Question

很多30岁的男同志，年纪还很轻，但由于多方面因素的影响，导致身体阳气不足，身体总会畏寒怕冷。其实，只要我们合理地选择食物，就能把这些问题轻松赶走。食物有温热寒凉等属性，温热为阳，寒凉为阴，只要将食物的属性因人、因时、因地的灵活运用，就会把我们的身体养得棒棒的，让身体不生病。

1.气血足则阳气足——熟知食物四性是保证气血充足的关键

食物有温热寒凉平之属性，只要我们按其属性灵活运用，就可以补足我们的气血。

现代人尤其是30岁左右的男同胞们大多处于亚健康状态，每天朝九晚五忙碌工作，压力大，又没时间运动，时间一长就会出现腰酸背痛、失眠、神经衰弱、手脚冰冷等问题。这多是因为我们体内的气血出了问题。

一个人健康的标准就是气血充足。什么是气血？血是血液。马悦凌医师说过：人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲，而血就是脏器的“饭”。当体内的各种脏器每天都能吃上满满一大碗干饭时，干劲就十足，工作就干得好。而当人体的总血量不够，也就是给脏器减了饭量，虽然它们都还在运转，但因为没吃饱，容易疲劳、无力、抵抗力下降，就出现了人们常说的“亚健康”状态。

气是由先天之精华、水谷之精气和吸入的自然界的清气所组成的，它是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质；它是人体五脏六腑、四肢百骸的营养所在，也是人的精神状态的基础或反映。

“气为血之帅，血为气之母”，也就是说，气能生血，血能藏气，二者互根互用，相互依存。一个人气血充足、阳气足，那么它抵御外邪的能力就很强。

有没有简单的方法来补足气血呢？其实，我们身边的食物就是最简单、最方便的突破口。食物有温热寒凉平之属性，只要我们按其属性灵活运用，就可以补足我们的气血。

气血不足、阳气虚弱的人平时要多吃温热食物

平时贪饮凉啤酒、凉饮料，经常用空调的男性朋友，多数属于寒凉体质。体内的寒气重就会造成气血两亏，进而导致阳气虚弱，这时要多吃温热性质的食物，如牛羊肉、韭菜、洋葱、生姜、荔枝、榴莲等，这样会加足火力，使身体运转正常。天气寒冷时多按摩阳池穴也有一定的帮助。

当然，对于那些身体内热大、精力旺盛的男性朋友来说，吃多了温热食物会上火，这时就要适当地选用一些寒凉的食物如鸭肉、蟹、小米、菠菜、黄瓜、西瓜、梨等来进行平衡。

天气寒冷时适当选择一些热性食物补足阳气

正常情况下，我们应该在天气寒冷时选择一些温热食物来吃，这样可以补足阳气、祛寒保暖，但是现在我们生活的环境里，暖气、空调样样齐全，根本不惧寒冷。因此，温热食物要适当吃，也可选一些寒凉的食物吃，保持平衡。但不管怎么样，在寒冷的季节都不要过于贪吃冷食。

2.脾胃喜欢吃什么，就应该补给它什么

我们说脾胃喜欢吃什么就让它吃什么，而不是说你的嘴喜欢吃什么就吃什么。你的嘴喜欢冷食，并不代表你的脾胃也喜欢，脾胃是最怕生冷的；你的嘴喜欢鲍鱼熊掌、山珍海味，但你的脾胃最忌讳过于油腻的食物。

到了30岁的年纪，男人最应该关心脾胃问题。平时工作忙、应酬多、喝酒多、吸烟多，最难受、最遭罪的就是脾胃。

我们知道，脾胃是人体对食物进行消化、吸收并输布其精微的主要脏器，是气血化生之源。《素问•灵兰秘典论》中指出，“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”人们将脾胃共同称为“后天之本”。一旦我们的后天“粮仓”出问题了，整个身体就会因失给养而自行垮掉。

我们体内的元气，根于先天之肾，水谷精气不断地滋养，才得以盛而不衰，通过三焦，周流于全身脏腑经络，内至脏腑，外达肌肤腠理，成为人体生命活动的根本动力。脾胃之气出现虚衰，元气生化不足，元气得不到水谷之气的滋养，随之虚衰；元气虚衰，则五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、十二经脉都会因此失于濡润滋养而发生各种病变。因此，有“内伤脾胃，百病丛生”之说。

