功效，《纲目拾遗》中记载：“对虾（烧酒浸服），补肾兴阳；治痰火后半身不遂，筋骨疼痛。”此外，海虾还有濑尿虾、琵琶虾、龙虾等。

我们在购买海虾时，一定要挑选虾体完整、甲壳密集、外壳清晰鲜明、肌肉紧实、身体有弹性，并且体表干燥洁净的。至于肉质疏松、颜色泛红、闻之有腥味的，则是不够新鲜的虾，不要购买。有一种非常简单的辨别法，就是看虾的头部与身体连接是否紧密，紧密的就比较新鲜。

有些人吃虾会过敏，其实只要吃虾时不与寒凉的食物一起吃，一般不会过敏。此外，宿疾的人、正值上火之时不要吃虾；患有过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的人也不宜吃虾。

对于肾虚的男人来说，如果只吃海虾补阳壮阳而不补肾阴，就如同拔苖助长一样，虽有一时效果，却是在破坏根本。如同一辆水箱已经无水的汽车，你不是马上补充水源，而是依然猛踩油门让它前进，其后果只能是影响整个发动机的性能，甚至彻底烧坏机器。就像很多男人一软就服用“伟哥”一样，就是这类现象的典型代表。

如果长期用吃海虾这一类的办法来壮阳，结果是在走向一个极端，形成中医认为的独阳、独阴现象，阴阳更加失调，不仅没有达到真正的壮阳功效，反而加重了本身的虚症。

因此，要想真正吃出健康，重振自己作为男人的阳刚之气，寻求一个适合自己的法子，才是走向健康与幸福最正确的选择。

7.养肝补肾找枸杞

要想真正让枸杞发挥其威力，最好的办法就是直接用嘴干嚼，这样对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。

很多人喜欢用枸杞泡水、泡酒或煲汤，的确，几块钱一袋的枸杞经济又实惠，但枸杞到底有何神奇功效？是不是这样直接泡水吃就对身体有好处呢？

枸杞，又叫枸杞子、苟起子、甜菜子、红青椒、天精子等，古人称之“仙人草”、“西王母杖”，意为天赐之物，是常用的滋补类中药材。中医认为，枸杞性平味甘，有滋补肝肾、益精明目和养血的功效。《药鉴》记载，枸杞“滋阴不致阴衰，兴阳常使阳举”。《本草正义》中讲，枸杞“味重而纯，故能补阴；阴中有阳，故能补气，所以滋阴而不致阴衰，助阳而不使阳旺”。

民间有一句告诫男人的俗语——“离家千里，勿食枸杞”。什么意思呢？因为枸杞子有助阳的作用，对于那些已婚成年男性，如果长期在外，夫妻分别时间太长，而吃多了枸杞子，会增强性欲引起性兴奋。不仅如此，由于枸杞子有益精的作用，它还会造成遗精之害。故有此一说。

对于现代人来说，枸杞还可以抗疲劳和降低血压，最适合那些体质虚弱、抵抗力差的男士服用。比如说，经常使用电脑的朋友，平时喝点枸杞茶可养肝明目、增加免疫力；如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1～2朵，一起冲服；如是体质虚弱者，可用红茶3克、枸杞12克放入杯中，以沸水冲泡饮用。

事实上，要想真正让枸杞发挥其威力，最好的办法就是直接用嘴干嚼，这样对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。但嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

不要以为枸杞子有很好的滋补作用就忘乎所以，它并不适合所有人享用。由于它温热身体的效果相当强，有实热、脾虚湿滞及泄泻的人最好别吃。

8.热水泡脚——最简单、最有效的补肾法

古语有云：“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼。”真是字字珠玑，皆为妙语，也以此献给30岁的男同志们，为了给老婆更多关爱，也为了自己身心健康，请洗好你的脚！

女人们经常骂男人是臭男人，为什么是臭男人呢？除了男人不爱换衣服、不经常洗澡外，还有一双臭脚。尤其刚刚运动回来，那就更无敌了，脚臭，鞋子臭，混合在一起，让女人像受了恐怖袭击一样，夺路而逃，唯恐避之不及。

