Question

最近，我看到一群建筑工人在建造一个露天平台。他们只花了一个星期，就建好了平台。他们先打下地基，再铺设上木板，然后他们就建好了。在平台建好后，我们所能看到的，只有平台那闪闪发光的木质表面。但我们绝不会从平台上掉下去的唯一原因是，平台下面建有地基，是地基支撑着这个建筑。如果地基造得不好，不够坚实、不够平衡、不够水平，那我们就无法在平台上立足。

自律就像是你人生的地基，它支撑着你，为你做的一切带来稳定和条理。

自律的定义

我遇到过很多好像这个世界欠了他们什么的人：他们想要一份轻松又赚钱多的工作、一个豪华舒适的办公室，还希望在他们不想努力工作时就能偷一把懒、敷衍了事。这样的人不能赢得我的尊重。我能想到的人性最差的一面，就是主观权利意识过剩，认为自己得到一切都理所当然。你没有凭借自己努力挣得的东西，你就不配拥有。

人们津津乐道于成功的“秘密”。但是成功的秘密，其实根本就不是什么秘密！每一个成功人士都有一个共同点：自律。在我回顾我所取得的成功时，我明白力量对我很重要，能力对我很重要，自我感觉良好对我也很重要。而如果没有自律，我就无法获得这一切。一切都来自于自律。我每天都会完成我计划要做的事，无论是在我拍摄电影时，还是在我处于两个项目中间的空当时。因为我的工作不仅仅是一份职业，我的工作是我为了创造自己想要的生活，需要去完成的一切事情。

如果没有自律，如果不懂得该如何付出努力，我想没有人能够取得成就。我和我的一些编剧朋友聊天，我问他们：“你们是怎么写剧本的？”大多数编剧都会回答：“我坐下来写啊。每天我迫使自己坐下来，写上至少两个小时。无论我有没有写出什么，无论我写了 50 页还是 2 页，我都必须坐下来写，因为我规定我自己必须这么做。”

这就叫职业道德。我所认识的在我们这个行业或在其他行业中取得成就的人，都是这样的，他们都努力工作着，因为天下没有免费的午餐，想要不劳而获是不可能的。如果你想要得到什么，如果你想在人生中的某个领域中取得成功，你就必须自律，就必须要有工作道德。因为只有在自律的帮助下，你才能有意识地去做一些事情，从而实现你所期望的目标。自律就是拒绝权利意识和期望值；自律就是强烈地意识到，你的各种选择具有不同影响力，而你的各种行为将带来不同的结果。

自律就是实现目标的引擎

本书的总目标，是让你拥有全方位的身心健康：头脑清晰、能够自律，身体健康、拥有力量，以及能够取得情感平衡。而拥有全方位的身心健康的方法是：通过自律将你拥有的各种知识和认知付诸行动，从而令你在如何饮食和如何锻炼身体方面，做出更明智的选择。

自律并不是一个严格的监工，它不会逼着你远离你最喜欢的食物，或者逼着你在你想小睡一会儿的时候去锻炼身体。自律是一种力量，这种力量能赋予你目标、焦点、力量和决心，从而让你能实现你内心所渴望的一切——我指的是，那些能让你拥有良好自我感觉的、富有成效的事情，那些能让你觉得自己精力充沛、活力四射的有益健康的事情，那些能让你和你自己相互连通的事情。我指的并不是你吃下一勺冰激凌或工作还没完成就打卡下班所带来的暂时满足，而是自我奉献所带来的力量感和幸福感，这种力量感和幸福感部分来自于有始有终地完成自己的工作或任务。

我的父亲总跟我说，在第一次做一件事时，要学会运用正确的方式，这点是非常重要的，这样你就不需要浪费时间、返工重做。直到今天，我仍然牢记着这个道理，因为这个道理让我明白，该知道自己在做什么、该思考如何以正确的方式做这件事、该如何把这件事做对——因为如果一件事情没有做对，就没有完成，而我当然不希望去做第二遍。

我的母亲总是告诉我，天下没有东西是免费的。我记得在我 5 岁时，有一次我高兴地从一盒麦片中拿出了一个玩具，说：“看，妈妈！我们免费得到了这个！”

我妈妈说：“亲爱的，这个不是免费的。想要得到这个玩具，我们得先买下那盒麦片。”

我牢牢地记住了这件事。你所拥有的一切，你所得到的一切，都需要付出努力。我的父母努力工作挣钱，这样我们才能买下那盒麦片，并顺带得到那个玩具。我并不能不劳而获地拥有这个玩具。在过了这么多年后，他们的自律精神、他们的工作道德、他们的反主观权利意识的态度，让我明白了努力工作、挣得一切的价值。这一认识延伸到了我人生的各个方面。在我最重要的资产——我的健康这个方面，尤为如此。

