Question

30岁左右正值事业初创期，熬夜、加班在所难免，这时受损最大的就是皮肤和毛发。而肺主皮毛，如果我们在改变不良生活习惯的同时，再把肺经按摩好了，我们的“皮毛”自然也会变好。

肺经是从中焦胃脘开始的，一直到肺，然后往上再沿着手臂的内侧往手指一直走，经过寸口(中医把脉的位置)，还经过鱼际。

这根经脉有什么用？当然是和肺有关系。如果一个人的肺经出现病变，就会出现咳嗽，气喘，锁骨上窝痛，心烦，尿频，肩背及上肢前边外侧发冷，麻木酸痛等症。

一般而言，肺经可以治肺气不足、气血虚的毛病，比如肺胀、胸满、咳嗽、气喘等。就是因为这样，很多人认为肺经的治疗范围仅局限于感冒、咳喘。事实上，肺经的功能远不止于此。它与大肠相表里，因此可以治大肠的毛病；因其还联系到胃，所以对胃病也有一定的作用。

肺经上有一个非常有名的穴位，名叫列缺穴。把两只手的虎口交叉，然后按下来，食指终点的位置就是列缺穴，这个穴位是三经交汇的地方。《四总穴歌》中说：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。”其中“头项寻列缺”，就是说列缺穴可以治头和颈部的毛病。当然，经常按摩此处还有清肺热、补肺气的作用，可以治感冒、气喘、咳嗽等病，经常吸烟咳嗽的男性朋友可多按摩此处。

若平日里我们能懂得疏通肺经气血，补充肺的营养，不仅能促进肺系功能，充实肺的能量库，还能增强组织再生能力，使大病化小，小病化无，无病青春，益寿延年。

《素问•痿论》中说“肺主身之皮毛”。“皮毛”是指人的皮肤和毛发。如果我们的肺不好，皮肤、毛发自然也不会好。30岁左右正值事业初创期，熬夜、加班在所难免，这时受损最大的就是皮肤和毛发。而肺主皮毛，如果我们在改变不良生活习惯的同时，再把肺经按摩好了，我们的“皮毛”自然也会变好。

整条手臂的内侧到大拇指指甲边都是肺经的路线，按摩时，可将四指并拢托住手臂外侧，虎口打开，大拇指指腹施力往下压，指力劲道深入5～6厘米之后，指腹力量稍微往外旋一下，停留7～8秒之后，指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到不痛或疼痛减轻为止。

肺还藏魄。《素问•宣明五气篇》中说：“五脏所藏……肺藏魄。”在这里，“魄”是指人的魄力、气魄、体魄。“魄”属于精神活动的一部分，代表着一种势不可挡的力量。一个大男人想成就一番事业，一定要有魄力，没有魄力是什么都做不成的。

要有魄力一定要养好肺，因为一旦肺有问题，肺气不足就不能藏魄，且肺气不足的人，连说话声音都很小，自然就不能成事了。当然，肺气也不能太足，太足就过了。根据五行学说，肺属金，金太旺盛，冲的太猛就易折，对身体也不好。

因此，要让自己在30岁时还能保持帅气、保持一定的魄力，就一定要保养好你的肺经。

6.好男人总是钟情于大肠经

大肠经为手阳明经，阳明是指气旺血也旺的意思，所以大肠经里面气血很足，可帮助人体增强阳气或把多余的火气去掉，是调节人体阳气的重要经络。

大肠经为手阳明经，阳明是指气旺血也旺的意思，所以大肠经里面气血很足，可帮助人体增强阳气或把多余的火气去掉，是调节人体阳气的重要经络。

大肠经起始于食指的上端，经过手背与上肢，在前侧一直走到肩，经过大椎穴，再往前行到锁骨，进入胸腔、络肺，向下经过膈肌下行属大肠。因此，我们说大肠经非常好找，两手臂自然下垂，用一只手敲另外一只手的小臂，敲到的地方就是大肠经的位置。经常便秘的朋友，敲小臂会格外的疼，这是经络淤积过久的结果，需要常敲。