脚臭没办法，可偏偏这些男人还不爱洗脚，任脚臭随风飘摇，这让所有女同志都难以忍受。多说几句吧，男人心里就不痛快；不说吧，女人鼻子不痛快。

如果你也是这样的男人，请看看下面的介绍，相信你会主动加入洗脚的大军中来。

我国民间早有“热水洗脚，胜吃补药”一说，从中医全息学来看，人的脚底有很多穴道与内脏反射区，常用热水泡脚可改善足部末梢的血液循环、强化脏腑功能。比如，热水泡脚可以刺激涌泉穴和太冲穴。而这两个穴位，一个是肾经勇士，另一个是肝经大将，两穴若能同时刺激就能起到很好的养肾护肝作用。

很多男同志常坐办公室，又不爱运动，足部血液循环普遍不良。当足部供血不足时，心脏就必须拼老命加压把血液送到足部末梢，所以这些人很容易罹患高血压、心脏病及中风等病。如果我们能每天晚上用热水泡泡脚，就可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀，且能预防上述各种男性常见病。

热水泡脚还可以给我们的身心带来舒畅，对于因焦虑而失眠的人而言，睡前享受一下热水泡脚，马上就能放松紧绷的身体、减缓高频的脑波，从而改善睡眠的质量！

对于想提升肾功能的男士来说，最好在冬季能坚持天天泡脚。冬季是收藏的季节，是进补的季节。有一句民谚说“冬季进补，上山打虎”，头年冬天进补好了，第二年春天身体就会变得强壮，即使是上山打虎也不怕。冬季进补无非就是要保持住体内的阳气，而用热水泡脚就是冬季进补的实在方法。千万不要认为这个方法太简单就忽视它，往往越是简单的东西价值越大。

如何泡脚最有效呢？泡脚最好用深一些、底部面积较大的木质桶，这样可以让双脚舒服地平放进去。开始时先用约40℃～50℃的温水，泡一会儿待温度下来了再加一些开水，使盆内的水温始终达到40℃～50℃，水量以浸过踝关节、浸泡到小腿为度。一般来说，泡半个小时就可以了，只要你感觉全身有热乎乎的，并微微出汗了，就说明起作用了。冬天泡脚时会感觉到一股热气从脚直达肚腹，很舒服。

有人也许会问，我每次泡脚时怎么不出汗呢？一般来说，经常坚持泡脚的人都不存在这种情况，只有刚开始泡的人才会有这种情况，这主要是因为体内寒湿过重。只要坚持下去，就会慢慢排掉体内的寒湿，也就容易出汗了。体内寒湿较重的人，还可偶尔在水中加一些艾叶一起泡，就能很快排除体内寒湿了。

有人还会问，泡脚是不是要加点中药什么的？我确实也看到周围一些朋友泡脚时加一些中药。其实没有这个必要，对于没有特殊要求的人来说，用清水泡脚就是对脚最好的恩赐，胡乱用药反而不知深浅，容易起反作用。

有的人泡脚时喜欢加一些醋，有的喜欢加一些盐。加醋效果不错，不仅有杀菌消毒的作用，而且还可去除脚臭。但千万不要加盐，我们说泡脚可以补肾，可以消除疲劳，但如果往在泡脚水中加盐，非常容易伤到肾，易引起全身浮肿、内分泌紊乱，尤其是本来就患肾病的人会加重病情。

古语有云：“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼。”真是字字珠玑，皆为妙语，也以此献给30岁的男同志们，为了给老婆更多关爱，也为了自己身心健康，请洗好你的脚！

其实，养生就是这样一件很简单的事，就像用热水泡脚一样简单，关键看你能不能把这样简单的事情坚持一辈子。

9.含在嘴里的宝贝——叩齿可补肾

牙齿里的经络和肾经是相通的，只要坚固牙齿，就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾变得强壮。

中医认为，“肾主身之骨髓”，而“齿为骨之余”，可见牙齿的功能与肾功能有着密切的联系。肾中精气充足，则齿健发黑；肾中精气虚弱，则牙齿易松动、早脱。

一般来说，男同志过了32岁，肾气就会逐渐衰弱，到了40岁左右，就会“发堕齿槁”了。反之想一想，如果我们的牙齿很坚固，那是不是肾气也会变得很足呢？事实上，牙齿里的经络和肾经是相通的，只要坚固牙齿，就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾变得强壮。

