Question

大爱养生其实就是要把身体当成好朋友。不是病了才关爱身体，而是通过更多的关爱让身体不生病，或少生病。

什么是大爱？先看一下《天下无贼》中刘德华对刘若英说的这样一段话：“他（傻根）凭什么不设防啊？他凭什么不能受到伤害？凭什么？是因为他单纯啊？他傻？你为什么要让他傻到底？生活要求他必须要聪明起来。作为一个人，你不让他知道生活的真相，那就是欺骗。什么叫大恶？欺骗就是大恶。”

是的！欺骗就是大恶，那什么是大爱呢？在这里，“生活要求他必须要聪明起来”，这其实就是一种大爱。所以说，大爱应该是宽广博大的爱、无私无怨的爱、施与众人的爱；大爱应该是超脱凡尘的，无所不爱的，爱你的亲人，爱你的朋友，爱你的敌人，爱你身边的一切。

就拿父母对孩子的爱来说，高尔基说：“爱孩子，是母鸡也会的事儿。”许多家长对孩子的爱，只能算是“母鸡之爱”。爱孩子，不能只凭本能，我们的家长们需要提升爱的境界、更新爱的理念。试想，一个人工喂养的狮子，长大后能在野外生存吗？生活中，有时候受一点小挫折，受一点小伤害对孩子的成长是有好处的。这也应该是父母爱的一部分，甚至要故意制造一些小挫折，在挫折中为孩子们讲解人生的道理。因此，让孩子自立自强才是大爱。

又比如说，夫妻之间什么样的爱是大爱？妻子照顾丈夫无微不至？丈夫挣了钱都交给妻子？这都不是。那种彼此之间的欣赏、感激才是最有质量的爱。很多成功的男人之所以成功，其中一个重要的原因就是妻子自始至终对他的欣赏。如果一个男人每天回到家听到的都是妻子的埋怨与不满，那一定是十分受挫的。在这里，感恩与赞美才是大爱。

男人三十，更应该懂得大爱无言、大爱至善的道理。身心有大爱，大爱能培养人的正气。“正气存内，邪不可干”，不仅外在的六邪不能致病，而且其他的邪气也不会侵扰你身体的正气。

柯云路老先生创造的《大爱健身法》值得每个人学习。方法很简单，柯先生说：“对待任何东西，要有感恩的心。你要善待你身体的各个器官。”这颗感恩的心就是大爱。身心有大爱，老天自然会为你带来更多的福报。

作家毕淑敏这样说：“爱不是一句空话。爱的基础是了解，你先得认识你的身体，听懂它特别对你发出的信号，明白它的坚忍和它的极限。你的身体是跟随你终身的好朋友，在它那里，居住着你自己的灵魂。如果它粉碎了，你所有的理想都成飘萍。身体是会报复每一个不爱惜不尊重它的人的。如果你浑浑噩噩地摧残它，它就会冷峻地给你一点颜色看。一旦它衰微了，你将丧失聪慧的智力和充沛的体力，难以自强自立于世。”

大爱养生其实就是要把身体当成好朋友。不是病了才关爱身体，而是通过更多的关爱让身体不生病，或少生病。不吸烟，少喝酒，不过劳，不做对身体不利的事情。对于我们每一个人来说，防病比治病更重要。

一旦你不小心得了病，你一定要付出真心。你要想，你身体的任何一部分、任何一个器官几十年与你相伴，几十年值勤未曾缺席，确实都劳苦功高，很了不起。过去我们没有意识到这一点，错了；知错就改，不晚。

有人也许会问，身体的器官都是我的朋友，我该对谁最好呢？答案是与你的健康息息相关的器官是你最好的朋友。比如说，经常吸烟的朋友就要多与肺交朋友，好好关爱它，不吸烟或少吸烟便是对肺最好的关爱；经常饮酒的朋友呢，要与肝胆交交朋友，少饮酒、少酗酒，也是最好的关爱。

大爱无言，上善若水。老子说：“上善若水，水善利万物而不争，此乃谦下之德也。”上善的人，就应该像水一样。水造福万物，滋养万物，却不与万物争高下，这才是最为谦虚的美德。大爱也一样，身心若有大爱，就能滋养我们的身体，让人不生病、少生病，还不求回报，这是何等的美德！