在大肠经上，有一些穴位是男性朋友最钟情的。

商阳穴

商阳，商，漏刻也，是古代的一种计时器。阳，是指阳气。因此，刺激此穴具有明显的强精壮阳之功效，可延缓性衰老。商阳穴位于食指桡侧指甲角旁1公分处。我们刺激该穴时可就地取材，在上下班乘公交车时，用食指钩住车内的扶手或吊环，就可以刺激商阳穴；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指。

合谷穴

大肠经有一个非常有名的强壮穴，名叫合谷穴，在虎口的位置。用一只手的拇指第一个关节横纹正对另一只手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。《四总穴歌》中说“面口合谷收”，意思是说，脸口的病症都可以取合谷穴来治疗，如牙齿疼、面瘫、面部痉挛等。男性朋友可以用双手合谷穴突出部上下搓腰两侧的肾俞穴，每穴各81次，一上一下为一次。天天坚持此法，有壮阳的功效。

曲池穴

曲池穴比较好找，曲手臂时肘横纹的端点处就是了。经常按摩此穴对降血压、皮肤病都有很好的辅治作用。此穴还是大肠经的合穴，合穴直通大肠，有最快捷的通大肠的功效。以一侧拇指指腹按住曲池穴，轻轻揉动，以产生酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，天天坚持有通便的奇效。

对于很多男性朋友来说，便秘会影响性快感。这是因为，性快感最主要是受到盆腔底部肌肉和神经的影响，便秘则会影响盆腔肌肉的活力，从而降低肌肉收缩度，这对男性阴茎勃起大为不利。因此，经常按摩曲池穴，可以改善便秘情况，便秘好了，缺乏性欲的问题也就消失了。

肩髃穴

臂外展或平举时，肩部有一个窝处就是此穴，这是最容易受风寒的穴。很多男性有祼睡的习惯，我们说裸睡对身体有好处，但是一定要注意方法。这是因为，喜欢光膀子或祼睡的人最容易导致寒气进入肩髃穴。这个位置短期看不出来，一旦诊断出炎症，就已经病入骨了，难以去根。所以，爱光膀子的男同志一定要注意保护好肩部，爱裸睡的人一定要穿一件能盖住肩膀的短袖，不要等到年老了再后悔。

一旦受了风寒，最好经常给自己在大肠经上的肩髃穴拔拔罐。拔罐时要用左边那种马蹄罐，右边平口的那种拔不上。

温溜穴

此穴在合谷之上，是大肠经郗穴，人体的阳气在这聚集，因此经常按摩此处，有很好的补阳作用。体质虚寒的人可艾灸此穴，也可用刮痧法泻火。

大肠经上其他的穴位也有一定的功效，但一定要结合实际情况，死学知识还不如不学，能够活学活用才能受用一生。

7.足三里是胃经穴位中的勇士

很多男性朋友应酬多，爱酗酒，吃饭没有规律，再加上精神压力大，就会经常胃痛、胃胀，还反酸，到了30岁就形成了胃溃疡！而防和治的最好办法就是多接近足三里。

胃经是人体经络中分支最多的一条经络，它的运行路线也非常复杂。这里我们就不一一详细介绍了。

胃经里面有一个非常著名的穴位，名叫足三里穴。当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是足三里。

足三里穴是胃经的合穴，所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位。全身气血不和或阳气虚衰引起的病症，尤其是胃经气血不和，敲打足三里都能够进行有效的调整。它可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。

很多男性朋友应酬多，爱酗酒，吃饭没有规律，再加上精神压力大，就会经常胃痛、胃胀，还反酸，到了30岁就形成了胃溃疡！而防和治的最好办法就是多接近足三里。

在工作休息之余，我们可以经常按摩足三里，持之以恒，定有裨益。方法是：用大拇指或中指在足三里穴做按压动作，每次5～10分钟。注意，每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

