Question

一、睡眠

1.睡眠的基本特征

睡眠是与觉醒周期性交替出现的生理状态，是最重要和最突出的生物节律之一。睡眠状态时，大脑皮层产生一种弥散性抑制，使人的感知能力、运动能力、意识等逐渐减退或处于休止状态，但这种抑制往往是不平衡的，有些神经细胞还处于兴奋状态并导致梦境的出现。睡眠具有以下基本特征：

（1）普遍性

睡眠是一种普遍的生理现象。在一天的 24 个小时中某个时段都能够睡眠，但睡眠的形式、时间、地点差异很大。动物学家在观察大量不同动物后发现，动物的睡眠行为和人类睡眠不同。

（2）必须性

睡眠是生物机体的生物节律，也是机体生理循环的必然活动状态。对人类来说，睡眠时不可抗拒的生物节律，使大脑维持正常机能的自律抑制状态。心理学的研究表明：对一般来说，持续 4 天以上不睡觉会感受到极大的痛苦。年龄会影响睡眠的时间和睡眠的质量。每个人都有自己的生理节律，需要的睡眠时间受个体的年龄、从事工作的性质和个体特质的影响。

2.睡眠的阶段

人在清醒和睡眠的不同状态时，大脑的生理电活动会有所不同，通过对脑电波的变化绘制脑电图，了解和揭示睡眠的本质。见图 5-1。研究显示，当大脑处于清醒状态和警觉状态时，脑电中有很多β波（一种频率较高、波幅较小的波，每秒钟 14～30 个周期）。在大脑处于安静和休息状态时，β波被α波（该波的相对频率较低，波幅较大，每秒钟 8～13 个周期）取代。在睡眠状态时，脑电则主要是Δ波（频率更低，而波幅更大，每秒钟小于 4 个周期）。

图 5-1 睡眠阶段的脑电波图

根据睡眠过程中脑电图、眼动电图和肌电图的表现特点，可将睡眠分为快速眼动睡眠（REM）和无快速眼动睡眠（NREM）。并将睡眠分为五个阶段：

第一个阶段：轻度睡眠。主要为混合的、频率和波幅都较低的脑电波α波。该阶段个体处于浅睡状态，心率减慢，身体肌肉放松，有时会出现全身肌肉收缩或急促的抽搐，呼吸变得有些不规则，很容易被外部刺激惊醒。持续时间大约 10 分钟。

第二阶段：睡眠加深。脑电波开始出现不规则，频率和振幅频繁变化，偶尔会出现一种短暂爆发的、频率高的、波幅大的脑电波，称为睡眠锭，标志着睡眠已经到来。该阶段个体较难被唤醒，持续时间大约 20 分钟。纺锤波是睡眠和觉醒的真正分界。

第三阶段：肌肉逐渐变得更放松，脑电的频率会继续降低，波幅较大，开始出现Δ波，有时也会出现睡眠锭。该阶段大约持续 40 分钟。

第四阶段：深度睡眠。当大多数脑电呈现为Δ波时，表明已经进入睡眠的第四阶段，即为深度睡眠阶段。在该阶段个体的肌肉进一步放松，身体功能的各项指标变慢，有时发生梦游、梦呓、尿床等。

第五阶段：快速眼动睡眠阶段（REM）。这时的生理电活动迅速改变，Δ波消失，高频率、低波幅的脑电波出现，与个体清醒状态时的脑电活动很相似。睡眠者的眼球开始快速做眼动速率，通常为 50～60 次/秒的左右上下运动，而且通常伴随着栩栩如生的梦境。睡眠者这时醒来通常会报告说自己正在做梦。另外，心律、血压变得不规则，呼吸变得急促，如同清醒状态或恐怖时的反应，而肌肉依然松软。第一次快速眼动睡眠一般持续 5～10 分钟，再经过大约 90 分钟后，会有第二次快速眼动睡眠，持续时间通常长于第一次。在这种周期性的循环之中，当黎明临近时，第三阶段与第四阶段的睡眠会逐渐消失。

