Question

让我问你一个问题：你将自己的想法归类为积极的还是消极的？这可不是给你自己贴上乐观主义者或悲观主义者的标签。有很多的乐观主义者，他们在表面上满怀期望和希望，但内心却怀着各种会直接破坏他们的工作成果的负面想法和情绪。

实际上，积极思考的观点有科学证据可以支撑——积极思考不只是外表乐观，而且还对健康有益，能延年益寿，并且给你的生活提供其他的好处。同时——或许是更重要的——反过来想，消极的思考会产生完全相反的效果。消极思考会对你产生实质伤害，而且会妨碍你通向成功的人生（参见http://simpleprogrammer.com/ss- negative-thinking ）。

本章讲述的是如何拥有正确的心态。我们来审视一下积极的态度意味着什么，为什么它对你的幸福生活如此重要，如何培养强大的、积极的态度——实际上积极的态度是可以传染的。

什么是积极性

我相信你可能已经知道拥有积极心态意味着什么，但是由于这句话经常被提起，以至于失去了它的本意。此外，如果你的心态是消极的（这对我们大多数人来说都是要面对的），在这里给出两个善意的小提示：积极的确切含义是什么？为什么它如此重要？

许多人对积极思考的想法持拒绝态度，因为他们觉得，不切实际的乐观主义是毁灭性的。我常听到有人抛出这样的反对意见，说我很现实，持这种想法的人应该多想想彩虹、独角兽和热带海滩之类的景象。

相反，我想说，积极思考与现实主义是不矛盾的。事实上，积极思考在应用层面上是现实主义的最终体现，因为它是一种信念，这种信念让你有力量改变现实，让你确信你不是环境的受害者。

积极思考问题的根源是这样一种信念——你比你随处的环境更伟大。这种信念让你总能先看到事物好的一面，因为无论身处何种环境，你都有能力改变自己的未来。这是人类成就的最高信念，是世界上最强大的力量。这种信念能让你利用这种力量，这股力量就静静地躺在你的心田，却又不那么虚无缥缈。

积极的心态就是来自于这些想法的积累，随着时间的推移这些想法会由内向外地彻底改变你。当你拥有一个积极态度的时候，你就不是活在与现实分离的虚幻世界里，而是生活在一个最理想的世界里，一个你能看到的最理想的未来世界，一个你一直以来都在苦苦追求并努力实现的未来世界。

从更现实的层面来讲，积极思考就是选择从好的一面（而不是从坏的一面）去思考问题。你对生活中遇到的每一种状况都可以有自己的理解。这些状况本身并不存在好或者坏。是你自己来解释这些状况，所以是你决定它是好的还是坏的。一个持有积极心态的人看到的好的一面往往比坏的一面要多，并不是因为这些状况客观上就是好的，而是因为他们认识到他们有选择的权利。

讲一个我很喜欢的故事，能够很好地证明上述观点。很遗憾，我不记得故事的出处了 ^[1] ：

曾经有一个农夫。有一天，农夫唯一的一匹马挣脱了畜栏跑了。农夫的邻居都听说马逃跑了，来到农夫家查看畜栏。当他们站在那里时，邻居们都说：哦，真倒霉！农夫回答道：你怎么知道这就是坏事呢？

大约一个星期后，那匹马回来了，还带着一群野马，这位农夫和他的儿子很快将马群关到了畜栏里。邻居们听到了围马的声音都跑出来看。邻居们站在那里看着畜栏里的一群马，都说：哦，你运气真好！农夫回答道：你怎么知道这就是好事呢？

几个星期后，农夫的儿子在试图驯服那群野马的时候腿摔断了。几天后，摔断的腿感染了，他儿子发烧变得神志不清。邻居们听说这个意外，来看望他的儿子。当他们站在那里时，邻居们说：哦，运气真差！农夫回答道：你怎么知道这是坏事呢？

在同时期的中国，两个敌对军阀之间爆发了一场战争。需要更多的士兵，军官来到村里征用年轻人当兵到战场上去打仗。当军官找到农夫的儿子时，发现这个年轻人的一条腿断了还发着烧。因为军官知道他的儿子没办法打仗，所以就把他留在了村里。几天之后，他儿子不发烧了。邻居们听说他儿子没有被带去打仗，而且还恢复了健康，都来看望他。当他们站在那里时，每个人说：哦，运气真好！农夫回答道：你怎么知道这是好事呢？

积极性的正面作用

记得当我说有真实存在的科学证据证明积极思考会对你的生活产生影响吗？我不是在开玩笑。这里有一份被证实效果的清单，这些效果都是由积极思考产生的。这些结果来自实际的科学研究（可以从http://simpleprogrammer.com/ss-negative-thinking 获取更多信息）：

- 发展友谊；

- 婚姻美满；

- 收入更高；

- 身体更健康；

- 延年益寿。

这些科学证明的结果足以说服我努力克服星期一综合征 ^[2] ，但同时也有其他结论很难通过科学研究证明。我知道的一个事实是，我的工作态度会直接影响我的工作表现。关于这一点，我是用自己的工作效率来做的度量。我知道，当我保持一个积极的态度时我就更愿意去面对任何障碍，把挑战看成要克服的困难，而不是消极地认为是环境把我逼到了绝境。