6.节日里不是大吃大喝的，而是用来养心的

节日能给我们平凡而枯燥的生活带来精彩和喜悦，是用来滋润心灵的。

有时真的很想念儿时的过节——那时过春节，刚踏进腊月门儿，就能嗅到一股浓浓的年味。小孩盼过节，大人也盼过节。对小孩来说，穿新衣，放花炮，尽情吃，放肆玩，即使做出些许出格的事情，大人们也不会格外嗔怪。尽管那时的物质生活很苦，但是心情却是格外的高兴。

如今，30岁的男人在节假日里再也不会像童年时那样玩乐了，剩下的只有喝酒、打麻将、睡懒觉了。有人认为，偶尔“一两次”，无碍大局。殊不知，这偶尔的“一两次”，却打乱了生物钟，引起了身体的变化，出现头晕、乏力、吃不下东西等问题。

有一年春节后，我接待了这样一位男性患者。三十出头，看上出身体很棒，但就是打不起精神。这位患者说自己回老家过完春节后，再回到公司就像变了一个人一样。连续几天失眠，茶不思饭不想，全然没有了以前上班时的朝气。

他说单位平时工作压力大，总是盼着能多放几天假，现在总算放假了，就是整天打麻将，与朋友喝大酒，小日子过得舒坦。可是没几天，他一想到快要上班了，心就烦，就更是拼命地玩，晚上有时也不睡，恐怕睡完之后明天就要去上班似的。现在每周的双休有时也让他感觉烦恼。

其实，他这是患了我们现在常说的“节日恐慌症”。无规律的生活习惯，再加上平时的工作压力，才导致他现在这样。后来，我建议他最好在上班的前一天开始就为上班时做好热身工作，可以在家理理工作头绪，思考思考问题，看看相关书籍。饮食上，尽量多吃一些清淡的饭菜，让劳累的肠胃也歇歇。如果不是特殊情况，最好少用药物来干预这些症状，否则结果只是“按下葫芦起了瓢”，顾此失彼。

很多人把节假日当成了一种放松，甚至是放纵，结果打破了人体的生物节律，其实节假日是最适合养心神的。正如武国忠先生所说：“节日能给我们平凡而枯燥的生活带来精彩和喜悦，是用来滋润心灵的。如果说在时空中，我们的心灵也是一个躯体，那么，节日就是这个躯体的关节。节日里的那些活动，那些美食，那些祝福，那些淡淡的喜悦，那些由衷的快乐就是对这些关节的按摩和保养。”

如果我们按他的话去做，把身心的各个关节都依次舒舒服服地“按摩”一遍。那么，我们就会变得充实而又快乐。怎么去做呢？

养心一定要让心快乐起来。过节的时候，你可以找回你童年的感觉，一定要像孩子那样地去玩、带着一颗童心去玩。玩够了，找个清静地方，看看书、下下棋、听听音乐，都是不错的养心方法。我最喜欢的方法是看书。古人云：“养心莫善寡欲，至乐无如读书。”古人也以雪夜拥被读书和围炉夜话为人生的两件赏心乐事。

我读的书多是闲书。所谓闲书，不是什么高头讲义，但文字活泼机趣，不拘一格。读了之后，能给人以清淡雅致之感，怡人性情。

读书时，不仅书要选择好，读书的姿势也不限于正襟危坐，你可在静夜独处一室，或清晨起床斜靠于床头之上……总之，你想怎样读就怎样读，读的时候一定要让身心放松下来。此时你再领略一下法国哲学家和自然科学家笛卡尔的名言——“读一切好的书，就是和许多高尚的人说话”，这是何等写意！这又是何等的快活！

7.男人哭吧哭吧，真不是罪

男人也是人，当受委屈或生气或失败的时候，也有哭的权利。

哭泣是造物者赐予我们的天生本领，自有它的奥妙所在。婴儿用哭泣来促进肺的成长，女人善于用哭泣来发泄各种情绪。很多女孩子生气后会大哭一场，哭过后会有一种如释重负的感觉，仿佛人整体都轻松了。为什么会这样呢？用医学的观点来解释是，眼泪为她们解了肝之郁毒。

但是男人就不同了，他们不管遇见什么事都不能哭，因为绝大多数人把男人哭与懦弱划上了等号。遗憾的是，这些人忘记了哭和笑都是人的基本功能，是与生俱来的，也是老天赐给人们的解毒法宝。