坚固牙齿的最好方法就是多叩齿。民间谚语有“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”

之说。《千金方》亦云：“每晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，为之不绝，不过五日，齿即牢密。”

叩齿的方法是：双手交叉置于后脑呈抱头状，凝神静心，摒除杂念，口唇轻合，上下齿相互叩击，先叩大齿，次叩门齿，再错位叩犬齿。每天早晨起床和临睡前各叩一遍，每遍叩齿36次。

按传统中医养生之道来看，叩击结束，还要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部，以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱数次，最后分三次徐徐咽下。

唾液对身体有什么好处呢？《素问•宣明五气》中说：“五脏化液……肾为唾。”唾为口津，是唾液中较稠厚的部分。叩齿催生唾液，是谓“金律”，又称“玉液”，“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用。

就这么简单的一招，既能滋阴降火、生津益气，又可补肾壮腰、固齿益精，同时还能起到保护性功能的作用。当然，想要取得一定的成效需要有一定的恒心。

由叩齿还可以演变出其他一些方法，比如说，牙齿先咬紧再放松，再咬紧再放松，反复练习。此外，练习牙齿最简单的方法就是吃饭时细嚼慢咽，刷牙时柔和而彻底。

事实上，每个人的嘴里都含有好几种宝贝，关键是你如何去发现它，去利用它。

10.藏在耳朵上的秘密——按摩双耳补足肾气

如果我们能经常刺激耳朵，便可滋补肾气，预防耳鸣、耳痛等一些小问题。

耳朵上藏着什么秘密呢？《灵枢•脉度篇》中告诉我们：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”也就是说，耳为肾之窍，肾的功能正常，人的双耳才能听见各种声音；若肾精及肾气虚衰，则髓海失养，表现在耳朵上就会出现听力减退等问题。

反之，耳朵上表现出来的问题有时也会反映出肾的情况。《证治准绳》曰:

“凡耳黑皆为肾败。”《四诊抉微》中也指出:“耳焦如炭色者，为肾败，肾败者，必死也。”就是说，如果一个人的耳朵像黑炭一样的颜色，表明他的肾气衰败了，而肾气衰败的人命不久矣。

如果我们能经常刺激耳朵，便可滋补肾气，预防耳鸣、耳痛等一些小问题。我有一位朋友的父亲在30岁的时候就开始按摩耳朵，今年快70了，老人家还是耳不聋、眼不花，身体倍儿棒。这可能得益于长年坚持按摩耳朵的缘故吧！

下面，我将这些年收集的摩耳健肾小秘方献给大家，以供参考！

鸣天鼓

鸣天鼓又叫击天鼓，“天鼓”是指我们的后脑勺。用双手掌掩住耳廓，手指托后脑勺，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，弹击24下。此法能活跃肾脏，具有健脑、明目、强肾的功效。《圣济总录》言：“天鼓者，耳中声也。举两手心紧掩耳门，以指击其脑户。常欲其声壮盛，相续不散。一日三探，有益下丹田。”

拔插法

人的耳朵里面有一个重要穴位叫听闻穴，因为它在耳朵里面，我们没法直接去按摩。这时可以利用手指拔插耳朵眼的方法来按摩。将两个食指伸直，插入两耳孔，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻地动，按摩上半分钟后，突然将手指向前外方猛地拔出来，最好能听见响。共插拔5～10次。

摩耳轮

将我们的双手握成空拳状，然后用大拇指、食指在耳轮上来回推摩，直到耳轮发热为止。此法有健脑强肾、聪耳明目等功效，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛等。

搓拉耳垂

用双手轻轻地捏双耳的耳垂，再揉搓，直至发热。或揪住耳垂向下拉，再放手让耳垂弹回。每天3次，每次20下，能健肾壮腰。

提拉耳尖

用食指和拇指捏住耳廓尖端，提、揉、捏，摩擦20次左右，直至发热。此法有镇静、止痛、清脑、明目、养肾的功效。

双手扫耳

每天起床时，可用手把耳朵从后面向前扫，每次20下，能够强肾健身。

做以上动作时以不受伤为原则，动作一定要轻、要柔、要缓，要轻轻地做，指甲也一定要铰得很干净。

·受益一生的温馨提示：

耳朵的变化反映出肾的问题

除了耳朵颜色变黑，提示肾气衰败外，耳朵发生以下变化也提示肾有病变。

（1）如果人的双耳最上部的边缘低于双眼，可能为肾气不足。

（2）如果耳朵比正常瘦小，则可能为肾中精气虚、先天不足。

（3）如果经常耳鸣，则有可能是疲劳过度或肾虚。《景岳全书》指出“人于中年之后，每多耳鸣，如风雨，如蝉鸣，如潮声者，是皆阴衰肾亏而然。”