3.睡眠的功能

睡眠对维持人正常生理和心理功能具有十分重要的作用。从生理学角度看，睡眠有利于消除疲劳，补充体力，排除体内毒素和代谢物，促进人体生长。从生态学角度看，生态学理论（演化论）认为，包括人类在内的动物表现出来的不同睡眠方式，主要是在生存过程中长期演化而来。动物睡眠的目的是减少能量消耗和避免受到伤害。从心理学角度看，睡眠有利于过滤白天获得信息，能调整和巩固白天记忆的内容。

睡眠的最初功能是为了使人类避免侵袭，以后才逐渐演化为具有恢复体力的功能。因此，快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠具有不同功能。非快速眼动睡眠与恢复体力、机体生长密切相关；快速眼动睡眠与心理创伤的恢复、神经发育有着密切的联系。睡眠剥夺试验有力地证明了睡眠的重要性。睡眠被剥夺会对注意力的集中、情绪的稳定、学习及记忆产生明显的负面影响。被连续剥夺两天睡眠的人会出现幻觉和错觉，情绪紊乱，适应能力大幅降低。长时间睡眠剥夺甚至会导致暂时性睡眠剥夺性精神病。

4.睡眠障碍

睡眠障碍主要有以下几种类型：

（1）失眠

失眠是最常见的睡眠障碍，表现为人无法自主入睡、入睡困难、睡眠不好的经历。大约有 30%的成年人自述有失眠经历。失眠随着年龄的增长有增加的趋势，通常女性比男性更为常见。在工作、学习、生活紧张以及竞争激烈的现代社会中，失眠现象在许多人身上都会发生。对大多数人来说，失眠发生在一些特殊的场合或时间，如高考前夜、刚到一个新环境等。

失眠表现出多种现象，如难以入睡、容易惊醒、时睡时醒、难以沉睡等。对有些人来说，入睡难的问题显得很有规律，并对正常生活有不良影响，这时候失眠就成为一种病症，称为失眠症。失眠症患者需要更长的时间才能入睡，而且夜间经常醒来，每天的睡眠没有规律。与正常睡眠者相比，失眠者在睡眠时的脑电图记录更容易不正常，常出现α波（通常是个体处于清醒并且是安静状态时的脑电波，在睡眠中一般不会出现）。失眠通常会伴随其他方面的问题，最常见的是精神失常。生活中的压力是暂时性失眠的最常见原因。失眠对个体的生理功能及日常生活有一定的影响，个体在睡眠不足时记忆力会下降，而且会感到无精打采、脾气也会变坏。

心理学根据失眠状况，把失眠分为三种类型：起始性失眠，表现为难以入睡；维持性失眠，表现为夜间经常醒来；终止性失眠，表现为凌晨醒来后无法入睡。

（2）嗜睡症

嗜睡症是与失眠相反的睡眠障碍。嗜睡症者在觉醒时，会突然不可抵抗地想睡觉，并会直接地从清醒状态进入快速眼动睡眠阶段，一般持续 10～20 分钟。嗜睡症似乎具有遗传性，其发病机理和原因目前尚不明了，发病年龄为 10～12 岁。研究表明，嗜睡症的发病概率在 0.2‰～1‰之间。

（3）睡眠窒息

睡眠窒息的人会因呼吸通道阻塞缺氧而出现呼吸停止。睡眠窒息的主要表现是打鼾，患者会因呼吸困难而醒来。睡眠窒息与肥胖有关，会引起高血压、心脏病、中风，严重时会导致死亡。