外伤有药物解毒，内伤靠情绪功能解毒。男性朋友之所以患脂肪肝、肝硬化等肝病的越来越多，而女性朋友却很少，这主要是因为女性更容易流泪。

有人说男人爱得肝病与他们无节制地饮酒、吸烟以及不规律的生活有关，无疑这有一定的正确性。但是人体之所以会患上肝病，最主要是因为肝的功能下降，而肝功能下降的最主要原因是肝体不能自我恢复成正常状态为人体解毒。所以，我说伤害肝最严重的不是酒肉，而是人体的怒气，怒气伤肝后，体内的垃圾不能正常地由肝解毒排出，所以才导致了肝病的产生。

“男儿有泪不轻弹”，面子是保住了，但却不利于自己的身体。要知道，男人也是人，当受委屈或生气或失败的时候，也有哭的权利。

现代医学清楚地告诉人们，当我们的身体受到强烈的刺激时，它就会变得非常不安，它会产生强烈的应激反应，全身各系统各器官处于不正常的状态，比如心跳加快、血压升高、肌肉紧张、内分泌活动紊乱等，同时还会产生恐惧、悲恸和焦虑等负面情绪。如果长时间处于这种状态，我们身体的正气就会被削弱，此时一切外来之邪就会乘机侵入。正所谓“邪之所凑，其气必虚”，邪气之所以侵犯人体，必定是由于正气虚弱。古人所说的“郁郁而终”和“含恨而死”都是很好的佐证。

有好事者曾对200多名男女进行过为期一个月的“哭泣试验”，结果显示有85％的女性和73％的男性说他们大哭一场以后心里感觉很舒服，压抑感测定平均减轻40％左右。试验结果还表明，男性哭的能力显然不如女性，他们哭的次数只有女性的20%，并且有45%的男性哭时眼泪只是含而不发，可绝大部分女性的眼泪都能突出重围，仅有极少部分女性朋友不爱掉眼泪。

我们知道，习惯于控制自己的感情和眼泪是男人的专长，但也因此比女性更容易患上与精神压力有关的疾病，如头痛、溃疡病等。所以，男性朋友在发怒或悲痛时，就要痛快地哭出来，这样才能消除心头的压抑。

偶尔哭一哭，不仅有利于健康，还会使你变得更可爱，但是你若哭个没完没了，就不可爱了。而且哭的时间长了还会对身体有害，这是因为我们的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤、哭泣时间过长，胃的运动减慢，胃液分泌减少，酸度下降，会影响食欲，甚至引起胃炎或胃及十二指肠球部溃疡，有的还会诱发麻疹。

所以，悲伤时哭泣时间不宜超过15分钟，到时间后，你要对自己说“到此为止吧”，然后收拾行装继续上路……

8.爱自卑的男人最应该养阳气

当我们遇到问题时，只要找出症结就可以了，没有必要给自己增添精神压力，应该多从正面出发，给自己的健康上一道安全锁，让各种健康的隐患都消失在萌芽之中。

男人的理想生活是什么？很简单，那就是三十而立。30岁时，要有家庭，有孩子，有事业，在继续事业的同时，若能在节假日陪陪家人，偶尔开着小车带着家人出去兜风，如此生活，多么惬意。

事实上呢？这只是少部分三十而立之人的生活，多数人还在为养家糊口而劳碌奔波。更有甚者还在苦苦地等候爱情的到来，三十而立却没立，这是现代多数30岁男人的处境。

遇到自己力所不能及之事时，男人很容易怀疑自己的能力，由此而产生自卑感。很多男人对超出自己控制的事情都会有所排斥，其实就是自卑的心理在作祟。他们对自己不能掌握的事情都会持怀疑态度，其实是因怀疑而胆怯，再由胆怯而自卑。

这些自卑的男人都比较敏感，容易接受外界的消极暗示，从而愈发陷入自卑中不能自拔。而如果能正确对待自身缺点，把压力变成动力，奋发向上，就会取得一定的成绩从而成功。

无论做什么事，你都要相信自己的能力，相信自己可以解决各种难题，并能够时时把握你自己的人生方向，掌握自己的命运。如果你过于在乎别人对你的看法，就说明你比较好强。正由于此，有时你可能会为一句无关紧要的话大为恼火。总之，如果你过分地看重别人对你说的话，你就应该调整自己的心态了。

