Question

一位网友有这样一句话说得好：“30岁之前请爱护自己的身体，前30年你找病，后30年病找你。如果你过了30岁，你自然也会理解这个道理。”

这句话有一定的道理！我们周围有很多的男性朋友，到了30岁左右就出现了睡眠障碍，总是失眠睡不着，即使睡着了也容易醒，问题出在哪儿呢？罪魁祸首其实就是熬夜。与男性相比，女性更懂得爱惜自己的身体，她们知道熬夜会伤身体，而且还会让美丽大打折扣。因此，女性熬夜的几率要比男性少得多。

关于熬夜的问题，有一位经常熬夜的网友深有体会地说：“熬夜通宵也没什么事，那是因为你的身体正处于你一生的黄金时段，30岁以后你就能明白‘力不从心’这个词的意义了。”

有一位30岁的朋友，由于工作的原因经常熬夜加班，后来总感觉身体疲惫，晚上想睡时却睡不着觉，白天睡着了又醒不来，整个生物钟全都颠倒了。一段时间后，整个人就瘦了一大圈。

我多次警告他，如果再这样下去，身体迟早会垮掉了。后来，他就不再加班工作了。刚开始状态不是很好，即使不工作了，他也总想坐在电脑前，浏览浏览网页，或玩玩游戏，总之一定要熬到大半夜才去休息。躺在床上呢，人又变得精神了，翻来覆去还是睡不着。我开玩笑地对他说：“你这‘熬’的不是工作，而是寂寞。”

后来我告诉他到点了就停下手中的事务，立即上床睡觉，并让他用生黄芪、党参、白术煎水服用（仅适合那种劳累过度的人，其他不易入睡的情形勿用）。就这样，他坚持了一个月左右，后来失眠的情况真的消失了，白天工作的效率还提高了，不仅没有影响工作，而且工作进度比以前快了很多。

正常情况下，我们体内的生物钟是有一定规律的，白天工作，晚上睡觉。如果违背了这个规律，晚上经常熬夜加班，不仅会伤阴血，也会损害身体的阳气。为什么熬夜的人都是脸色憔悴、无精打采？就是因为阳气总是被调动在上、在外、在头面五官，而不能潜藏、修养、调整的缘故。

《素问•生气通天论》中说：“阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃拒。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此之时，形乃困薄。”这说明阳气以日中为最盛之时，到傍晚则阳气已弱，人的起居和运动安排都要顺应这种变化，不然就会使身体受损，导致“形乃困薄”。

如果入夜后我们还在劳作，特别是在子时23点以后，还从事紧张的脑力劳动（如熬夜工作、上网游戏），很费气力在玩耍，是大耗身体库存的阳气的，非常伤肾。因为在自然界，子时后阳气已经完全消失，只剩下阴气了。这时候从事运动是需要体内储存的阳气的支持，此时身体没有自然界阳气的补给，所有的活动都是靠你以前的“存款”来支撑。如果是夜里消耗，白天又不能补回来的话，体内的阳气会越来越少的。因此，熬夜最损阳气、最伤气血。

长期熬夜的男士们都有类似的遭遇，一到凌晨三四点，就会感觉手脚冰凉、发冷，脑子不听使唤，这就是过多损耗气血、耗损阳气的结果，这时寒气就极易入侵。很多人在老友相聚时，狂欢了一夜，次日就病倒了。这就是熬夜内耗阳气，使得寒气入侵体内，导致的人体生病。

