Question

在一个研讨班中，我请参加者回忆近期他们做后就感到后悔的一件事情。接着，我提醒他们特别注意，他们认为自己做错事后，会和自己说什么。比较典型的话有：“ 笨蛋！”“ 这种蠢事你也干得出！”“ 你有毛病？”“ 你总是把事情搞得一团糟！”“ 真自私！”

他们的自责意味着：他们认为自己所做的事情是错的或不好的，他们应当为此感到痛苦。然而，可悲的是，许多人陷于自我憎恨之中，而无法从失误中获益—— 失误揭示我们的局限性，并引导我们的成长。

即使我们有时通过严厉的自责“ 得到了教训” ，我也会担心这种变化和学习的驱动力。我希望，我们的改变是出于对生命的爱，而不是出于羞愧或内疚这些具有负面影响的心理。

如果自我评价使我们羞愧并改变行为，我们也就允许自我憎恨来引导自己的成长和学习。羞愧是自我憎恨的一种形式，出于羞愧的行为不是自由而快乐的行为。即使我们试图更加友善和体贴，一旦人们意识到我们行为背后的羞愧或内疚，他们对这些行为的欣赏也就比不上那些只是出于爱的行为。

在我们的语言中，有一个词极易引起羞愧和内疚。我们经常使用它来打击自己。它在我们的意识中是如此根深蒂固，以致许多人无法想象，没有它生活将如何继续。这个词就是“ 应该” ，也就是“ 我应该早点知道” 或“ 我不应该做那件事情” 中的“ 应该” 。如果我们认为自己“ 应该” 怎么样，在大多数的情况下，我们也就封闭了自我。因为“ 应该” 意味着我们别无选择。这使我们感到无奈和沮丧。同时，又心有不甘，不愿屈服。

除了“ 应该” 这个词，我们还用别的方式教训自己，例如：“ 我真受不了自己现在这个样子。我必须改改了。” 想一想那些强迫自己的人。他们中有的人说：“ 我真的应该戒烟了。” 另一些人说：“ 我必须加强锻炼。” 他们不断地说他们“ 必须” 做什么，与此同时，又不停地找借口不那么做，因为没有人想成为奴隶。当然，我们也不是命中注定要去服从“ 应该” 或“ 不得不” 的指挥，不论它们是来自外部，还是来自我们自身。一旦顺从了这些命令，生活也就会失去乐趣。