若想让足三里见效更快，可以进行艾灸。民间也早有“若要身体安，三里常不干”之说。如何保持“不干”的状态呢？古人常常采用“化脓灸”，那就是用艾条（药店均有销售）做艾灸，每周艾灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分钟。艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红。艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。坚持2～3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。

一般来说，一个人胃的状态不好主要有三方面原因：一是与吃喝有关，比如吃喝不合适、不节制、不合理、不卫生等；二是与你的整个生活安排和生活节奏有关，比如精神过于紧张、工作过劳等；最后还与你内心深处存在着消化不了的事情有关。

对于第一方面我们可以调整饮食，多按摩胃经穴位，尤其是足三里这位足智多谋的勇士；第二方面可以按摩胃经，同时要调节生活节奏与改善情绪；对于第三方面，就是想办法解决那些没有消化的事情，千万不要让这些事陪你过夜。

8.肌肉酸痛要找脾经上的太白穴

作为脾经要穴，太白穴功不可没。刺激太白穴可以舒通经气，缓解酸痛症状。

脾经起于足的大指内侧端，沿着内侧往上走，过了内脚踝，沿着小腿内侧的正中线往上行，到了内踝上8寸的地方，就沿着大腿内侧的前缘往上行，进入腹部，联络到脾，又联络到胃，然后继续往上，穿过了膈肌，沿着食道的两旁，连着舌头。它有一个分支注入心，交于手少阴心经。

一个人的脾经出现异常时，身体的大脚趾内侧、脚内缘、小腿、膝盖或者大腿内侧、腹股沟等经络路线上，就会出现发冷、酸、胀、麻、疼痛等不适感。

脾经对治脾胃上的毛病有特效，所以那些经常贪饮啤酒、冷饮，爱吃凉食的男同志要养好脾胃，就要经常按摩这条经脉。

脾经上的太白穴还是爱运动男性朋友的理想选择。

太白穴是脾经的原穴，位于脚的内侧，大脚趾骨节后下方凹陷处。按揉或艾灸此穴可以补脾，对脾虚所致的全身无力、食欲不振、腹胀、大便稀薄等脏腑病有很好的作用。其健脾的功效相当于山药薏米粥，但要经常按揉。

男性朋友爱运动，但很多男人不能长期坚持运动，偶尔心血来潮了，就动一动，但是这样一来就会感觉身体酸痛。这时怎么办呢？我向大家提供一个简单有效的小方法，一般半小时就可以解除这种酸痛。

中医里讲，脾主肌肉，因此刺激脾经上的穴位，可以解决肌肉酸痛的问题。作为脾经要穴，太白穴功不可没。刺激太白穴可以舒通经气，缓解酸痛症状。方法是：在药店里买一段艾条，然后在两侧的太白穴上，采用温和的灸法，艾灸30分钟左右，便会迅速缓解肌肉酸痛的问题。

按摩小腿这一段的脾经还可治疗痛风。大家都知道，痛风一般发生于30岁以上男性身上，并和家族史有关。脾主运化，痛风主要是尿酸积聚过多，身体运不出去，引起关节沉积疼痛；而按摩脾经，加强了脾的运化功能，使身体垃圾及时运化出去，疼痛自然就会减弱。

按摩脾经重在坚持，这样你才能有大的回报。

9.按摩心经穴位让你每天都有好心情

心经是关系到心脏健康的生死命脉，因此心脏的问题最好找心经来解决。

心经起始于心脏，走出以后，从属心系，向下穿过膈肌，络于小肠；其中有个分支从心系上分出来，退回上行经过肺，又往下浅出腋下，沿着上肢内侧后缘，经过肘继续向下行，沿着内侧到了小指，交于手太阳小肠经。