脾胃是气血生化之源，脾胃强壮了，气血就充足了，这样体内阳气就充足了，身体自然也就健康了。对男人来说，脾主肌肉，即脾胃好才能健壮肌肉。因此，想要让自己变得强壮起来，一定要打造好你的脾胃工程。

中医讲的脾胃其实就是我们西医里所说的胃肠，当然啦，不管是胃肠还是脾胃都是指消化和吸收。所以饮食调整就一个原则，那就是脾胃喜欢什么，就给它吃什么；脾胃不喜欢什么，千万不要勉强它。

我们说脾胃喜欢吃什么就让它吃什么，而不是说你的嘴喜欢吃什么就吃什么。你的嘴喜欢冷食，并不代表你的脾胃也喜欢，脾胃是最怕生冷的；你的嘴喜欢鲍鱼熊掌、山珍海味，但你的脾胃最忌讳过于油腻的食物。

脾胃喜欢什么

（1）脾胃喜欢细碎的食物

我们平吃的东西中，维生素、无机盐和水可直接被人体吸收，但是蛋白质、脂肪和糖类等都是复杂的大分子有机物，必须先在消化道内分解成结构简单的小分子物质后，才能通过消化道内的黏膜进入血液，然后通过血液才能源源不断地供给全身的每一个器官，以保证身体的生长。因此，我们说越细碎的食物是越养脾胃的。而细嚼慢咽是达成这一目标的最好办法。《千金要方》里说：“食当熟嚼。”《医说》亦指出：“食不欲急，急则伤脾，法当熟嚼令细。”

曾经美国轰动一时的“夫勒拆氏咀嚼法”，就深刻地证明了细嚼慢咽的好处。夫勒拆是一位大富翁，因为其喜爱美食成癖，故而大腹便便，常有力不从心之感。后来他听说细嚼有益，于是他就给自己规定：每顿饭必须咀嚼2000次以上，时间应有30分钟。结果，他饭量减半，体重也从原先的90多公斤减到70公斤。

对于很多男士来说，要做到这一点也许会很难，你可以每次饭前1小时吃一些水果。也许细嚼慢咽会令你感到难受，因为这需要一点点耐性。但是为了自己的健康一定要这样做，功到自然成。

（2）脾胃喜欢定时定量

中医养生讲究“适中”，凡事超过一定的限度就会出问题。所谓“饮食自倍，肠胃乃伤”讲的就是这个道理。饮食过量，就要损伤肠胃，这是脾胃病的常见病因之一。因此，饮食定量有利于脾胃的保养。

定时，就是要求我们一天中三餐按时吃饭。什么时间最好呢？根据子午流注学说，辰时（早上7～9点）吃早餐最好，此时胃气充盛，吃好早餐最宜养胃。午餐要在未时之前（也就是下午1点之前）吃完，未时是小肠经当令，是保养小肠最佳时段，如果在未时之前吃完午餐，可以在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。晚餐时间，可以从17点(酉时)开始，不要太晚，这样不至于“胃不和则卧不安”。

请您记住：没有良好的饮食习惯，是很难养好身体的阳气的。

（3）脾胃喜欢粗菜淡饭

我曾遇见一位35岁的男性患者，此人长年累月吃补品，可是没想到越补越没有精神，脸色发青，身体也变得越来越弱。后来我建议他，暂时先停止使用这些高级补品，天天吃粗茶淡饭。结果，一年之后，他身体变好了，浑身也有劲了。

为什么会这样呢？我们说补品不是一点也不能吃，而是他的脾胃运化不好，吃了补品也不能吸收，在体内产生郁火，郁火灼伤了他的津液，让他的整个身体像烧焦了一样，人自然就没了精神。而脾胃喜欢粗菜淡饭，粗菜淡饭最能调理脾胃，脾胃调理好了，身体自然就强壮了。

脾胃不喜欢什么

女性朋友因身体原因，知道寒凉食物会伤身体，因此在生活中会处处注意、时时当心；而大男人很少顾及这些，对寒凉食物往往是大快朵颐。而脾胃最怕寒凉的食物，这个“寒凉”不仅单单指我们说的冰冷的食物，还包括它的属性。像香蕉、西瓜这些都是寒性食物，吃多了影响消化、吸收。因此，胃肠不好的人尽量少吃水果，水果多数都是寒凉性质，容易伤脾胃。另外，像冰镇啤酒、冰棍、雪糕也要少贪饮食。

