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养生就是这样的一件事情，也许你总是忙于工作、忙于追求梦想，根本没有时间去关注它。可是煮一锅好粥，泡一杯清茶，煲一锅浓汤，花费不了你多少时间，却可以给你带来无比滋润的幸福感觉。

近年来，出现的30多岁的企业家、社会名人因劳累英年早逝的例子不胜枚举。

2004年11月，均瑶集团董事长王均瑶因患肠癌医治无效，于上海逝世，年仅38岁；2005年1月，清华大学电机与应用电子技术系讲师焦连伟心脏突然发病，经医院抢救无效而死亡，年仅36岁；2005年8月，浙江大学数学系博士生导师何勇，因“弥散性肝癌晚期”与世长辞，年仅36岁；2005年9月，网易公司代理CEO孙德棣因患癌症，在北京逝世，年仅38岁……

30多岁，多年轻啊！这个时期正是人生的黄金时期，正是事业腾达的好时光。可是这些人却英年早逝，实属可惜。

“前半生拿命换钱，后半生拿钱换命”，说得虽有些夸张，但也许正是这些人的真实写照。因此，什么问题都能等，就是健康不能等，趁着身体好的时候，抓紧做好养生工作，千万别等身体出了问题才养生，那就晚了。

养生，讲究按身体属性来进补保养，按时令季节来选择食物，并通过辅助修炼来强化身心，即调阴阳、和气血、保精神。通俗点讲，就是要吃好、睡好、精神好。

很多年轻人一听说“养生”，就感叹那不是老年人的事吗？谁说养生是老年人的专利？养生不是养老，养生贯穿人的生命全过程，需要越早越好。养生是对生命的保养，而非疾病的治疗。

养生不仅仅是一种简单的调补，它更是一种好的生活方式，好的生活方式可以使你身体健康。健康教育专家洪昭光如是说：“养成一个好的生活习惯，胜过百种药物和保健品。”如果年轻时就能意识到养生的重要性，并在平时注意养成良好的饮食、起居习惯，改掉不良的恶习，我们就会省去很多的疾病困扰。

养生从什么时候开始最好呢？人之将老，往往疾病踞身，再来养生，虽有“失之东隅，收之桑榆”之效，但生命的质量却会大打折扣，不如那些早年就注重养生者。因此，养生是越早越好。一般来说，人在青少年时期，身体阳气十足，很少会生病，即使生病了，也能很快恢复。何况这个时候对年轻人说“养生”，他们根本不会在意这些，有几个人能听得下来、做得下去呢？

只有到了30岁左右，他们刚刚尝到了一些苦头，方知养生是越早越好。这时有病了不说，还花钱受着罪。就拿心血管疾病来说，它已经成为中青年白领男性的常见疾病之一，在临床中年龄在30岁左右的患者屡见不鲜。以冠心病为例，情况不严重时，花千余元用药物缓解就可以；等到出现严重的心绞痛、心力衰竭、心律失常，费用一下就上去了。安心脏起搏器，少则三四万元，多则二三十万元；一次冠状动脉搭桥手术在四五万左右；如果做冠状动脉介入手术，国产支架每个1万元，进口支架则需二三万，且若干年后还可能再做手术……这样算下来，病人及其家属在经济上的压力相当大。

我们强调养生越早越好，介于20岁正是人生拼搏期，根本无暇考虑到身体的问题，而到了30岁后，处于成家生子、事业上升的阶段，这时所面临的问题越来越多，稍不注意，身体就有可能遭遇“滑铁卢”。因此，养生从30岁开始正好。

从中医角度来说，男性朋友更应该从30岁开始养生。中医认为，男性的成长周期是8，也就是每8年有一次生长变化；女性的生命周期数是7，每7年出现一次大变化。男性“四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。五八，肾气衰，发堕齿槁”，也就是说，男子到了32岁是身体的顶峰了，随后就会逐渐衰老了，到了40岁就会“肾气衰，发堕齿槁”。

如果在30岁时不注意养生、养好身体的阳气，那么，在以后的生活当中，我们的身体就会生病，就会加速衰老的进程。

是什么导致我们生病和衰老的呢？中医认为是过盛的阴气。诚然，我们的身体需要阳气的温煦也需要阴气的滋润，但不可太过。而很多时候过多的阴气是我们自己亲手造成的。

很多男性朋友经常人为地伤害自己的阳气，助长自己的阴气，以至于半百而衰，不能终其天年。这一点，我们的先人早在几千年前就指出来了。《素问•上古天真论》中说：不善于养生的人经常把酒当作汤水贪饮不止，生活毫无规律，常酒醉之后又肆行房事，纵情色欲以致精竭阴枯，用不正当的嗜好将体内的真气耗散殆尽。他们不知道保持精气的充满，不善于调养自己的精神，只知贪图一时的快乐，而违背了养生之道，违反了人生真正的乐趣，作息无常，所以活到50岁左右就显得很老了！