一个人的心经发生异常变化，通常会出现头痛，喉咙干，心痛，口渴，眼睛发黄，胸胁痛和上肢前边内侧本脉过处发冷、疼痛，手掌热痛等症状。

心经是关系到心脏健康的生死命脉，因此心脏的问题最好找心经来解决。

从表面上看，30岁男人的心脏是最有活力的，再加上心脏的储备能力很强，所以30岁的男人至少看起来应该是很健康的。但无数的临床实践同时告诉我们，男性心脏病发病率绝对高于女性，由于心脏病猝死的突发事件也是男多于女。因此，男人要保持30岁心脏的活力，就需要与心经多沟通。

心经上的穴位虽然很少，但是各个都是强化心脏活力的宝贝。

极泉穴

心经上有一个穴位叫极泉穴，在腋窝下边正中的位置，用大拇指拨时就会觉得手臂顶端的小手指发麻。经常按摩拨动这个穴位对心脏有好处，它可以治一些心脑血管的疾病，如冠心病、肺心病、高血压等。

少海穴

少海穴位于肘横纹边沿处，靠里一点，属于心经的合穴，合治内腑，对心脏有很好的调节作用。经常按摩少海穴，还可治疗由心肾不交引起的失眠。心里想事太多最容易导致心肾不交，因此，解决好心事的同时再配合按摩少海穴，失眠自然就会好了。

少海穴配合肾俞穴还有非常好的补肾效果。最好在子时心经气血旺盛之时去搓心经，这时人体的阳气最足，先将少海穴搓热，再在腰部的肾俞穴上下搓动发热。经常行之，不但可治肾病导致的腰腿疼痛，还可防治与肾有关的其他各种疾病。

少府穴

少府穴在手握拳小指对着的位置，它是心经的火穴，可发散心火，因此湿热症、火症均可通过调节少府来治疗。很多男同胞熬夜多了就会心火上升，引起上火，躺在床上也睡不着，感觉心里特别烦躁，好像心里着火了一样，这时赶紧掐掐少府穴，有清心除烦的功效。

以上按摩方法都能很好地解决心脏的问题，大家不妨一试，只要心诚，定可达到祛病健身的目的。

10.按摩小肠经――30岁的男人抚慰关节的秘密

在小肠经上，治病的方法总比生出的病痛多，找到了方法，任何疾病都可以随手而愈！

小肠经的循行路线起于小指的外侧，沿着手背，一直向上走，走过了肘部到了肩关节的后面，绕过了肩胛骨交于肩上，前行经过缺盆，经过体腔联系到了心，沿着食道穿过了膈肌到达了胃，再往下行就联系了小肠。

小肠经有很多分支，有一个从缺盆出来后就沿着颈部上行到了面颊(凡是阳经都到达头部，所以头部是六条阳经的总汇之处)，又退行进入了耳中。另有一个分支沿着眼睛的睛明穴，交于膀胱经。

一个人的小肠经发生病变，就会出现耳聋、目黄、颊肿、咽喉肿痛，上臂至肘部会出现麻痹、压迫疼痛，还有头重、头痛的感觉。

经常按摩小肠经上的穴位，可以有效改善与关节有关的疾病。

小海穴

小肠经上有一个重要穴位叫小海穴，在肘关节有一个像鹰嘴的地方，一拨就像麻筋一样。经常按摩小海穴可以治一些关节炎，像肩关节不舒服，颈椎病引起的手指发麻，都可以通过按摩它来缓解。还可治疗高尔夫球肘（医学名又叫“肱骨内上髁炎”，由于从事高尔夫球运动的人易患此病，故称“高尔夫球肘”）。当然，不仅是爱打高尔夫球的人容易得高尔夫球肘，打网球、羽毛球等高球运动的人也有这种可能性，其他肘部有损伤或从事体力劳动的工人、农民也容易得上这种“贵族病”。方法是：用一手拇指，放在患侧部小海穴，适当用力揉按0.5～l分钟。