·受益一生的温馨提示：

5种男人最易让脾胃受伤

（1）不吃早饭的男人。男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量，而不吃早餐很容易伤脾胃。为什么现代很多男人易患上消化道溃疡？这跟不吃早餐有很大的关系。

（2）狼吞虎咽的男人。这种男人吃饭特别快，几分钟就能搞定一顿美食。而吃饭快会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对胃肠造成伤害。

（3）上网成瘾的男人。与那些痴迷于网络的孩子相比，很多大男人也上网成瘾，工作是一方面原因，但是离开了网络有时的确让他们感觉无所适从。一坐就是几个小时，捧个饭碗钻到电脑里，这样的男人脾胃怎能不受伤？

（4）爱饮冰啤酒的男人。啤酒本身虽属温性，但是经过冰镇变为寒凉，喝多了最影响脾胃，而对于那些本来就脾胃虚寒的人，会带来更大伤害。冰啤酒喝多了，伤脾胃，生内湿，湿不化，人变胖了，啤酒肚也出来了，还会引起高血脂等问题。同样，冰冻饮料也要少饮。

（5）压力大的男人。30岁的男人放不下妻儿老小，放不下工作事业，有了压力就挺着。而压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常，如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃黏膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。

3.选择是“绩优股”的食物来吃

一个男人如果能踏踏实实静下心来，按照瑜伽饮食方法（多吃悦性食物，正确搭配和食用变性食物和惰性食物）安排自己的生活，他一定会达到身心平衡的绝世状态。

所谓的绩优股也叫“蓝筹股”，是那些业绩优良公司的股票。在股票中，绩优股的股价一般相对稳定且呈长期上升趋势，也就是说它有很高的投资回报以及投资价值。因此，绩优股总是受到投资者，尤其是从事长期投资的稳健型投资者的青睐。

与选择投资股票一样，30岁的男人，本身就是一个绩优股，够成熟、有样子、年龄大小适中，如果事业再有点小成，那绝对是很多女人的梦想。若此时的男人再选择“绩优股”的食物为身体充电，达到健康、事业双丰收，那可绝对是一件锦上添花的事！

什么样的食物才算得上绩优股的食物呢？很多人都知道，瑜伽把食物分为惰性食物、变性食物、悦性食物，那我们怎么来看待这些食物呢？

惰性食物就是指容易引起倦怠、疾病和心灵迟钝的食物，过量或者长期食用惰性食物会使人嗜睡、昏沉、不安，身体容易倦怠、生病，身心变得粗鲁迟钝，产生慵懒和不可遏止的欲望，缺乏生命力和开创力。

以前印度国王罗加的吃饭方式就是以惰性食物为主，据说在印度王室的饭桌上，通常要摆放五六十种菜肴，这些菜的烹饪是经过煎炸、烘烤的；有些使用了咖喱粉做调料，味道很浓。这些食物对瑜伽者是极不合适的，因为这会使他们的身体发胖，增加额外的体重，饭后较长的一段时间内会感到积滞怠惰，而性情也变得易于激动。像我们平时吃的大鱼大肉、喝的白酒或啤酒，还有陈腐变质的食物，都属于惰性食物。此外，烟、鸦片、大麻等麻醉性药品，或过量的饮食，也属惰性食物之列。

变性食物吃得太多会使人变得过分积极、浮躁不安，而男人吃多这种食物更会变得脾气暴躁、喜好争斗、固执己见，甚至还会产生憎恨、嫉妒、沮丧、愤怒、恐惧等情绪，从而导致精神失衡。这类食物包括浓茶、强烈调味品、酱油、泡菜、巧克力、汽水以及过多的香料和食盐、辣椒等。

什么是悦性食物呢？所有的谷类及其制品，如米、麦、面、玉米、面包、燕麦，以及大多数蔬菜和水果等，牛奶、乳类制品、豆类、坚果、温和的香料和适度的绿茶等，都属于悦性食物。悦性食物可以说是最好的食物。食用这些食物可以培养高贵的情操，使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵宁静而又愉快，有益身心。