11.敲丹田，揉命门——让肾充满活力的法宝

任何好的方法，都需要我们长期坚持。像敲丹田、揉命门，看似简单，能坚持下来却实属不易。这需要我们拿出“不到黄河不死心、不到长城非好汉”的韧劲来，否则再好的方法拱手送你，也是徒劳！

丹田与命门，于身体一前一后，遥相呼应，正好护卫着我们的肾，可谓是人体之至宝。丹田气壮，命门火旺，身体自然康健。

我们先来说丹田。丹田有上丹田、中丹田和下丹田之分。但古人认为下丹田和人体生命活动的关系最为密切，认为下丹田是“性命之祖”、“生气之源”、“五脏六腑之本”、“阴阳之会”、“呼吸之门”，是真气升降开合的枢纽，是汇集烹炼、储存真气的重要部位。因此，我们在保健方面也以下丹田为主。

下丹田位于脐下3寸的小腹部，大约有巴掌大的一块面积，包括关元、气海、神阙、命门等穴位。下丹田是我们身体的发力点，如果你觉得心神不宁，或感觉身体疲乏，或经常腰膝酸软，都可以通过刺激丹田来解决，它可以让每个想要身体强壮的男人变得更有神采。

养生名家中里巴人向男同志推荐了一种保肾方法——撞丹田，就是找个如水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞。这的确是一个好方法。但对于很多30岁左右就大腹便便的男人来说，这种方法实际操作上却有一定的困难。因为很多人撞到最后，不是撞得不踏实，就是撞不到，用力过大了有时还会撞到下面的“关键部位”。

因此，我们建议此种男人最好采用敲丹田的方法。全身放松，保持自然呼吸，一手置于后腰凹的肾俞穴附近，另一手握成空拳，轻敲小腹即丹田处。利用丹田本身的反弹力量，以钟摆摆动方式来回自然地敲击，手臂不需用力。在敲击过程中，置于后腰凹处的手会感觉到震动，这正好在刺激肾俞穴。手酸痛后，双手互换。

此法最适合那些30岁就长了个“将军肚”的男同志，它不仅可以培养先天气，还可训练膀胱肌的力量，改善前列腺肿大与尿失禁问题，降低肾结石与尿道感染的几率。还有的人在敲打过程中即有睡意，长时间敲下来则是治疗失眠的妙方了；也有的人敲着敲着，大肠蠕动，有了便意，这是防治便秘的又一好方法。更有甚者还敲掉了小肚子。此法是一举多得啊！

敲击过程中，可能会出现腰酸、发热、出汗、打嗝、放屁等现象，这都是正常反应，不必停止，继续行使你手中的“拳力”！

再来说说命门。何为命门？命门是人体的生命之门，先天之气蕴藏所在，人体生化的来源，生命之根本。命门之火最能体现肾阳的功能，它是人体生命活动力的本源，是性机能和生殖能力的根本。它对人体各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用。尤其是脾胃需要有命门之火的温煦，才能发挥正常的运化功能。

命门位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中（神阙穴）相对。我们可以沿着肚脐向后找，到了背后正中的棘突下面的凹陷就是了。它有壮腰补虚、温补脾肾的功效，男同志腰部虚冷疼痛、遗尿、遗精、阳痿，都可找命门来解决。

怎么解决呢？我们每天闲睱时，可以用右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部（拳尖）置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。如果我们能连同任脉上的关元穴和气海穴一并揉了，那真可谓“两好加一好，好上加好”了。

任何好的方法，都需要我们的长期坚持。像敲丹田、揉命门，看似简单，能坚持下来却实属不易。这需要我们拿出“不到黄河不死心、不到长城非好汉”的韧劲来，否则再好的方法拱手送你，也是徒劳！