经常拨动小海穴还可增强它的传导力，也可快速增加心脏的力量。小海穴也是这条经络的合穴。合穴治这条经络的脏腑，可增强消化能力，可去人体的燥火，强健脾胃。

后溪穴

很多30岁的朋友，由于生活节奏加快、压力增大等原因，稍不小心就会与颈椎病、腰椎病“结缘”。这时我们可以在小肠经的后溪穴上做文章。

后溪穴在哪儿呢？把你的手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是此穴。后溪穴属于八脉交汇穴里面很重要的一个穴位，它可以直接通到督脉上去。督脉主一身阳气，阳气旺盛，则全身旺。如果我们只作养生保健，则只需掐揉后溪穴就可以了。方法是：先用力掐压1～3分钟左右，掐后轻揉，以消除不适感。

经常使用电脑的人，可以把双手后溪穴这个部位放在电脑桌沿上，用腕关节带动双手，来回滚动，以感到轻微的酸痛感为宜。每天只需抽出三五分钟，天天坚持就可防治颈椎和腰椎上的病。

小肠经上的穴位各个都是治疗关节疼痛的高手，比如说，经常按摩养老穴，可以治疗急性腰扭伤、落枕；按摩支正穴可防治肘臂酸痛；按摩阳谷穴可治腕痛……

在小肠经上，治病的方法总比生出的病痛多，找到了方法，任何疾病都可以随手而愈！

·受益一生的温馨提示：

小肠经是反映心脏能力的镜子

中医里讲，心和小肠相表里，而这种关系是通过经络通道联系起来的。我们可以通过了解这种表里关系，预测心脏的功能状况。

很多男性朋友脾气最是暴躁，一生气就发急，一发急就感觉手脚麻木。为什么会这样呢？这在中医里我们说是心火亢盛，心火太大了，没地方宣泄，这时会出现什么后果呢？因为心和小肠是相表里的。小肠在外为表属阳，心脏在内为里属阴。如果心脏有问题，最初的时候，小肠经就先有征兆了。结果小肠经在这时就会出现肿胀、硬痛，顺着小肠经还会牵连到耳朵、喉咙、脖子、肩膀、肘、臂、腕、小手指，造成这些地方疼痛或发麻。

还有，如果你最近总在下午2～3点左右出现心慌、胸闷、脸红如桃花的现象，说明你的心脏可能有问题了。心属火，是“火脏”。心与小肠相表里，而小肠经在下午未时（下午1点至3点）这个时间段气血流注最旺，因此下午两点左右脸红是心火外散的迹象。这种情况是很危险的，应及时就医。

11.委中和飞扬共同打造膀胱经传奇

经常进行体育运动以及从事体力劳动的朋友最容易出现急性腰背痛，这时如果马上坐下来，用两手中指或食指按于同侧委中穴(拇指按于髌骨外侧或膝眼)，由轻渐重地按揉20～40次，可有效缓解疼痛。

膀胱经是一条很重要的经脉，其循行路线是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条非常长的经脉。

如果膀胱经发生异常变化，就会出现气上冲而感头痛，眼球疼痛的好像要从眼眶中脱出来一样，颈项就好像在被牵拔般紧张疼痛，脊柱和腰部疼痛剧烈，髋关节不能屈伸，膝腘部发麻，小腿肚疼痛。

膀胱经上很多穴位都是治病的高手，比如肾俞穴、肺俞穴、心俞穴、金门穴，这些穴位可以说都是治腰痛的好手。但今天，我们重点要说的不是这些穴位，而是要介绍对治腰痛有奇效的委中穴和飞扬穴。

委中穴

膀胱经整个的走向是从头部一直向下行到后面脊柱两边，往下行，在腿、膝盖的后方叫腘窝的位置，有一个有名的穴位叫腘中，又叫委中穴，此处用手能摸到脉搏的跳动。《四总穴歌》中说“肩背委中求”，只要是肩背上有毛病的，都可以按揉这个穴位。

委中穴善治急性腰背痛。经常进行体育运动以及从事体力劳动的朋友最容易出现急性腰背痛，这时如果马上坐下来，用两手中指或食指按于同侧委中穴(拇指按于髌骨外侧或膝眼)，由轻渐重地按揉20～40次，可有效缓解疼痛。