综合这三种食物来看，悦性食物是我们心中的理想食物，是绩优股食物。这些食物尽管有如此多的好处，可是现如今被大多数人忽略了。

如果说悦性食物是绩优股食物，那么变性食物就是普通股食物，虽然它像普通股一样占多数（如食盐、调味品都是生活中不可缺少的），但是对这种普通股食物的选择我们还是要适可而止。

有人会问，惰性食物属于什么股呢？显然，它是垃圾股，也是现代人尤其是男人投资最多、回报率最低的食物。

那有人也许会说，那我们就选择绩优股食物来吃吧，其他的不吃了。原则上是这样的，但是让你不吃盐，你能受得了吗；让你不吃辣，你还能感觉食物美味吗……我们说存在的即是合理的。何况，观察食物的属性还应依据烹饪的方法，有时一种蔬菜也可以被做成惰性食物。因此，我们说悦性食物要多吃，变性食物、惰性食物要少吃、要搭配着吃、要变换着花样吃。

一个男人如果能踏踏实实静下心来，按照瑜伽饮食方法（多吃悦性食物、正确搭配和使用变性食物和惰性食物）安排自己的生活，他一定会达到身心平衡的绝世状态。

4.男人眼中的大众情人——和山药有一个约会

山药就像是一个男人眼中的大众情人，现实中的大众情人也许是男人可遇不可求的，但是像山药这样的大众情人就在我们的身边，随手可得，唯一需要我们做的就是多付出一点耐心和诚意而已。一个连照顾自己的身体都没有耐心和诚意的人，同样也不配做山药的情人。

在生活中，一些人常把山药和土豆混淆。

2008年，牙买加“飞人”博尔特轻松摘下北京奥运会百米飞人大战金牌后，博尔特的父亲给出的答案是：“这绝对是山药的功效。”这看起来无厘头的秘方却引起了全世界的关注。

也不知是“土豆”和“山药”的翻译出了问题，还是其他什么原因，欣喜若狂的媒体当时爆料：博尔特的好成绩源于牙买加人爱吃并多吃土豆。但很快就有图片证明，原来老博尔特说的是一种黄皮多刺毛的长山药。当时日本一家医药企业还公布了一项研究结果：一种具有滋养健体作用的中南美山药被证明能够有效改善脂肪代谢，提高运动机能。不知博尔特看到这项研究结果有何感想。

有趣的是，山药和土豆，名称上的确是一对“欢喜冤家”，有些地方就把土豆叫山药或洋芋，我国北方称土豆为山药蛋。看来叫法颇为混乱，其实，土豆的真名叫马铃薯。而我们这里所说的山药和土豆是两码事，它是薯蓣科植物薯蓣的根茎，又名山薯、淮山药等，古称“薯蓣”。唐朝后期，唐代宗李豫即位，改“薯蓣”为“薯药”；入宋以后，“薯药”又犯了宋英宗赵曙的忌讳，便改“薯药”为“山药”。

博尔特是不是因为吃了山药而体力剧增，我们不用去深究，但山药的确是男人们的宝贝疙瘩。中医告诉我们，山药性味甘平，入肺、脾、肾三经，具有健脾补肺、固肾益精之功效。《药性论》说它“补五劳七伤，镇心神，安魂魄，补心气不足，开达心孔，多记事”；《日华子本草》中说它“助五脏，强筋骨，长志安神，主泄精健忘”；清代医家陈修园说：“山药能补肾填精，精足则阴强，目明，耳聪。”

30岁男人的身体正是承上启下的阶段，脾、胃、肾、肺等脏器都在走下坡路，因此这时候山药是他们的最爱。

对于脾胃不好的男人来说，山药有健脾益胃、促进消化的作用

临床上常用山药来治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。脾胃不好的人，其实完全可买些新鲜的山药，做到药食兼施。

很多年前曾遇到一位30岁左右、长得非常瘦小的患者，整个人看上去既瘦小也没精神。为了使自己强壮起来，他说自己也做了不少努力，常到健身房锻炼，平时也很注意营养。但费了很大的劲，身材依然苗条、瘦弱，缺乏男人的那种阳刚气。他一说，我就知道这种情况就是典型的脾胃虚弱。一旦脾胃运化失调，吃再多的营养物质也起不到滋补作用。食物中的蛋白质不仅不能完全吸收应用，而且未被吸收的蛋白质在代谢中又加重了肾脏的负担，反而有损于肾。因此，要想改善这种情况必先健脾胃，脾胃功能上去了，身体自然也强壮了。