（4）其他睡眠障碍

睡眠障碍的其他形式包括梦魇、梦游、梦呓、梦惊、遗尿等。梦魇经常在快速眼动睡眠阶段出现，与坠落、死亡、灾难等情景相联系，是一种逼真而又使人感到恐惧的梦，长期受梦魇困扰的人往往有情绪压抑问题或有心理创伤史。梦游一般在睡眠的第四个阶段出现，大多是儿童，可能有家族史。梦呓偶尔出现在快速眼动睡眠阶段，但在其他睡眠阶段也会经常出现。梦呓者通常可以与人交谈，有时容易接受暗示，难以提防泄露秘密，缺乏述说周密谎话的能力。梦惊者经常在慢波睡眠阶段出现，最常发生在儿童身上，睡眠中会出现强烈的恐惧感和惊慌体验，尖叫着然后惊醒。

二、梦

1.梦的发生

梦是在睡眠状态下出现时一种想象活动，是不随意想象的一种特殊形式。

在睡眠状态下，大脑皮层处于不平衡的抑制状态，少数神经细胞的兴奋使一些表象被激活。由于缺乏意识的控制与调节，被激活的表象形成了离奇的组合，这些希奇古怪的组合使得梦境与现实生活大相径庭。

梦是在睡眠中发生的，但不是整个睡眠过程都是在梦中度过的。梦境多半在快速眼动睡眠时相中出现，快速眼动睡眠时相的α波可能是大脑皮层某些细胞兴奋的表现形式，但一些概念较强的、与现实联系密切的梦也在无快速眼动睡眠时相中出现。大量的梦呓、梦游和梦惊多发生在无快速眼动睡眠中，它们在生理学上被看成是睡眠障碍反应。人们在这种状态下被唤醒时往往忘记了梦的内容。但是，人们往往能记住在快速眼动睡眠被唤醒时梦的内容。所以，快速眼动睡眠被视为梦的一种活动标志。

2.梦的理论

（1）精神分析观点

对梦的解释最具代表性的是弗洛伊德的精神分析理论，他通过分析梦而系统地表明了关于梦的解释。弗洛伊德和荣格等人认为，梦是潜意识过程的显现，是通向潜意识的最可靠的途径。即被压抑的潜意识冲动或愿望以改变的形式出现在意识中，这些冲动和愿望主要是人的性本能和攻击本能的反映。梦实际上是个体的一种象征含义，可以分为显性梦境和隐性梦境。显性梦境是在回想时能够说出梦的内容；隐性梦境是蕴含于显性梦境中的梦的含义。

弗洛伊德还认为，梦并不是无意义的、杂乱无章的，梦代表了个人某些愿望的满足，即潜意识欲念的要求和冲突，因此是有意义的，也是具有独特价值的。他认为，梦既有外显的内容，又有内隐含义，前者是梦境的情节，后者是通过显性梦境来体现个人本能的欲望。梦既表达了自己被压抑的愿望，也呈现了潜意识欲望。做梦是一种非意识自发活动，既有沟通自我的功能，又有阻碍交流的作用。梦中蕴含的个人潜意识欲望与情感、冲突，在自我防御机制的作用下不能以本来面目出现，而只有通过梦的活动予以伪装，以便不会对自我产生威胁性变形的影响。这些不被意识接受的愿望，通过象征性的梦境，以伪装形式进入意识，而梦中的观念是以表象或形象的方式表现出来，而不是以词的形式表现。

潜意识中的压缩和替代，是用来隐藏个人被压抑的愿望和冲突的主要手段。弗洛伊德认为，对梦的加工方式主要有压缩、转移、象征化和再度修饰。压缩是以简略的意象来代表复杂的内容；转移是指对情感的伪装和变换；象征化是指梦中某些内容对个体具有特殊含义；再度修饰是指经过压缩、转移、象征化加工后的内容组合形成具有连贯性的梦境。弗洛伊德提出，应该采用精神分析技术来探测人的梦境。例如，可以用自由联想技术和梦的象征性知识来探索梦者的潜意识动机。

弗洛伊德的精神分析是心理学历史进程中具有代表性的一种理论，对梦的分析不仅在心理咨询和心理治疗中应用比较广泛，而且在文学和其他社会科学方面产生了巨大的影响，但由于缺乏可靠的科学依据支持，因此还应对精神分析理论假设做更深入的探索。