飞扬穴

飞扬穴位于小腿肚子上，外踝上7寸，承山穴外下方。它善治疗慢性腰痛病（1个月以上）。治疗时，只要每天在此点按5分钟就比按摩整个后背1小时效果还好。按压的时候不要用太大的力气，觉得舒服就可以了，也可以用笔杆来刺激这个穴位。

长时间站、坐或步行引起的腿脚疲劳和肿胀，通过刺激飞扬穴也能有效缓解症状。另外，上火、鼻塞、流鼻涕时，刺激这个位置，也会觉得舒服一些。

一位网友还与我分享了他正确使用委中穴与飞扬穴的经验：

“我经常坐办公室，开车上下班，腰总会感觉不舒服，严重的时候还极度酸胀！没想到，委中穴和飞扬穴的神奇，让我折服了！”

“一般情况的腰部不适，在委中、飞扬的位置，我用食指或中指的第二个关节，类似握拳的方式，顶按或敲此二穴，也可用大拇指按揉，几分钟后腰的部位就会有暖意，不适症状逐渐消退。一般按5～6分钟就行了，按的时候大小腿要放松，膝关节弯曲角度在120度到140度左右，两边都要做。刚开始，取穴不准也没关系，穴位位置附近敏感的点多按，自然就找到穴位了。”

“如腰部出现酸、胀、甚至痛等比较严重的不适，我就在委中和飞扬以及肾俞（或命门）、腰阳关、关元俞等处拔罐。我一般留罐10～15分钟，痧出来了，第二天腰部明显就舒服了。需要注意的是，腰如有痛感，不要在痛的部位拔罐。”

有时间，大家可以试试！你会惊异于经络的神奇，更会感叹中医的神奇！

12.太溪穴和涌泉穴——让你受益无穷的肾经要穴

肾经关系着男人一生的幸福和性福。男人若想在身体上从温饱达到小康，首先一条就是要把肾经锻炼强壮。

三十几岁的男人，看上去还是那么健壮、威猛，就像一块无法撼动的坚石。但是，身体的问题只有自己知道。工作压力大、精神紧张、过度劳累，再加上吸烟酗酒等诸多不良条件的影响，自己的身体正暗暗透支。或许终有一天，肾的问题会不期而至。表面上在为自己强壮的身体感到骄傲的同时，内心脆弱的你也暗自忧虑，是不是到了该给自己补肾的时候了？

对于三十几岁的男人来说，肾的问题可以找肾经来帮忙。可以说，肾经关系着男人一生的幸福和性福。男人若想在身体上从温饱达到小康，首先一条就是要把肾经锻炼强壮。

肾经是沿着内侧往上走的。起于脚小趾，沿着内踝的后方上行到腓肠肌内侧缘，继续上行到大腿内侧后缘，贯穿脊柱进入腹腔属于肾，络于膀胱，接着从肾上行进入胸腔，入肺中，有一分支上行络于心，注入胸中，和心包经相接。

让肾经强壮的方法有很多——多晒太阳、多吃一些热量高和温补肾阳的食物、选服补肾的中药。这些都有益肾强腰的功效。但是真要让自己的肾在后半生都受益无穷，还是要从肾经穴位上入手为好。这可是又省钱又省力的有效方法噢！

在所有的肾经要穴中，我首推太溪穴和涌泉穴，这两个穴位是三十几岁男人必须了解的养生宝贝儿。

太溪穴

太溪，“太”有“大”之意，意即表明它是肾经上最大的溪流。经常按摩此穴具有明显提高肾功能的作用。《医宗金鉴》说它主“房劳”，也就是可以调治性生活过多、过频所致的肾阴虚。

闲话少说，直入主题吧！太溪穴就在我们的内踝尖和足跟上大筋的中点上。在进行按摩时，我们可以用对侧手的拇指按揉太溪穴，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量一定要柔和，以感觉到酸胀为宜。