以上只是想说明，趁着我们还年轻，在拼命工作的同时一定要爱惜我们的身体！再多的钱也买不来健康，也赶不走病痛的折磨。保护好我们的身体吧，为了我们的将来、我们的家人！

对某些男人来说，有些事情（如戒烟酒）也许是你不愿意做的，但是做了对你绝对有好处。尽管有些困难，但还是说服自己去做吧，人毕竟不能永远像个孩子一样随心所欲。

养生就是这样的一件事情，也许你总是忙于工作，忙于追求梦想，根本没有时间去关注它。可是煮一锅好粥，泡一杯清茶，煲一锅浓汤，花费不了你多少时间，却可以给你带来无比滋润的幸福感觉。

5.养阳先要从祛除体内湿邪入手

湿邪，就像一个非常难缠的孩子，一旦他缠上了父母，就会让人备感心烦，打也不是，骂也不是。其实，孩子之所以难缠，主要在于父母平时太过溺爱（贪吃生冷、油腻食物，平时不注意防湿、防潮，经常使用空调，不让身体正常排汗，这些都会导致湿邪上身），只要我们平时严厉一些，多养身体之阳气，这个难缠的孩子也会变得乖巧！

自然界中有风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”，一般来说，阳气旺盛的人能抵御外邪，不生病或少生病；而阳气虚弱的人由于缺乏这种能力就很容易生病。

可为什么现代人生的病这么多，这么杂，这么难治？这主要是因为他们的体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气相互纠缠不清。

现代人生活条件好了，一年四季，冰箱里有我们想吃的各种各样的食物，想吃大鱼大肉冰箱里有，想喝冰镇啤酒冰箱里有，结果导致我们的脾胃很受伤。平时呢？热了有空调，冷了有暖气，这样的结果使我们对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气……

在这种优越的条件下生长，人体最容易生病。脾胃功能受损，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。

在这些邪气中，人体最怕湿邪。湿为阴邪，会损伤阳气，阻碍气机的发展。现代人阳气虚弱与湿邪就有很大的关系。武国忠老师对湿邪做过一番精妙的解释，他说：“被湿邪侵害的人好像身上穿了一件湿衣服，头上裹了一块湿毛巾，湿腻腻的难受！湿邪伤人时从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。”可见，湿邪是极为难缠的。

湿邪还有外湿和内湿之分。外湿是外来水湿入侵人体而引起的，比如平时淋雨、居住环境潮湿等。我想每个30岁的男同胞对此都有切身体会：平时淋个雨算什么？再说了，工作实在是太忙，没有时间关注天气预报，淋就淋了；在单位里加班累了，不管不顾，哪里都能对付一晚上，管它潮不潮呢。

内湿则是病理产物，常与脾胃功能低下有关。脾有“运化水湿”的功能，如果脾虚就不能正常地“运化”，造成“水湿内停”。此外，脾虚的人也易招来外湿入侵，外湿又常导致脾胃受“困”，使湿从内生，所以两者是关联着的。

我有一个湖南的朋友，长年在北京打拼，30多岁，人长得矮小但精明强干，典型的工作狂。有一年夏天回老家呆了一个多月，回来后就感觉身上不舒服，不爱吃东西，经常腹胀、腹泻，还嗜睡，身体也变得无力，且不想喝水，人也变得没精神了。后来他求助于我，我仔细询问他的情况，发现他回家时正值梅雨季节，在家没少淋雨。又观察其舌苔有些黄腻，为其把脉后，我判定是“湿邪中阻”。再加上他长时间处于疲劳状态，缺乏运动，外加心情不舒畅，导致脾胃功能欠佳，这在中医里称“内生湿邪”。

后来我为其开了扶正祛邪的中药，并嘱其要注意起居规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物。没多久，他的身体明显得到了改善。

阳气是排湿邪的根本动力。湿邪侵入体内，能否及时排出，与阳气关系很大。阳气不足，单靠外力，湿邪是很难彻底排出的，而一旦养足了阳气，再通过合适的方法，就能把湿邪排出，达到健康的目的。

对于30岁的男人来说，平时如何保护好阳气、预防湿邪呢？