后来我向他推荐了一种健脾养肾粥，材料是山药50克，白术15克，枸杞子20克，大米半斤。先将白术入锅煎汁，然后将汁液与山药、枸杞子、大米一起熬粥食用。善补脾胃的山药再配上补脾益胃、燥湿和中、暖胃消食的白术以及滋补肝肾、益精明目的枸杞子，绝对是一剂健脾补肾、强壮肌肉的上好药食。

其实山药与很多食物搭配都有良好的补脾健胃作用。比如说，取薏苡仁10克，鲜山药50克，大米100克，如常法煮成粥食用；或用鲜山药500克，再配一条半斤重的河鱼，加适量的盐、酒、姜、葱等调料一起煮汤。这些方法都可治脾虚所致的腹胀、泄泻。

对于肾亏遗精的男人来说，山药能滋肾益精

中医里有一个“相似理论”，其中一个思想就是“吃哪儿补哪儿”。吃与身体部位相对应的食物，就能强化该部位。而人的下半身（下腹部）有掌控人的生命力的肾脏、泌尿器官、生殖器和副肾。而我们说山药有滋肾益精的作用，就是因为山药等根块类蔬菜能够增强位于人的“根基”（下半身）的脏器的功能。大凡肾亏遗精、小便频数的朋友，都可多吃一些山药。吃法也很简单，不拘量，常食之。

对于经常吸烟的男人来说，山药有益肺止咳的作用

山药含有皂甙、黏液质，有补肺润燥的功效，可治疗肺虚痰嗽久咳之症，在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药。经常吸烟的男士也可通过多吃山药来补益肺脏，每天食用250克左右，煮粥或做菜食之。

对于患有糖尿病的男人来说，山药可降血糖

中医认为，山药治脾虚、泄泻，疗消渴……一般来说，山药治糖尿病多用配方，不宜单用。我在治疗数例糖尿病患者中，也曾根据症状辨证加山药。患者本人在使用中药山药时要慎重，但是可适当选用新鲜的山药食之，不宜多吃，要常吃、少吃。当食不当药，食疗更有效。《本草经读》记有：“山药能补肾填精，精足则阴强……凡上品俱是常服食之物，非治病之药，故神农另提‘久服’二字。”我在临床上也曾遇到有糖尿病患者贪食山药，病情反而加重的病例。

对于身体虚弱的男人来说，山药可补益强身、延年益寿

新鲜的山药里含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，可有效预防心血管疾病，常食之有益志安神、强身健体、延年益寿的功效。吃法随意，可直接蒸煮炒食，亦可煮粥、煲汤、炖肉。每天吃山药100克左右，连续吃1～2个月。

山药就像是一个男人眼中的大众情人，现实中的大众情人也许是男人可遇不可求的，但是像山药这样的大众情人就在我们的身边，随手可得，唯一需要我们做的就是多付出一点耐心和诚意而已。一个连照顾自己的身体都没有耐心和诚意的人，同样也不配做山药的情人。

5.男人的另一个情人——珍爱春韭，越久越爱

对于男人来说，大众情人山药要爱，初恋情人韭菜更要爱，在饮食养生方面男人还是“花心”一点好！

有人说一个人一生有一次爱情就足够了，这样的人看起来最纯真。爱是贯穿人的一生的，就像小时候我们家里种的韭菜。

韭菜是种下去长大后，割一茬长一茬的。韭菜被人吃的是叶子，刚长出来的嫩叶被人割了去，过些天又会长出来，然后再被割了去，再长起来再割掉……直到有一天，韭菜长出来的叶子越来越韧，纤维越来越多，人们嚼不动了，才会被放过。于是韭菜执著地长出被割的叶子的努力终有了结果。在韭菜叶的簇拥下，中心会长出一根梃儿，开出韭菜花儿，结出韭菜子，终至功德圆满！追求爱情也要有这种精神，总会功德圆满的。

韭菜对爱情的态度是非常执著的！如果把山药比作是大众情人，最后它可能会修成正果，那么韭菜自然就是男人的初恋情人。作为初恋情人韭菜把自己最好的部分献给了人们，可是它依旧不离不弃、顽强执著地追逐着自己的爱情。

