Question

人的身体就是人的灵魂的最好写照。

——路德维希•维特根斯坦

你可能会觉得奇怪，一本写给软件开发人员的书为什么会用一整篇来讨论健身，但我丝毫不会诧异。事实上，我反而认为将这一篇内容写入本书是我的责任，因为如果你不注意自己的身体健康，老实说我并不看好你能成为顶尖的程序员。

在很长一段时间内，我都认为，在软件开发人群中教育和普及体育健身方面的知识是非常迫切的需要。在我刚开始从事编程工作时，软件开发人员的典型形象就是一个书呆子，瘦骨嶙峋，戴着一副厚厚的眼镜，活脱一付笔尖保护套的模样。现在，这一形象似乎已经改变，不过是变得更糟了。如今，很多人认为，软件开发人员都是胖胖的男士，留着络腮胡子，穿着一件脏兮兮的白色T恤还吃着比萨。

显然这两种刻板形象都是错的——有很多软件开发人员，不管是男性还是女性，都不是这种形象，但是第二种形象比第一种形象更让我害怕，因为我觉得有些开发人员已经开始认为自己应该就是那样的。

本篇的目的是让你了解健身的基础知识，鼓励你打破成见，并且让你认识到，身为软件开发人员并不意味着男的不能健康，不能英俊潇洒，女的不能光彩照人。你同样可以保持好身材，可以拥有健康，但一切都始于正确的教育和坚定的信念——相信这些都是可能的。

你可能还想知道我为什么有资格写饮食、营养和健身的话题。我的确没有任何营养学方面的学位，也不是认证的私人教练，但是我拥有的是经验。我从16岁起就开始学习健身和节食。我18岁时第一次参加了健美大赛。我还指导和帮助过很多人（包括软件开发人员在内）保持身材、减轻体重、增长肌肉以及达成其他健身目标。尽管我不是专家，但是在这一领域，我知识相当广泛，并且经过实践检验。

我已经把一些与营养学基础知识有关的内容从本章移除，收录在了附录中。如果你对了解卡路里如何工作，以及你的身体如何消耗热量感兴趣，可以先看附录。