在我们的记忆里，有令人讨厌的事情，也有令人无奈的事情，让我们在意的总是不堪回首的往事。如果不想回味的话，我们最好学着忘却。我们不要在意那些陈芝麻烂谷子的事情，不管它们曾经多么糟糕，现在都已经成为昨日往事，没有什么可丢人的。因为我们实在没有必要为了人生的一段插曲，而破坏了整个人生价值的实现。

当我们遇到问题时，只要找出症结就可以了，没有必要给自己增添精神压力，应该多从正面出发，给自己的健康上一道安全锁，让各种健康的隐患都消失在萌芽之中。

除此之外，对自己的性能力缺乏自信，也是很多男人爱自卑的众多因素中较为可怕的。如果一个男人从内心深处对自己的性能力缺乏信心，心理上就会产生障碍，而这种障碍又直接阻碍了他的性能力的发挥。性能力的发挥是与主动者的心理和接受者的性感程度有直接关系的。在经历过几次不成功的性生活之后，这种怯生生的怀疑就会变成沉重的精神负担和自卑心理。男人一旦在性能力、创造力等主要能力方面缺乏自信，就会将自己的性别优越感忘得一干二净，坠入自卑的泥潭难以自拔。对于这种情况如何改变，我们将在下文具体说明。

总的来说，一个爱自卑的男人最应该培养自己的阳气，你看看周围那些阳气十足的人有几个是自卑的，他们没有时间自卑，他们把所有的精力都用在工作和事业上了。即使偶尔有了自卑，他们也会找出症结解决掉它，这样的男人最容易成功。如果你不想一辈子“不立”，那就做一个人见人爱的自信男人吧！

9.30岁后仍要延续20岁的精气神儿

对于30岁的男人来说，一定要养好自己的精气神儿，做事一定要延续20岁时的激情，不管你从事的是多么困难的行业。

老人们常对年轻人说做什么事都要有一种精气神儿。什么是精气神儿？一个人目光炯炯，意气风发，举手投足间洋溢着感染力，这就是有“精气神儿”。一个人有了精气神儿才会有活力，有了活力才会有获取成功的动力。

“天有日月星，人有精气神”。精、气、神被视为生命活动的三大要素，相互为用。中医里说，疾病和衰老的首要原因就是由于精亏、气虚、神衰。反之，只有精、气、神充盈，我们的身体才会强健有力，精力才会旺盛不衰。

可是，当今社会，男人工作紧张、烟酒过度、生活不规律，加快了男人体内精气由充盈变衰弱的进程。有些人刚过30岁就感到每天上午的工作还能勉强应付，下午就感到腰酸背痛，浑身乏力，无精打采，回到家就想躺着，并出现了脱发、夜尿多、失眠健忘、性功能低下等肾虚精亏的现象。

没有了精气神儿，男人的生活味同嚼蜡。

很多事之所以在没开始之前就已结束，并不是因为它真的那么难，最主要的原因是人们没有心思去做事。有些时候，明明事情刚开始进行得还不错，一到中途却突然停顿了下来，也不是真的碰到了什么困难，而是因为人们不能坚持到底。

成年人日复一日地苟且偷生，少年也开始倾心于浮华和轻松。所以说，“心神”才是人们迈向成功之路最大的障碍。

对于30岁的男人来说，一定要养好自己的精气神儿，做事一定要延续20岁时的激情，不管你从事的是多么困难的行业。

有一个故事中提到了3个砌砖工人的工作态度，这个故事对于那些缺乏精气神儿的男人们很有教育意义。

有人问3个砌砖的工人说：“你们在做什么？”

第一个工人没好气地说：“砌砖。”

第二个工人郁闷地说：“我正在做一项每小时9美元的工作。”

第三个却兴高采烈地说：“你问我啊，我正在建造世界上最大的教堂。”

哪个人能够获得最大的成功？显而易见，前两位继续在砌他们的砖，因为他们没有远见，缺乏一种工作的激情，不重视自己的工作，不会去追求更大的成就。但那位认为自己在建造世界上最大的教堂的工人则不一样，他一定不会永远是个砌砖的工人，也许他已经变成了工头或者承包商，甚至变成了很有名气的建筑设计师，他还会继续向上发展，因为他对他的工作充满了激情。