12.六味地黄丸和金匮肾气丸是强肾的生力军

不管怎么说，男人过了三十，对待自己的肾一定要像对待自己的孩子一样精心，肾阴和肾阳都要管好。

现代人动不动就说自己肾虚了，肾虚了就吃补肾的药，其中六味地黄丸是很多人的首选。这种做法是有悖于中医辨证观的。

我们说肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分，可这些人不管自己是肾阴虚，还是肾阳虚，都抱着六味地黄丸在吃，很多男同志其实就是这样吃出毛病来的。

六味地黄丸虽是补肾名方，但六味地黄丸主要适用于肾阴虚而阳盛的人，阴盛阳虚体质的人则不易服用六味地黄丸，否则只能使阴邪更盛，而阳气更虚。

六味地黄丸其实完全脱胎于金匮肾气丸。六味地黄丸中的六味药(熟地黄、山药、山萸肉、丹皮、泽泻、茯苓)在金匮肾气丸中一样不落，全部入选，而金匮肾气丸中只另多了附子和肉桂，因此金匮肾气丸又被称为桂附地黄丸或桂附八味。

虽然只是加了肉桂和附子，这个药方却发生了翻天覆地的变化，肉桂和附子是热药，正好平衡了六味地黄丸里熟地黄的寒性，这样一转眼，就由原来的滋补肾阴的方子变成了温补肾阳的方子。

我曾接待过这样一个病人，他真实的年纪还不到40岁，可看上去却像五十出头的人了。有点驼背，头发花了一大半，脸色也是黝黑的，身体非常虚弱，简直就像“扶不起的刘阿斗”。他跟我说自己经常感觉浑身无力、手脚发凉，一年前在一家医院就诊，医生说他是肾虚，便让他多吃一些补肾的药。于是他自作主张就吃起了六味地黄丸，可是吃了一年，也没见效果，而且感觉更怕冷了。

其实，像他这种怕冷的情况是典型的肾阳虚，再吃滋阴的六味地黄丸无异于雪上加霜。后来，我给他开了温补肾阳的金匮肾气丸，吃了没多久，他的脸上就出现了光泽，身体也不怕冷了，精神比以前也好多了。

当然，并不是说身上发冷了就是肾阳虚，就要多吃金匮肾气丸，这都是盲目的，一定要对症下药，方能求得真经。

我们说寒邪郁积多了容易化热，人的七情六欲容易化火，因此，虚热疾病同样常见，这时候就要寻六味地黄丸来调理。“虚热用六味（地黄丸），虚寒用八味（肾气丸）”，的确可以作为男人的中医养生妙诀。

在临床上，肾阳虚和肾阴虚不是截然分开的。经常有人问我：“我到底是肾阴虚啊，还是肾阳虚啊？”我对他们说：“不管是肾阴虚，还是肾阳虚，如果匮乏到一定程度了，就是阴损积阳，阳损积阴，肾阳虚时间长了会有肾阴虚的症状，因此我们在补肾阳的时候，一定要补肾阴，而且要阴中求阳，在补肾阴的时候不是一味地只用补肾阴的药物。”

不管怎么说，男人过了三十，对待自己的肾一定要像对待自己的孩子一样精心，肾阴和肾阳都要管好。

·受益一生的温馨提示：

阳痿≠肾虚

很多人心中都这样想，阳痿了是不是就是肾虚了，于是乎，不管三七二十一，就去吃一些补肾的食物，到最后是得不偿失。

其实肾虚和阳痿是两种病。引起阳痿的原因有很多，肾虚只是其中的一个原因。而且就算阳痿是由肾虚引起的，也要对症下药，否则很可能越补越虚！

好男人可以这样养——30岁男人常见病的防治之道

对于已婚的男人来说，好男人首先应该是一个好厨子。老子说过“治大国若烹小鲜”，这里，我们来套用一下——治大病也如烹小鲜。煎、炒、烹、炸，各取所需，喜欢吃什么口味的就选用什么样的烹饪方式。治病也同样是这个道理，对于每一种病来说，因体质等多方面原因，所选的方法也要因人而异。因此，选择一个适合自己的治病方法，才是打造健康身体的关键！