现在，再提醒周围的朋友不要熬夜时，我告诉他们：“你们现在熬的不再是寂寞，而是你的身体、你的阳气。”这再也不是一句玩笑话了！

以前如果有熬夜习惯的人，如果现在就停止熬夜，到点了马上上床休息（一定要在子时前进入梦乡），并养成良好的生活习惯，自然就会大事化小、小事化了。

·受益一生的温馨提示：

一定要熬夜者的3个对策

如果你因为工作原因，偶尔要熬夜的话，你可以这样做：

（1）做做深呼吸。熬夜累了，就要每隔半小时做做深呼吸。这样不仅可以增加大脑需氧量，还能保持头脑清醒。

（2）西洋参代茶饮。常熬夜的人难免心肝火旺，喝点西洋参茶能清热降火，但是仅限于偶尔熬夜者，长时间熬夜的人易致阳气不足，中医认为凡是阳气不足、胃有寒湿者应该忌服西洋参。每次使用时，将西洋参切片，每次3～6克，置保温杯中，用沸水冲泡，焖置15分钟后，代茶饮即可。

（3）多吃橙黄色蔬果。晚上加班常导致用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，这时吃一些富含维生素A的橙黄色蔬果，如芒果、橙子、杏、胡萝卜等，可有效缓解眼部疲劳。

9.烟瘾实在戒不掉，也一定要学会补救身体

能戒烟的早戒烟，不能戒烟的，也要学会一定的方法来补救自己的身体。

30岁之前，男人与烟的关系，就好像女人与口红一样。女人到了花季，为了美丽而开始尝试口红；而男人到了花季后，为了表示自己的成熟而尝试抽烟。从男人那时的好奇心开始，便注定了多数男人要一生与烟为伍，注定了男人要在烟雾中渲染、铺张自己的魅力。

年轻时，烟是男人扮酷的道具，有事没事天天嘴里叼颗烟，那是为了耍酷、那是好玩；过了30岁后还整天叼着烟，那是定型了、戒不掉了。

30岁的时候，烟是男人的另一个自己。犹豫时，思考问题时，男人便吸着烟思索；开心时，他们会用烟犒劳自己；不顺心的时候，更需要用烟来放松自己，调节烦躁的情绪。男人在烟的氛围中看到了另外一个自己，那个真实的，在别人的眼中和心中都无法真正识别的自己。烟围绕着男人，让男人感到欣慰、安全，从而更加坚强、自信。

同时，“吸烟有害健康”又像一把利刃悬于好烟者的头上。可是烟的魅力让很多男人早已缴械投降。这时你再让他们戒烟，的确是很难。

对于嗜烟的人来说，由于一时难以戒掉烟瘾，既要吸烟，还想保健，往往会陷入两难选择的困境。而且对于长期吸烟的人，突然戒烟还可能会引起内分泌失调和戒断综合征。因此，能戒烟的早戒烟，不能戒烟的，也要学会一定的方法来补救自己的身体。

今天，我就从中医角度出发，向那些整天被尼古丁笼罩的男士们介绍一些非常简单的保健方法，身体还是要靠自己照顾的。

对于每个烟民来说，吸烟所导致的不健康后果是直接危害肺部和呼吸道。吸烟的人为什么会经常咳嗽呢？这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位。所以，爱吸烟的人一定先保护好你的肺和咽喉吧！

保护咽喉，很多人最先会联想到的一定是胖大海。其实胖大海只有润喉的作用，我向大家推荐的是罗汉果，将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎，分成8等份。每一份作为一天的茶叶量，用水泡着喝，直到没有味道为止。罗汉果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有非常好的清咽利喉的功效。在一般的药店就能买到，大概三四元一颗。

平时还要多吃养肺的食物，中医里讲白色的食物（如百合、白萝卜、雪梨、白果、杏仁等）都是入肺经的，烟是有火气的，多吃这些白色食物可以去掉燥气。如用百合与大米熬粥、雪梨与川贝和冰糖制成的蒸梨等，都有很好的养肺效果。杏仁对肺也有很大的好处，平时可以做点杏仁茶饮用，或每天吃10颗杏仁，可以延缓衰老，但是不要吃太多了。

当然，减少每天的吸烟数量特别是减少晚间吸烟的数量，可以在很大程度上减少烟的危害性。中医认为，因为晚间人体阳气下降，这时吸烟对人体的危害较大。如果你这时不能控制，可以按摩一下合谷穴和翳风穴。合谷穴在虎口处，想吸烟时就用拇指以中等力气按揉该穴位3分钟，感觉酸胀难忍效果较好；翳风穴位于耳后乳突（隆起部位）的前下方平耳垂后下缘的凹陷中。按摩穴位会比较疼痛，刺激时宜用食指适当的力气压，不宜太大的力气。经常按摩这两个穴位可以减少你吸烟的欲望。