一个对工作热忱、积极的人，无论他眼下是在挖土方，或者是在经营着一家大公司，都会认为自己的工作是一项神圣的天职，并充满着激情。对自己的工作充满热忱的人，不论他的工作会遇到多少困难，或者需要多少努力，他都会用不急不躁的态度去进行。

只要你也抱着这种态度，你一定会成功，一定会达到你人生的目标。

经络是自然养生中最有价值的灵丹妙药，是老天赐予我们的天然大药。《灵枢•经脉》如是说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”经络是我们身体脏腑气血运行的通路，就如同宇宙中星球运转的有序轨道。我们通过刺激体表的经络或穴位，就能调理体内的脏腑功能。只要我们早早学会经络养生，就会品尝到经络带给我们的甜头，就会感到身体一天天在变好。

1.三十几岁就学会经络养生——越年轻、越受益

经络就在我们自己身上，每个人都不例外。趁现在还年轻，经络还年轻，我们只要每天用很少的时间去激发经络、疏通经络，那么疾病就不会光顾我们的身体。

经络是什么？经络内联脏腑，外络肢节，应日月星辰之运动，顺四时节气之变化，适地理环境之迁移，是联系天地、人体系统的纽带。

我们体内的经络是由经脉和络脉组成的。如果把经络比作是我们祖国的长江，经脉就是长江主干流，络脉则是支流，维持生命运转的气血就是流动的江水。如同大自然的生态系统一样，主干和支流不堵塞，江水就会顺畅流动，我们人体的生理平衡也需要自然和谐。

《灵枢•经脉》中说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”“决死生”，就是从经络上可以判断出一个人的生命力，是死、是活；“处百病”，就是说疏通经络就可以治多种疾病；“调虚实”，是说它能够调整人体气血阴阳的虚实；“不可不通”，强调经络必须通畅。

可以说，经络通畅，人就健康，生命力就旺盛；经络不通畅，人就会生病，就会衰亡。

如何通过经络来防病治病呢？经络中，由于每条阴经属于一脏，并与一腑相连络；每条阳经属于一腑，又连接一脏，这就使全身四肢和脏腑紧密地联系在一起。每条经脉所指的疾病，都和它循行走向及连属的脏腑直接相关。因此，只要我们找准经脉的走向，就可以循着它的走向，或按摩、针灸，或拔罐、刮痧，就可以轻松防治疾病了。

男人三十，身体本身气血运行就不如20岁时通畅了，再加上各种不良嗜好，如果不早早保养好经络，气血的通道阻塞了，疾病也就会跟着来了。

我们说经络养生越早越好，如果每个人都等到患了重病或年老后，到各大医院都医治无效的时候，才想到养生保健，想到开发人体潜能，疏通经络，那代价真的是太大了。

经络就在我们自己身上，每个人都不例外。趁现在还年轻，经络还年轻，我们只要每天用很少的时间去激发经络、疏通经络，那么疾病就不会光顾我们的身体了。

·受益一生的温馨提示：

如何找到经络的位置

经络包括经脉和络脉。经脉是纵向运行，从上向下，它处在骨头缝隙的经筋上，健康的经脉在身体内走一条最长的路线。络脉则呈横向联络，一方面联结经脉，另一方面与皮肤、外界沟通。络脉是一条垂直于经脉的横向通道，所以健康的络脉会走一条最短的路线，达到体内和体外最有效的沟通。

我们知道了经络在身体内的位置，回过头来学找经络就比较容易了。首先找到经络在人体循行的大致面，抓捏到骨头，这就是经脉大致所走的地方，然后再按经络图示上的尺寸，依垂直方向按压。一般而言，穴位在经脉有凹陷的地方。找到经络或者穴位，用按摩或针灸等方法去施治时，身体就会产生许多感觉，如果没有感觉，说明没找到。

2.时刻照顾好总督一身阳气的督脉

男人低什么，都不能低头；男人弯什么，都不能弯了脊梁。脊梁不仅关乎人的尊言和骨气，最主要的是脊梁里面还藏有关乎一身阳气的督脉。把督脉养得好好的，男人的一生都是活力十足的。

督脉，“督”有监督的意思，意思是说督脉统领人体的所有阳经，被称为“阳经之海”。它与任脉一样，是奇经八脉中两条非常重要的经脉。当十二经脉气血充盈，就会流溢到任督二脉，任督二脉气机旺盛，则会循环作用于十二条经脉，所以“任督通则百脉皆通”。