自律地对待健康问题

每天，你醒来起床，忙各种事。有些事情是你必须去做的：上班、上学、刷牙、扔垃圾、遛狗；有些事情是你内心渴望去做的：浏览时尚杂志、和朋友们玩儿，或者去参加宴会。

如果你还在犹豫，不知道自己究竟该不该把健康问题放在首位，你也许该想想所有那些你付出精力去做的事，并弄清究竟哪件事在激发你的积极性。这件事是你并没有多加考虑的习惯行为吗？这件事是你为了钱在做的吗？你做这件事，是为了赢得同伴的尊重吗？这件事让你激情澎湃、是你真心想做的吗？你是否无法想象如果自己不做这件事会怎样？

无论你最大的动力来自哪里，请将这种精神用在照顾你的身体健康上，用在给你身体所需的营养上，用在进行经常性的运动和锻炼上。如果是责任感在激励着你，请记住，照顾自己的身体，正是你的职责所在；如果是激情在推动你，请别忘了，全身出汗的感觉是多么畅快淋漓；如果是经济收益在驱使你，请你想想：如果因为营养不良、缺乏锻炼而引发了慢性疾病，那么这个代价是一双运动鞋、健康的饮食、定期看医生换不来的。

你早已学会了自律！我知道这一点，因为你会喂自己吃东西、给自己穿衣服，并让自己从一个地方前往另一个地方，不是吗？如果你没有自律，你现在就不会读这本书。自律并不是需要你去发现的陌生领域，它早已存在于你的心中，只需要你把它找出来就行了。

当你接受这个世界并不欠你什么的事实之后；当你认识到你的各种选择都会产生不同的后果之后；当你理解，如果你自己交出了控制权，那么生活就会代替你做出选择之后，你的人生才真正开始了。

如果你能操控自己的精力，并将你的精力用在促进健康的事情上；如果你能够自律，并将你的自律用在那些有利于健康的事情上，那么照顾自己的身体、让自己拥有健康，最后就会成为你每天习惯去做的一件寻常事儿。

你能做到的！你知道你能做到。在你内心深处，你知道你能做到，而且你必须做到。因为尽管浏览时尚杂志或去参加宴会真的非常有趣，但世间再没有一件事比你的健康更重要，一件也没有。

你的健康值得你付出努力，值得你付出精力。

你的个人标准非常重要

我的自律源于我的父母，他们总是教导我要竭尽全力。是我该竭尽全力，而不是你或别人应当那么做。这就是我一个人的事儿。对你来说也是一样。你不一定要成为最优秀的，但你应该竭尽全力。你知道我指的是什么。你有责任让自己保持那个水准。自律需要你向自己挑战。你必须对自己负责！因为自律并不关心“这样对别人好不好”，它关心的是“这样对我好不好”。

在我很小的时候，自律精神和责任感就已经深入我心。我每天都依赖着它们。我的母亲每天早晨把我唤醒，让我做早餐，让我在吃完后收拾碗碟、打扫干净，这就是自律。我的父亲教我要负责家里的日常家务，这就是自律。我的父母让我明白，无论我干什么活，我都是那个该为后果负责的人——没有别人。

后来，我从别人那儿了解到了自律的价值。比如袁祥仁大师，他是我饰演《霹雳娇娃》时的功夫老师，他帮我明白，该如何利用自律来发现身体中蕴藏的真正力量。对他给我的这个礼物，我将永远感恩。

我的自律是我的一部分，自律也能成为你的一部分。无论你是在孩提或年轻时就学会了自律，还是刚刚才发现了自律的力量，都请你树立起自豪感，并培养对自己负责的能力。好好了解自己，了解自己需要成功。建立一个长期计划，并通过各个短期行为来实现你的目标，坚持不懈，一以贯之。你所有的这些行动，都是在培养自律精神：明白需要做些什么，明确自己的意图，采取有意识的行动，坚持到底并竭尽全力。

当你接受这个世界并不欠你什么这个事实之后；当你认识到你的各种选择都会产生不同的后果之后；当你理解，如果你自己交出控制权，那么生活就会代替你做出选择，所以你必须努力工作才能夺回本属于你的力量之后；当你能够识别哪些是正确的选择，并培养了能够让你持续做出这些选择的自律之后，你的人生才真正开始了。因为自律并不是让你否定自己，而是让你实现自我。它并非意味着失去，而是意味着收获。每天早晨，我都会早早起床去健身房，即便这样做非常困难，即便我宁可躺在床上。我会想想，去健身房能让我收获什么，而不去健身房会让我失去什么。十有八九，我去健身房能有收获，而不去健身房将带来损失。在人的一生中，自律总是能给我们带来收获。

自律能够促使你更加自律，这就像人的肌肉：你用得越多，它就变得越强健，也就能让你承载更多。