日本是世界上人口寿命最长的国家，也是世界上年人均消费卷烟最多的国家，吸烟又长寿的秘密何在呢？原来在20世纪60年代末，日本卫生厅推行一种健康吸烟法。即，把“黄金分割”运用于吸烟，一支烟84毫米，乘以0.618是最佳吸食位置，也就是吸食大约1/3处，剩下2/3不吸。这里面的道理是：只吸头1/3处时，剩下的大半截烟可起过滤作用，随吸食烟支缩短有害物质增加对吸烟者不利。

当然，这种做法在日本提倡，并不一定在中国就能畅行。但从日本的健康吸烟法我们所受到的启示是，吸烟是一种享受，只要把握好一个度，摒弃不良吸食习惯，我们也能在减轻其危害的基础之上享受吸烟所带来的快乐。

10.小酌别有风味，贪杯自有妙计

酒宜小酌，不宜豪饮。“绿蚁新醅酒，红泥小火炉。晚来天欲雪，能饮一杯无？”风雪中暖融融的屋子，三两知己，一杯洌酒，友情氤氲，酒气熏熏，不醉也醉。小酌可以喝得如此风雅。

我曾问过身边几位事业型的男性友人：“看你们这么忙，整天都在忙什么？”得到的答案几乎是异口同声：“陪领导喝酒！”

男人三十，事业正处于爬升期，想要从客户那里赚更多的钱，想要得到领导的重用，这都得把酒喝好。总的来说，一个月当中，总有些人不能不见，总有些电话不能不接，总有些宴不能不赴，总有些饭不能不吃，总有些酒不能不喝。这就是30岁男人的现状。

“酒要少吃，事要多知。”一个非常要好的朋友，每每在酒后的第二天会对我说这句话。可同样每每清醒后的另一个晚上，他举杯的手还是那么的潇洒自然！就这样，身体在酒精“考验”之下，日益衰败。我曾经一再叮嘱他，他当时也表态以后不喝了，可是到了酒桌上依旧我行我素。几年后，他就患上了肝硬化。当时的他还不到40岁，多么好的年华，就这样被酒给害了。

我们说少喝点酒对身体有好处，但是千万不要过量。中医里讲，“酒为诸药之长”。它性温，味甘苦辛，可散寒气，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。《素问•宣明五气篇》中说“辛入肺”，酒味辛，先入肺，肺与大肠相表里，饮酒应取其升阳发散之性，使阳气上升，肺气更强，促进气血流通。但是经常过量饮酒又是调出人体阳气最快最狠辣的手段。

饮酒严重的还会引起酒厥。所谓酒厥，《证治汇补•伤酒章》言：“大醉之后，忽然战栗，手足厥冷，不省人事，名曰酒厥。”意思是，过量饮酒，酒气上攻，神明失主，就会出现烦躁、欲呕、气喘、酣睡昏厥、不省人事等症状。

如果说吸烟是导致诸多肺病的罪魁祸首，那么酗酒就是很多肝病的巨恶元凶。目前，中国男人的肝脏已经出现严重的早衰，有数据表明，30岁的男人，肝脏却已经衰老到55岁。

但如果你说让男人一下子戒酒，那也不可能。有的男人为了工作，陪领导喝酒；有的男人因为自身就爱酒，根本也不想戒。有时候，没有了高兴时的一杯酒，没有了失意时的一杯酒，没有了狂欢时的一杯酒，对于男人来说的确缺乏了一份男子汉的潇洒！“五花马，千金裘，呼儿将出换美酒，与尔同销万古愁”，这又是何等的潇洒！

