Question

在本章中，我们围绕如何集中注意力研究了很多问题。我鼓励你把冥想作为保持思维敏锐和清晰的工具，我们讨论了外部信息处理系统的优点，警示了分心的危害。

那么，如何才能保持注意力集中？最重要的是自我意识——记住你需要集中注意力做什么。我们大脑的默认设置不利于编程和知识型工作。

如果没有别的了，记住下面三件事情。

1．学会安抚喋喋不休的L型思维。

2．主动在前进中思考和增强思想，即使是不成熟的。

3．明确情境切换的昂贵代价，尽可能地避免。

如果你开始尝试解决这些领域的问题，就会逐渐善于管理自己的活动中心，并控制自己的注意力。

实践单元

- 想一想日常让你分心的事情。有没有办法组织一下，从而无需额外的分心就可以搞定它们？

- 想清楚你何时编码最有效率，在那段时间要减少分心的事情。

- 跟踪“拖延”与“思考”时间，不要混淆。

- 你有多容易被拉走或者主动拉走自己——从工作中？为了更易于集中注意力，你能使自己难以被拉走吗？

- 观察团队里的专家，看看他们是如何避免分心的。

注　释

〔1〕　我想到了过去的视频游戏“青蛙”，结果同样混乱。

〔2〕　此书中文版即将由人民邮电出版社出版，译者阮一峰。——编者注

〔3〕　参见Learning to Pay Attention［Jon07］。

〔4〕　冥想是一种常见的主题，即使有时候并不是以这种明确的表达方式出现。例如，在犹太教和基督教的圣经中提到我们应该“休息，要知道我是上帝”。做到“休息”是最难的，不论是什么信仰。

〔5〕　参见The Experience of Transcendental Meditation in Middle School Students: A Qualitative Report ［RB06］。

〔6〕　这种观点反映了时代偏见，比如，新千年一代不像婴儿潮一代那样在意这一看法。

〔7〕　感谢Steph Thompson提供了该隐喻。

〔8〕　参见温伯格的The Secrets of Consulting［Wei85］。

〔9〕　他在1815年捐献了其中大约7000册，成为国会图书馆重建的基础。

〔10〕　参见http://blog.toolshed.com/2003/03/the_lettuce_Pri.html。

〔11〕　参见Flow: The Psychology of Optimal Experience［Csi91］。

〔12〕　参见http://www.umich.edu/～bcalab/multitasking.html。

〔13〕　有很多主流媒体在讨论这个话题，如Life Interrupted［Sev04］和Slow Down, Brave Multitasker,and Don't Read This in Traffic［Loh07］。

〔14〕　虽然这很有意义，但这项研究的基础受到质疑，参见http://itre.cis.upenn.edu/～myl/languagelog/archives/002493.html。

〔15〕　参见Paul Ford的“Distracted No More: Going Back to Basics” All Things Considered,20 05年11月23日。

〔16〕　参见http://freeverse.com/apps/app/?id=7013。

〔17〕　参见http://foggynoggin.com/desktopple。

〔18〕　参见《高效程序员的45个习惯：敏捷开发修炼之道》［SH06］。

〔19〕　事实上，一些研究表明这种看法并不过分。不论是一个小球还是一封邮件，你都会持续地点击按钮。这称为间歇性变化奖励增强，我们落入了陷阱，就像鸽子和实验室老鼠一样。

〔20〕　参见Preparing to Resume an Interrupted Task: Effects of Prospective Goal Encoding and Retrospective Rehearsal［TABM03］和Task Interruption: Resumption Lag and the Role of Cues ［AT04］。

〔21〕　根据JonPeddie的一项研究调查，“不论你如何衡量生产力，研究成果数、消失的宇宙飞船数还是写作的文章数”，都是如此。引自The Virtues of a Second Screen［Ber06］。

*　参见http://www.huffingtonpost.com/linda-stone/just-breathe-building-th_b_85651.html。