韭菜不仅是男人的初恋情人，更是男人的养阳强身之物，它别名“起阳草”，民间亦有“男不离韭，女不离藕”的说法。中医告诉我们，韭菜性味甘温，有补肾益阳、散血解毒、调和脏腑、暖胃、增进食欲、除湿理血等功效。李时珍说，韭菜可治“小便频数、遗尿”。现代医学则认为，韭菜能抑制绿脓杆菌感染，对治疗痢疾有一定功效；同时，对降低血脂也有一定疗效。

韭菜可温治肾虚。用韭菜与河虾同炒，有温肾补阳的作用。

韭菜还可治噎膈反胃。有噎嗝、腹痛、腹泻等症的人，在吃粥时可加入韭菜，再稍微煮会，食用后可痊愈。韭菜粥还有固精止遗的作用，男人宜常食之。

韭菜子也具有很好的补肾壮阳、固涩下焦之功效。将韭菜子研成粉末，每天早晚各服15克，以开水送服，对治疗阳痿有效。

韭菜在春天里食用是最相宜的，“春食则香，夏食则臭”。夏天里的韭菜多老化，纤维多而粗糙，不易被吸收，且夏季胃肠功能降低，吃多了容易引起腹胀不适或泄泻。

夏韭吃多了会泄泻，但是春韭却可以止泻。如果在春季有脾虚腹泻的人，可用大米l00克，煮成稀粥，再将鲜韭菜60克，洗净切段，加入其中，加入盐调味，温服。每天服用1次，连服6天，可健脾止泻。

需要注意的是，韭菜一次不要吃得太多，否则不利于消化；不要生吃，以免不洁之物进入体内；也不宜加热时间过久，否则会造成营养成分破坏。此外，韭菜性偏热，阴虚火旺的人吃多了会上火；胃虚有热、消化不良的人或喝酒后的人不宜吃韭菜。

对于男人来说，大众情人山药要爱，初恋情人韭菜更要爱，在饮食养生方面男人还是“花心”一点好！

6.莲子粥是益肾固精的上好偏方

在养生进补时若来一碗香香甜甜的莲子粥（将莲子与大米一同煮粥食之），简直是再好不过了，它对于脾虚久泻、食欲不振、肾虚遗精、滑精、虚烦、惊悸、失眠的人都有很好的效果。

“低头弄莲子，莲子清如水。”一直以来，莲子都是女人滋补养生的佳品。今天我要告诉大家的是，其实，男人吃莲子也有很好的强身健体之效。

中医里讲，莲子鲜者甘、平涩，干者甘、温涩，具有补脾止泻、益肾固精、养心安神等功效。《本草纲目》中记载：“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿，止脾泄久痢，赤白浊，女人带下，崩中诸血病。”

女人多数时间里需要养心安神，男人则在多数时间里需要益肾固精。我曾接待一位30多岁的梦遗男性患者，后来我嘱其将莲子去芯，连皮生嚼四五粒，每天一次，另外多吃一些山药粥，两个月后症状明显改善了。

莲子还具有很好的补中益气的作用，在古药书里被称作是“补而不峻”、“防燥不腻”的粮菜佳品，再加上它有着很好的内敛、健脾之效。因此，在养生进补时若来一碗香香甜甜的莲子粥（将莲子与大米一同煮粥食之），简直是再好不过了，它对于脾虚久泻、食欲不振、肾虚遗精、滑精、虚烦、惊悸、失眠的人都有很好的效果。

莲子与其他食物一起搭配做粥，效果加倍。

（1）与芡实煮粥。把莲子50克、芡实15克、大米300克过水洗净，共放入锅中，加入适量水，用文火熬粥。开锅后改成小火，然后再熬一会儿。煮粥时水一定要多放一些，不要使粥过于稠。此款粥有镇静神经、养心安神的功效。经常加班熬夜的男士食之，可加快恢复体力。

（2）与银耳煮粥。把香米100克如常法煮成粥，备用；如果想加些糖，可先将冰糖用水煮化(糖尿病病人不宜放)，银耳20克用温水泡发，莲子100克煮熟，然后把银耳、莲子、红枣数枚和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火再略煮一会儿即成。此粥营养丰富，是阴虚体质者的进补食品。

（3）与百合煮粥。将莲子30克洗净，泡发，干百合30克、大米100克分别洗干净，一同放入锅内，加适量的清水，先用大火烧开，再转为小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。有滋阴健脾、养心安神的功效。