对于30岁的男人来说，既然爱酒，就不需戒酒，但有一个原则：酒宜小酌，不宜豪饮。“绿蚁新醅酒，红泥小火炉。晚来天欲雪，能饮一杯无？”风雪中暖融融的屋子，三两知己，一杯洌酒，友情氤氲，酒气熏熏，不醉也醉。小酌可以喝得如此风雅。

酒到喝时方恨少，有几个男人不爱酒的？其实，30岁的男人偶尔醉一醉也没什么大不了的，但是由于工作需要经常喝大量酒的人和贪杯的男人，平时一定要保养好自己的身体。

如何防止酒醉和酒精的伤害呢？其实我们身边的食物和一些便宜的中成药都是很好的解酒良方。

（1）生白萝卜。白萝卜不仅是吸烟者的福音，它还能防止醉酒。对于那些酒桌上酒不离烟的，生吃白萝卜最好了。

（2）芹菜汁。将适量芹菜榨汁饮服，有醒酒的作用，尤其可消除醉酒后的头疼脑涨、面部潮红等症状。

（3）西红柿汁。酒后喝点西红柿汁能促进酒精的分解，缓解酒后头晕。饮用前若加入少量食盐，还有助于稳定情绪。

（4）西瓜汁。西瓜汁可以清热去火，能加速酒精从尿液中排出。

（5）蜂蜜水。蜂蜜中含有的果糖可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外，蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不会头痛。

（6）米汤。醉酒后可取浓米汤饮服，米汤有解毒醒酒之效，加入白糖饮用，疗效更好。

（7）葛花。葛花具有清热解毒、分解酒精、健胃护肝等功效，民间历来有“千杯不醉葛藤花”之说。酒前10分钟泡服会使酒量大增，酒后泡服会快速分解和排泄酒精。方法也很简单：将10克左右的葛花放入杯中，泡水饮。当然，任何药的药力都是有限的。葛花只是在万不得已的时候用，即使用了葛花，喝酒仍需适可而止。

（8）藿香正气胶囊。如果你喝了太多的凉啤酒，这时最好在酒后服几粒藿香正气胶囊。可解表祛湿，调理胃肠，能消除酒精对人体的伤害。

（9）五味子粥。用五味子10克，大米2两，一起文火熬粥，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

不要以为有了饮酒的借口和解酒的良方，就可以成为您经常饮酒的理由。“酒事”适可而止皆利身心，少饮酒，少酗酒，让你活到九十九。

·受益一生的温馨提示：

对付酒精中毒的有效方法

经常喝酒的人如果气血很差，那么他是没有能力清除血里的酒精的，时间久了会出现酒精中毒现象，皮肤上会有堆积。

这时怎么办呢？陈玉琴老师为我们提供了一非常有效的办法：去药房里买1斤的香樟木煮水，然后趁水热的时候洗身上痒的地方，或用它的蒸气熏皮肤痒的地方。被抓破的地方因为有蛋白漏出来，细菌会在这里迅速繁殖，就会鼓起来。所以痒的时候用指甲掐掐，不要抓破，也可以涂一些清凉的东西止痒。

11.给点阳光就灿烂——晒太阳是补充体内阳气的捷径

太阳是人体阳气的直接或是间接的来源，而且身体能否抵御住外界的侵袭，各种功能能否正常运行等等，都是必须要以充足的阳气作为基础的。

想一想你自己的生活是否也是这样：早上起来去上班，太阳还没有出来；到了单位，就有干不完的工作，中午的饭也是足不出户地解决掉的；紧接着开始忙碌着下午的工作；下班时，天空中多半已经是星星月亮执政了。

眼一睁一闭，一天就这样过去了；稀里糊涂，一年就过去了。想过没有，什么时间或是说有多少时间，你才会和太阳有一个亲密的接触呢？

对于30岁的男人来说，要经常晒太阳，因为上面我们说的是很多30岁男人的现状。他们是工作狂，他们压力大；他们熬夜加班工作，他们把更多的时间奉献给了黑夜。所以他们更需要晒太阳。