（2）生理学观点

霍布森认为（Hobson，1988 年），梦的本质是对脑的随机神经活动的主观体验。一定数量的刺激对维持脑与神经系统的正常功能是必要的。在睡眠时，由于刺激减少，神经系统会产生一些随机活动。梦则是认知系统试图对这些随机活动进行解释并赋予一定意义。

以巴浦洛夫学说为代表的生理学理论认为，梦是在外界刺激的作用下，由大脑皮层上未被抑制的神经组织的孤立活动引起的。

（3）认知观点

认知心理学认为，梦是一种认知结构，它反映清醒思维中的某些挂念和担忧，担负着将人的知觉与行为经验重新编码和整合的认知功能，并将新旧记忆联结起来，从而促进记忆联想和注意转移。有时，梦还可能在问题解决方面具有某种作用，即为梦者提供白天面临问题的潜在解决方法。

有人认为，梦担负着一定的认知功能。在睡眠中，认知系统依然对存储的知识进行检索、排序、整合、巩固等，这些活动的一部分会进入意识，成为梦境。福克斯（Foulkes，1985 年）认为，梦的功能是将个体的知觉和行为经验重新编码和整合，使之转化为符号化的、可意识到的知识。这种整合可以将新、旧记忆联系起来。认知的观点为研究梦的功能提供了一个框架。相关的研究表明，对快速眼动睡眠的剥夺会导致对事件记忆力的下降，特别是那些带有情感色彩的事件。

研究者对梦进行了大量的研究发现，梦和正常的心理活动之间既有区别又有联系，具体表现：在知觉方面，梦者几乎不能感知外部世界，完全被变化多端的梦境和内容所取代；在操作方面，除了眼动和男性生殖器的活动外，人的肢体动作大都停止；在思维方面，梦中的思维活动往往是不合理的、不合逻辑的，梦者尽管睡着，却以为自己醒着，对于梦中荒诞离奇的情节，也认为是合理的，即使是那些自相矛盾的情节，也会因为是真实的，醒过来才发现自己的错误；在情绪方面，梦者的情绪体验和在正常觉醒状态下的体验类似，在某种程度上也非常强烈；在记忆方面，梦中的内容往往是歪曲现实的反映，它是由记忆表象重新组织而构成的，在梦中，通常把记忆重组后形成的梦境认为是真实的；在同一性方面，梦中个人的同一性变化较大，有时候在梦中可以是梦者本人，或与梦者毫无关系的另外一个人，甚至是梦者的变形；在时间知觉方面，梦者对时间知觉与日常生活中的时间知觉往往是一样的，但在有些梦境中的时间与实际时间存在很大的差距。

（4）奇异梦境

在梦的研究中，奇异梦境是很多研究者感兴趣的一个领域。尽管梦境的内容大都荒诞离奇，但就梦境中的具体内容来说，主要来自人们的日常生活，那些看上去在客观环境中不可能存在的事物，往往是实际生活中发生的。梦也与人们的需要和愿望有一定的联系。研究发现：生来就盲的人，从来不报告梦中的视觉形象；生来就聋的人，从来不报告在梦中听见什么。梦的内容和个人的想象力关系密切。霍布森等人（Hobson et al，1987 年）描述了奇异梦境的一些特征，如不谐调性、不连续性、认知的不确定性等。其中，不连续性是奇异梦境的一个主要特征，表现为一种思想、行为、表象、情景等，快速转移到与前者完全无关的状态中。