（4）与桂圆煮粥。将莲子30克洗净去皮，红枣10枚洗净去核，然后再与洗净的桂圆肉30克、糯米60克同煮做粥。待粥熟时，加入白糖调匀即可食用。有益心宁神、养心扶中的作用。凡因心阴血亏、脾气虚弱而引起的心悸、怔忡、健忘、少气等症，即可辅食此粥。

另外，那些下腹突出体型的“将军肚”男人，常吃莲子也可将体型调整至正常。

男性朋友在吃莲子时，必须去掉莲子心，因为莲子心的收涩性较强，可阻碍人体气机的正常运行，如果长期食用有可能会导致性欲低下。

莲子纵然有千般好处，也并不是人人皆宜，那些常常便秘的人就不太适合吃莲子；凡实热积滞、腹部胀满的人也不宜食莲子。

7.三十几岁就吃姜，实现健康大梦不用忙

有没有一种非常简单的方法就能实现男人的健康大梦呢？有！我的建议是你每天吃几片姜！

30岁的大男人实在应该向你们的老婆大人学习学习，她们其实都是养生保健的高手。她们知道早晨喝点蜂蜜水，晚上喝点红枣粥；她们知道每天坚持喝点薏米水，清除脾胃的湿气……

作为大男人，这些你可能都懒得做，而且女人的保养之道也并不适合你。有没有一种非常简单的方法就能实现男人的健康大梦呢？有！我的建议是你每天吃几片姜！古语有“男人不可百日无姜”，“朝吃三片姜，犹如人参汤”，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”……这些都充分说明姜对人体的保健作用，尤其是男性朋友更是如此！

关于姜还有一段小故事：相传，苏东坡在杭州任太守时，有一天到净慈寺去游玩，并拜见了寺内住持。这位住持年逾80，仍鹤发童颜，精神矍铄。苏东坡觉得很奇怪，于是上前请教延年益寿之妙方。住持笑着说：“老衲每日用带皮嫩姜切片，温开水送服，已食40余年矣。”

姜有生姜和干姜之分，生姜是新出的姜，表面一般都是黄色的；干姜也叫老姜，就是隔年的姜，可以驱寒的，正所谓“姜还是老的辣”。干姜在《神农本草经》中补列为中品，生姜在《名医别录》补列为中品。

一般我们做菜吃的都是生姜。生姜之所以受到很多男性的青睐，主要是因为生姜被认为是助阳之品。《神农本草经》记载，生姜性味辛温，入肺、脾、胃经，有解表散寒、温中止呕、化痰止咳、祛痰祛寒、补气平喘的作用，经常被用来治疗风寒感冒、胃寒呕吐、寒痰咳嗽等症。

以鲜生姜为例，它可以增强食欲，延缓男性机体的衰老。很多男性常因胃肠道寒凉、缺乏食欲等因素导致身体虚弱，这时如果多含服几片鲜姜，可刺激胃液分泌，促进消化。方法是：每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。一般来说，新鲜的生姜没有干姜辣，所以口感上更容易被接受，而进入胃肠道后也比较滋润、不伤阴。

用生姜水泡脚也是提升阳气的好办法。30岁的男性朋友容易患高血压病，这主要是由于体内寒湿重、经络淤堵不畅造成的。这时最好在每天晚上的泡脚水中加入生姜，此法有祛寒降压之功效。常用生姜水泡脚还可以预防男性前列腺炎等疾病。

生姜在民间应用也颇为广泛。如喝生姜红糖水是治感冒行之有效的方法；民间还有用生姜切片或丝，在沸水中浸泡10分钟后，加蜂蜜调匀，制成生姜茶，每天喝上一杯，有非常好的保健效果，坚持这个习惯，到老了都不用担心老年斑的问题。

干姜对于男人来说更是宝。干姜有温中散寒、回阳通脉、温肺化饮的作用。干姜与附子等相须为用做成的四逆汤，可用于治疗心肾阳虚、阴寒内盛所致的亡阳厥逆、脉微欲绝者。

需要注意的是，姜属于辛温之物，不宜多吃。如果作为药用，只能在受寒情况下应用，但是也不能用太多，以免破血伤阴。如果同时有咽喉肿痛、咽喉干燥、大便干燥等问题时，我建议不要用姜，否则会加重症状。