“平时上班在办公室一坐就是一天，哪还有工夫去晒太阳——那都是悠闲的老头儿老太太做的事。”这可能是大多数30岁男人的心声。是啊，男人30岁正值拼命的时候，需要把大部分时间用在养家糊口上，哪有闲睱时间去晒太阳。

但是男同胞们，请你们还是记住“万物生长靠太阳”这个真理。中医里说，太阳是人体阳气的直接或是间接的来源，而且身体能否抵御住外界的侵袭，各种功能能否正常运行等等，都是必须要以充足的阳气作为基础的。阳光产生的热能，会直接通过皮肤的吸收和大小的血管网之间的交流而直接传送给全身，身体也会将多余的热能储存在身体内部待用。如果热能不足，血液的流动都会变得很缓慢而呈血淤状态，这就会导致很多疾病发生。

因此，您不管工作有多忙都要出来晒晒太阳，何况这耽误不了你几分钟的时间。

养生最重要的两个观念，就是阴阳调和、天人合一。经常呆在屋子里的人阴气重，而晒太阳是一种很好的养阳方式。晒太阳，不仅可以养形，还可以养神。养形，就是养骨头。男人过了30岁身体很容易走型，如果能长期坚持晒太阳，没准还能让你的身材始终如一呢！对于养神来说，经常熬夜加班的男人常处于黑暗中，时间长了看事情容易倾向于负面消极，而晒太阳有助于拓宽心胸。

什么时候晒太阳比较好呢？在冬天里，一般来说，正午的太阳是最好的。冬天是蛰伏和孕育的季节，也是一年中阴气最重的时候，所以可以用正午阳气旺盛的太阳来调和。如果能在中午休息时晒半小时太阳，那是一件多么惬意的事！夏天阳光比较强，人们最好选择在上午9点前外出晒太阳，每次15～30分钟左右，不要晒得太长。

晒太阳也有一定的讲究。晒太阳重在晒背，每天让阳光直射背部，全身上下都很舒服。背为阳，把背晒热、晒舒服了就是太阳为人体填充了阳气。

此外，平时出门时少用遮阳帽等，并且尽可能地多暴露身体，让太阳给它们都来个热吻。我们也不用过度担心所谓的紫外线会致皮肤癌一说，那也只不过是一种不十分肯定的“不要害怕哥，哥只是个传说”的学说，否则的话，皮肤癌早就可以预防了。绝大部分经常接触太阳光的人还是健康的、安全的。也不用过度地担心你的肤色，肤色变深只是暂时的，何况大男人肤色变深一些会让你更有男人味。

对阳气不足的男性朋友，可以每天晒三次太阳：第一次，太阳刚出来时，可面向东方，做深呼吸，让阳气从口鼻及皮肤上的毛孔进入人体；第二次，正午日头当顶时，可在院子里做深呼吸，让阳气从口鼻及头顶百会穴进入人体；第三次，傍晚日落前，到户外，面对夕阳做深呼吸，让阳气进入人体。

很多通过晒太阳改善了阳虚体质的男性朋友告诉我，他们原来在办公室里呆一段时间，就感觉到后背阴凉。那其实是长期暴露在空调下导致体内阳气耗散的结果。阳气抵抗力不足，空调的阴气自然就会从背部进入，占据了阳气的空间。而常晒太阳，让充足的阳气重新夺回领地，背部阴凉的感觉自然就消失了，一年四季都会觉得身体温暖如春。

我们说，晒太阳补阳气，不仅要成为男同志的一种生活方式，更要成为一种养生理念，并深深地渗透于他们的生活哲学中。30岁的男人，此时养生的关键就是要减少体内阳气的消耗，只要阳气旺盛，我们的身体自然变得结实有力，一切病邪皆不能入内。

12.30岁后的“年检”是在为自己积德行善

任何时候，我们都不要等到身体出问题了，再去找医生来收拾这个“烂摊子”，最好的办法是在没病之前就打理好自己的身体，让自己成为“治未病”的上医，这才是无上的养生之道。