对于梦境中出现的这种不连续性，他们认为，在快速眼动睡眠中大脑被激活，使得与这种状态有关的各分支的神经元发生了兴奋，从而出现了奇异的不连续性。

3.梦的特征

（1）不协调性

即梦境中的人物、事情、动作、行为、情境特征等经常会出现错误的搭配。

（2）不确定性

即梦中的形象和时间经常是含糊和飘忽不定的。

（3）不连续性

即梦中人的思想、动作、行为、表情和情境经常快速转移，并常常与前者没有关系。

（4）缺乏批判性

即梦中的形象和事件经常是稀奇古怪的，但梦者深信不疑，当个人对梦中情境发生怀疑时，就快醒了。

三、催眠

1.催眠的定义

催眠是另一种意识状态，是指在人为诱导下引起的意识状态改变。催眠师设计的特殊情境以及采用的诱导方法，称为催眠术。

催眠术经历了曲折的发展历程。“催眠”这一术语源于英国外科医生布雷德（James Braid，约 1795—1860），而催眠术则兴起于 18 世纪奥地利维也纳医生麦斯麦（Franz Anton Mesmer，1734—1815）用催眠术治疗癔症病人。他认为，人体内有一种动物磁液，可由人的意识来支配，从人身体的这一部分转移到另一部分。体内的磁液如果失去平衡，就会生病，可用通磁术来恢复平衡。他用一个橡皮制成的桶，患者围桶而坐；放置桶的房间半明半暗，柔和音乐时奏时止。麦斯麦绕桶一周，以手触人，给病人“通磁”来治愈患者。

2.催眠的过程

催眠过程一般采用这样的步骤：首先，让被催眠的人处于安静舒适的状态，外界的干扰减少到最小。然后，催眠师要求被试将注意力集中在某些特定的事情上，如想象中的风景、表的滴答声等，催眠师用平和的语言引导或暗示被试的感受和体验，如“放松”、“你现在感觉非常舒适”等。这样，被试就慢慢进入完全放松的状态，这时候被试会顺从和接受催眠师的指示去做一些动作或事情，并相信催眠师的描述是真实的。

被试进入催眠状态后好像是睡着了，但其实并不是睡眠，催眠时的脑电记录与个体清醒状态时是一样的。在催眠状态下，个体的思维、言语和活动是在催眠师的指示或引导下进行的，失去了独立思考和行动的能力。

由于个体间易受暗示的程度存在差异，所以，有些人容易被催眠，而有些人则很难。人群中，有 10%～20%的人很容易接受催眠，约 10%的人根本不可能接受催眠。容易接受催眠的通常有以下特征：经常做情节生动的白日梦；想象力丰富；容易沉浸于眼前或想象中的场景；依赖性强，经常寻求他人的指点；对催眠的作用深信不疑；有经验分离的经历，即体验过记忆或自我的一部分与其余部分分离开来。

3.对催眠的解释

（l）社会认知或角色扮演的观点

催眠反映了催眠师和被催眠者之间的一种特殊的关系。一般而言，被催眠的人事先对催眠已经有所了解，知道催眠后会发生什么。在催眠中，他们只是扮演了一个特殊的社会角色——被催眠的人。这个角色意味着将无条件地接受催眠师的指挥，做出特定的行为或产生特定的感受。需要指出的是，并不是说被催眠的人在故意欺骗别人，他们的确相信自己在经历另一种意识状态，在这种状态下，除了顺从催眠师的指示外别无选择。

（2）意识功能分离的观点

人的意识有执行和监督两种基本的功能。执行功能可以使人们控制和规范自己的行为；监督功能可以使人们观察自己的行为。在正常情况下，两种功能是连在一起的，但是，催眠可以使这两个功能之间的联系断开。通过分离两种基本的意识功能，可以达到催眠的效果。在催眠的条件下，个体进入一种特殊的意识状态，其执行功能正常，接受催眠师的指令，而监督功能不起作用。

最近有人认为，催眠并不是完全将意识分离，它只是弱化了意识对于行为的监督功能，因而使执行功能超过了意识的其他方面，执行功能自动地执行了催眠师的指示，没有以个体的正常认知系统做中介。

4.催眠的应用

催眠已被广泛应用于心理治疗、医学、犯罪侦破和运动等方面。在心理治疗方面，催眠曾用于治疗酗酒、梦游症、自杀倾向、过度饮酒、吸烟等。但是，除非病人的动机很强，催眠一般不会立即获得明显的效果。如果能配合其他的心理治疗，催眠的效果会更好。