一年四季都可以按揉太溪穴，春秋天气干燥时可按揉的时间长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，这样可以更好地防燥养阴；夏天的时候按揉的时间要短一些，夏季湿气较重，按揉时间长了，体内的阴气过重反而不利身体；冬季每天按揉5分钟左右就可以了。

涌泉穴

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病等各个方面显得很灵验。如果经常按摩此穴，到了中年也会保持肾精充足，耳聪目明，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。

此穴的寻找方法很简单。取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。你可以采用正坐或仰卧，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足根，做前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，以感觉发烫发热为宜。搓完后，再用大拇指指肚点按涌泉50下，以感觉酸痛为度，两脚互换，每天按摩1～2次即可。

爱玩篮球或足球的30岁男同胞们可要注意了。你现在的年龄比不得20岁了，20岁的时候不管玩多长时间，休息小会，或睡一觉就缓过来了。到了30岁，身体已经开始生锈了，这时一定要学会保养自己的身体。你可以在打完一场球后坐在地上按按脚心，这是缓解疲劳的好方法。晚上在临睡前也要按按脚心，最好先用温水泡洗，边浸泡边用两脚互搓，或用手在水中搓足，5～15分钟后用毛巾擦干，再行搓擦。按摩范围宜尽量大一些，可以是整个足掌，也可以连同足背搓擦。这样，你可以在一觉过后快速缓解前一天的身体疲劳。

对于肾阳虚的男人来说，可在晚上7～9点以螺旋方式按摩涌泉穴三五分钟，这样可以培补肾阳。

对于已经“三张”的男人来说，30岁的问题一定要在30岁就解决掉。30岁的男人正值阳气升发、身体强盛、个性成熟之时，同时也是工作压力大、各种问题易出轨的时候。因此，学会管理好自己的身体、学会保养好自己的肾经，才是养生的正确态度。当然，这种态度是以持之以恒为后盾的。请记住：你的态度影响你的一生！

13.很多心血管疾病都可以找心包经来治

男人三十，是心脑血管疾病的高发期，而预防的最好办法就是平时多亲近心包经。

男人三十，是心脑血管疾病的高发期，而预防的最好办法就是平时多亲近心包经。

心包经从胸中开始，出来属于心包络，然后下行穿过膈肌，经过胸部到腹部络于三焦。它有一条支线，沿胸腔一直上行到达腋窝下，沿上臂内侧进入肘关节，沿前臂内侧继续下行，进入手掌中，到达第四指末端，与三焦经相接。

中医认为，心包可代心行事，代心受邪，因此易受风邪、湿邪的干扰而出现异常。例如湿邪侵入心包，可能会导致心脏积水；寒邪侵入心包，则会导致心绞痛；热邪侵入心包，则头脑昏沉、胡言乱语；风湿热侵入心包，以后易生风湿性心脏病。而心包经本身就是多血少气，一旦出现病变，就会出现手心烦热、心慌、面部潮红、爱笑、心痛，甚至腋下淋巴肿、胸胁支满，臂肘挛急而伸缩不利等问题。

心包经上的问题一定要找心包经上的穴位来帮忙。

劳宫穴

劳宫穴是心包经上有名的大补穴。伸手握拳，中指所扣掌心的地方，就是劳宫穴。经常按揉这个穴位可使人的心情放松。按摩时先用大拇指找准穴位，顺时针揉15分钟，直至发热为止；也可把手掌来回搓热后，再按摩穴位，按摩时力度宜轻缓。

内关穴

劳宫穴继续往上行是内关穴，在腕横纹上面2寸的位置，有一个凹陷的地方就是。指压此穴有利于气血的流畅，体力的恢复，此穴还是治冠心病、心脏病、高血压的一个很有效的穴位。内关穴治病，重在调整，如血压升高可使之降低，血压降低可使之升高；心动过速可使之减缓，心动过缓可使之增快。