男人到了30岁，爱惜自己的内容之一，就是不要忽视自己身体的细节问题，要定期去检查。过了30岁，经常去医院体检是在为自己积德行善，到年老了我们就会体会到什么是福报！

30岁的男人去体检，应该检查哪些项目呢？

每年做一次血糖检查

现代生活激烈的竞争、不良生活方式以及高热量饮食导致了糖尿病的年轻化趋势，因此，过30岁的男性应重视血糖的检查。

血糖的数值正常与否体现了胰腺功能的好坏。一般来说，空腹血糖正常范围是3.9～6.1mmol/L，正常人进餐后约１小时血糖达7.8～8.9mmol/L，最高不超过10.0mmol/L，正常餐后两小时血糖范围是3.9～7.8mmol/L。

如果平时出现口渴、多饮，多尿，多食，体重下降等“三多一少”的症状，应及时就医。正常情况下，30岁的男人们每年要检查血糖一次。身体肥胖特别是腹部肥胖以及有高血压、高血脂或家族糖尿病史的青年人群，更应尽早去医院检测血糖水平。

空腹时血糖升高了，意味着身体内总血量少，这时要以加强食疗、加强营养为主；如果是餐后血糖升高，意味着体内的寒湿重，经络淤堵了。具体如何治疗我们在后面有详细的介绍。血糖偏低的人，往往是气血两亏之人，加强营养，不吃寒凉食物，多吃细、软、烂、易于消化、易于吸收的食物，就能慢慢改善低血糖的状况。

每年测量一次血压

正常的血压是120～130∕80～90毫米汞柱。一般来说，血压中的低压高，也就是舒张压高的情况，在30岁的年龄段中占多数。

舒张压高代表的是血管内的阻力大，心脏往外打血时，由于血管管腔的收缩或内径的变窄，心脏往外打血的时候阻力大，舒张压就升高了。单纯低压偏高的人，多数是因为身体内寒湿重使血管、经络收缩，外部压力增大。这时治疗的最好办法就是用艾条熏全身驱寒湿、通经络，并在饮食中注意少接触寒凉的食物，不要长期使用空调，平时还要坚持用热水泡脚。

如果平时总是感到头晕，恶心，早上起来头痛，就应引起高度重视。建议30岁男同胞每年要做一次血压测量。有家族病史、工作压力大、酗酒、抽烟的人群，要特别注意高血压病的检查，最好能自备血压测量仪器。

每年做一次胆固醇检查

胆固醇有高密度胆固醇和低密度胆固醇之分，前者对心血管有保护作用，也就是我们常说的“好胆固醇”；后者偏高，冠心病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇”。血液中胆固醇含量每单位在140～199毫克之间，是比较正常的胆固醇水平。

一般来说，年轻时“坏胆固醇”高的人晚年更容易患心脏病。“坏胆固醇”偏高的男性寿命会比正常男性短4～9年。

预防胆固醇过高，饮食上要亲力亲为。最好能做到每周甚至是每天吃一次鱼，要多吃富含纤维的食物，如整粒谷物和面包等，多吃大豆制品，多摄入维生素C。

因为胆固醇升高没有什么明显症状，这种情况最让人担心，因此建议30岁的男性朋友每年做一次胆固醇检查。

每两年做一次眼睛检查，特殊情况需每年做一次眼睛检查

刚过30岁，就感到眼睛干涩，眼睛睁大了感到累，睁得越来越小了，这说明身体弱了，阳气不足了，眼睛的供血减少了，眼睛自然疲劳了。

我曾接待过这样一位患者，刚刚32岁，在一家著名的IT企业工作，有着名牌大学的教育背景，同时还拥有令人羡慕的高收入职业。但这些并没有让他高兴起来，因为在这些光环背后有着令人无奈的隐忧。他的工作必须每天从早到晚盯着电脑，所以自己的视力出现了很多问题：先是干眼症，又是沙眼、慢性结膜炎，眼镜度数也眼看着往上涨。这让他的心里着实不安，不知这样下去到40岁的时候会是什么样子。