除此之外，如果没有什么理由能够让我们积极思考，只是感觉良好，这是不是值得去尝试呢？去体验积极乐观的情绪而不是消极悲观的情绪，这样感觉会不会更好呢？当我们拿出自己的所有财产作为抵押去贷款的时候，当我们怀揣伟大抱负的时候，当我们参加足球训练的时候，当我们上电视节目的时候，当我们深夜吃零食的时候，这些难道就真的都是我们生活的目标吗？难道我们不就是想要快乐吗？如果是的话，为什么不去积极地看待问题呢？

如何重启你的态度

只想着要积极一点儿还不够。你会在极度渴望一个积极心态的同时又一味地谴责自己那虚无缥缈的远大抱负。

还记得我说过，你无法轻松地改变你的信念。所以，将你对这个世界的看法由消极转变成积极并不太容易做到，这是真的——尽管很奇怪，但换一个角度看问题似乎更容易些。

改变自己的想法

如果想改变自己的态度，你就必须改变自己的想法。如果想改变自己的想法，你就必须转变自己的思维模式。你的思维模式是由你的习惯决定的，因此我们可以追溯到改变你生活中处理任何关键事情所采用的主要方式——养成一个习惯。

但是，如何养成积极思考的习惯呢？大多数情况下，使用养成其他任何习惯的方法就能养成这个习惯——通过坚定地、持续不断地、有意识地重复做一件事情，直到由潜意识来掌握大局。

你可能没有能力用积极的想法去应对某个事件。例如，你在摸索着看手机短信的时候追尾了前面一辆车，你很难会去想哦，这是好事，你会去想哎呀，太糟糕啦。你甚至可能会一面大声呼喊叫人来实地勘察一面思考……喔，当然是消极的想法。

但是只要你愿意选择，你一定会有力量选择更积极的想法。现在你可以停下你手头的活儿，想象一下积极的想法。首先，假装我们都坐在感恩节的桌子旁，想一想快乐的事情。够简单吧？关键是有目的地、积极地尝试着一整天都怀着这样的假想。重点是提醒自己，尽管你可能无法做到在任何情况下立刻控制自己做出反应，但是你确实可以控制如何有意识地去选择你想要怎样的体验。

越频繁地练习这种思维方式，你就越容易给自己假想出一幅积极的画面，然后你就能看到一线曙光，你就能越容易把它变成你的一个习惯。于是，在你面对任何事故或者不幸时，你就越有可能做出积极的反应。你可以训练你的大脑从更积极的而不是从消极的角度看待问题。

冥想

我承认我不是冥想主义者，尽管如此，我还是想花一些时间来养成冥想的习惯。某些论点表明经常冥想的人更容易体会到正面情绪，所以你也可以尝试把冥想作为提高你积极思维能力的修炼之道。

劳逸结合

我相信你一定听过一句谚语只知道工作不知道休息，Johnny就是个愚钝的孩子。这显然会让他更加消极和沮丧。我个人可以追踪我的许多负面情绪与我忘记休息之间的关联关系。我发现当我花时间休息后更容易保持积极心态。可能这种方法没什么大不了，但是还是值得参考。

推荐书籍

我在第69章将推荐一些帮助你养成一个积极心态的好书。如果你现在就想找到相关的书，试着看看由Norman Vincent Peale写的《积极思考就是力量》（The Power of Positive Thinking ）［Touchstone，2003再版］。

关键是积极思考不会从天而降，也不是一夜间就能获得的，你要付出持续的努力，将思想转向积极的方向。但这是值得付出的努力。不单是因为积极思考能让你活得更长久、更健康、更成功，还因为这绝对会让你活得更有乐趣，同时你可能会影响你周围的人同样生活得越来越有乐趣。

采取行动

- 捕捉你的想法，记录可以帮助你理解你脑子里在想些什么，让你更专注于你想专注的事情。记这一周的思维日志。只要有机会就把自己的想法写下来，不管是积极的还是消极的。每一天都将这一天发生的任何有意义的事情记录成日志，给每天固定的时间段都创建一个条目。

- 审视你的思维日志。几乎都是积极的想法还是消极的想法？消极的想法源自哪里？积极的见解呢？

- 试着在控制自己的想法的同时尽可能多地唤出积极的想法。当某件事发生在你身上的时候，花点儿时间试着去了解并不是整个宇宙都在和你作对、跟你过不去——又不是只有你一个人会碰到这样的事。强迫自己找到一线曙光。不要只是消除消极的想法，同时还要将消极的想法替换成积极的想法。

[1] 　 星期一综合征指在星期一上班时，总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状。由于在双休日过分耗费体力处理工作之外的事情，待到双休日过后的星期一，人们必须又要全身心重新投入于工作和学习，难免出现或多或少的不适应，这即是所谓的星期一综合征。以上根据《维基百科》编写。——译者注

[2] 　 根据上下文判断，作者讲述的故事正是塞翁失马的故事，该典故出自《淮南子•人间训》。—— 译者注