郄门穴

一般来说，凡是跟心脏血管有关的循环系统的疾病，只要刺激手臂内侧的郄门穴就能够收到良好的效果。

郄门穴寻找起来稍微麻烦一些。可先将手腕与手肘弯曲，就会看到手臂上出现一些凹凸不平的线条。沿着手腕中央的凹陷区开始，用手指逐渐向手肘方向按压，大约在手腕与手肘的中间处会找到一个压痛点，这里就是郄门穴。

当你觉得心脏功能不正常的时候，可以用指尖用力按压郄门穴，每隔3～5秒休息1～2秒，反复刺激三五次即可。一边按压手腕要一边往内旋转，这样既可稳定症状，又能消除不舒服的感觉。

我们了解了心包经穴位的神奇之处，以后也就不必为自己的心脏过分担心了，只要觉得不舒服，就可以找心包经穴位来帮忙。当然，问题严重的应及时就医治疗，不要耽误了病情。

14.让人受益一生的三焦经

让一个大男人读懂三焦经，的确需要费一些周折，但是人生的前半段路上从没有一帆风顺，如果你能在此时经历一些东西，了解一些东西，那么后半生将是愉快的一生、幸福的一生。

三焦经为“阳气之父”，它主要分布在手臂外侧的中间位置，还有肩部和侧头部。它从第四手指末端开始，沿手臂达到腕关节，继续上行沿前臂外侧、上臂外侧上行到肩关节，进入锁骨上窝，散布于腹腔中部，从胸到腹联系三焦。它的支线上行到面颊部，到达外眼角，与胆经相交。

一个人的三焦经发生异常变化，主要表现为耳聋，耳后疼痛，咽喉肿痛，目外眦痛，面颊肿痛，肩、臂、肘外侧疼痛，腹胀，水肿，遗尿，小便不利等。

男同志们使用三焦经更多的是防治心脑血管的疾病以及一些由运动造成的关节疼痛。

阳池穴

我们前面说过阳池穴可以提升人体阳气，对手脚冰冷者有奇效。此外，阳池穴配合心包经上的大陵穴还可治疗我们现代流行的“鼠标手”。方法：先将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，然后将中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压1分钟左右，可疏通经络、滑利关节。

阳池穴对治疗急性踝关节扭伤也有非常好的效果。这是因为阳池穴所在的三焦经为手少阳经，与足少阳胆经为同名经，二经在外眼角部的瞳子髎穴相衔接，而且多次在肩、面、耳后等部位相交会，说明二经关系密切。足少阳经循行下至踝部、足背部以及大小趾部。阳池穴又是三焦经的原穴，原穴是原气经过和留止的地方，原气通过三焦而通达全身的脏腑经络。因此，阳池穴能激发元气，通过足少阳经脉，可达至踝部，发挥其疏通经络、舒筋利节之作用。因此，爱运动的男同胞们，一旦扭伤了脚，最好马上按摩阳池穴。

艾灸阳池穴还能治疗急性睾丸炎。取艾绒用手捻成如绿豆大的艾炷（艾绒制成的圆锥形艾团）备用，在阳池穴的穴位表面涂凡士林，上置艾炷，每天1次，日灸3炷，连灸1周。灸泡注意保护，防止感染。

外关穴

三焦经上有一个穴位叫外关穴，与内关穴相对应，在内关穴正对的手背位置就是。如果将外关穴和内关穴互相对着按压，可以防治心脑血管的毛病，对治头痛、头晕、失眠、焦虑等病都有效果。

角孙穴

角孙穴位于耳尖直上入发际处。经常按摩角孙穴具有醒脑安神、开窍镇痛、聪耳明目的功效，此法最适合那些需要熬夜或加班的男同胞们。方法也很简单，将双手拇指分别放在同侧角孙穴上，其余四指附在头顶两侧，适当用力揉按1分钟左右即可。

让一个大男人读懂三焦经，的确需要费一些周折，但是人生的前半段路上从没有一帆风顺，如果你能在此时经历一些东西、了解一些东西，那么后半生将是愉快的一生、幸福的一生。