一般来说，30岁时眼睛的经络不通，就会出现发痛、发胀、流泪、干涩等症状。我建议他平时保证充足的营养，不吃寒凉、辛辣上火的食物，再按摩脚上第二、三脚趾的眼睛反射区（也就是第二、三脚趾反面凹进去的地方）几十下，眼部不适就会有所缓解。

但是这些只是起到辅助作用，治标不治本的。像他们这种情况必须先离开电脑一段时间，可他说这根本不可能，公司里人才太多，如果休息半个月或1个月的话，自己的职位就有可能被别人代替，除非他辞职。我说两者只选其一，为了健康你必须要这样，否则得不偿失。

正常情况下，每两年都需做一次眼部检查。有糖尿病、高血压或家族眼疾史的男性，至少每年需检查一次眼睛。如果你平时戴眼镜或是隐形眼镜，更需要周期性地检查视力。

每半年至一年做一次牙齿检查

近年来，“牙签男”越来越多了。什么是“牙签男”？有事没事总叨着一牙签的男人，这样的人年轻者居多。酒未过三巡，菜未过五味，很多人就开始叨上了牙签，很显然塞牙了。这同时也说明他们的牙龈开始萎缩了。牙龈萎缩代表血液不足，只要发现牙齿的隙缝变大了，食物越来越容易塞进牙缝里，这时要提高警惕了，这说明体内阳气越来越少了。

如果在30岁时牙齿开始松动，这在中医里是肾虚之症，这时可选择六味地黄丸，或桂附地黄丸来治疗，但一定要分清自己的体质再行服用。

如果你经常牙痛，牙齿松动，牙龈出血，咀嚼困难，口腔出现异味，就要及时做检查了。正常情况下，牙齿应至少每半年至一年做一次检查，包括检查牙龄、牙龈、舌头、嘴的健康以及是否有口腔癌。平时爱吸烟的人更要增加检查次数。

每年做一次性功能检查

30岁的女性正是如狼似虎的年龄，作为伴侣的男性应开始注重性功能的观测。想要当爸爸的男性更应注意精子的活力检查等。

我们的建议是男性过了30岁，就应该每年做一次性功能检查，这其中包括性功能减退的检查、勃起功能障碍的检查、前列腺的检查及精子的活力检查等。

至少每2至3年进行一次睾丸检查

睾丸癌是30岁男人最常见的一种癌症。而且此癌症一旦发生，转移也很快，非常危险。但好消息是，如果睾丸癌能及早发现，并及时治疗，治愈率几乎可达100％，所以对于睾丸的周期性检查绝不可轻视。

我们每个月可以自我检查睾丸异常：自查的最好时机是在沐浴后，这时阴囊的皮肤最放松。此时检查比较容易，准确性高。先用手平托睾丸，感觉睾丸的分量和质地；然后用双手触诊，先查一侧，以便对照大小、形状和质地。发生肿瘤时，睾丸肿大，质地坚硬，表面光滑，但已失去正常弹性，或者睾丸内有数枚增生结节。当初步自行检查感觉有肿块、下坠感时，应及时去医院做进一步检查。

自我检查并不能代替医生的专业检验，因此我们建议35岁左右的男性，应至少每2～3年进行一次睾丸检查。

35岁以上的男性每年要做一次前列腺检查

前列腺癌是现在比较高发的一种男性癌病，而且此病越来越年轻化。我们建议，男人过了35岁后，最好每年做一次前列腺癌的筛查，以便及时发现病情。目前临床上对前列腺癌的筛查主要包括直肠指检、血清前列腺特异性抗原(PSA)测定和直肠超声检查。其中，PSA被作为筛查和检测前列腺癌的主要指标。

任何时候，我们都不要等到身体出问题了，再去找医生来收拾这个“烂摊子”，最好的办法是在没病之前就打理好自己的身体，让自己成为“治未病”的上医，这才是无上的养生之道。