督脉从小腹内出来，从会阴部向后行，顺着脊梁骨从下往上走，一直到嘴上与任脉交汇。

督脉管理着我们一身的阳气，推督脉就能温肾助阳，使虚弱的身体变得更加强壮。如果一个人的督脉脉气失调，就会发生头脑、五官、脊髓及四肢的病症，如头风、头痛、头重、颈部发硬、头晕耳鸣、嗜睡、腰背僵痛，还包括手足震颤、抽搐、麻木、中风等症状。所以，神志不清时刺激督脉的穴位很有效，它可以使人苏醒过来。有经验的医生遇见晕倒的人首先会掐人中穴，这是因为人中穴处于督脉和任脉的交汇处，它是阴阳二气交通、通泰的地方，因此是非常重要的穴位。

督脉还主生殖机能，特别是男性生殖机能。所以，男人能不能生育，在很大程度上还要取决于督脉。

督脉上有几个关键的穴位，男性朋友一定要记住了：

命门穴

命门，即生命之门，是元气之根本，五脏六腑之本源。命门穴在肚脐正对着的后背上。它是督脉沟通肾经的门户，命门的功能与肾阳关系密切，因此按摩该穴有补肾壮阳的作用，有助于治疗腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、遗尿、畏寒肢冷等肾阳虚衰病症。

按摩的时候，先将两手相互搓热后，用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为宜，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。

百会穴

百会位于头顶正中心，是诸阳之汇，就是说，各种阳气都汇集在头部。这个穴位用处非常大，可以用以急救。相传，神医扁鹊有一次到了一个很小的国家叫虢国。刚巧，虢国的太子死了，旁边的人正在准备料理后事。这时扁鹊一看，摸了摸太子的鼻息，尚有余息，就说，太子还没有死，只是像死人一样昏厥过去了，这是一种病叫“尸厥”。于是，扁鹊用针刺太子的百会穴，过了没多久，太子就“活”过来了。

经常按摩百会穴还可升阳固脱，振奋阳气，清热开窍，健脑通络，轻身延年。可在睡前端坐于床上，用掌指来回摩擦百会穴，每次108下，感觉局部按压有微胀感即可。

腰俞穴

腰俞穴位于腰部，臀沟分开处即是。俗话说，十男九痔，而用指压腰俞穴可以防治痔瘘、痔核、裂痔等疾病。治疗痔时，首先指压陶道穴。陶道穴位于第一胸椎和第二胸椎之间的凹处。指压时，一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此重复10次。其次是指压腰俞穴，指压时一面缓缓吐气一面强压到感到疼痛程度6秒钟，如此重复10次（若请人代劳时，代劳者呼吸法与被压者相同），此时将肛门用力夹紧，效果会更佳。

腰阳关穴

腰阳关位于腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。有遗精、阳痿等症的男性都可取该穴治疗。按摩时可找家人或朋友来帮忙，用两手拇指同时按放在腰阳关穴处，以指腹用力，向两侧推擦，连做3分钟。经常坚持按摩，有壮阳补肾、舒利关节的作用。

我们说，男人低什么，都不能低头；男人弯什么，都不能弯了脊梁。脊梁不仅关乎人的尊言和骨气，最主要的是脊梁里面还藏有关乎一身阳气的督脉。把督脉养得好好的，男人的一生都是活力十足的。

·受益一生的温馨提示：

用头写“米”字可疏通督脉、预防颈椎病

长时间用电脑的人，最容易得颈椎病，在日常保健上，除每小时起身活动一下外，还可用头写“米”字。每天一有空，就站起来，用头上下左右前后写出一个“米”字来，这样就可以疏通督脉。写的时候，切忌用力过猛和频率太快，但每一笔画都要用力写到极致。

3.三十几岁还优柔寡断，应该找胆经来补救

如果你缺乏一种胆力，如果你还不能从犹豫不决的惯性中走出来，那么敲胆经就是最好的办法。

胆经是循行路线很长的一条经脉，它在头上的循行路线比较复杂，顺着头部往下行，基本是沿着身体外侧循行。其中有一支线从锁骨上窝下行到腋窝部，沿胸部侧面向下行，再沿着大腿、小腿的外侧循行，一直到足背，最后到第四脚趾末端；又有一支线最后到达大脚趾端，在这里和肝经交接。

一个人的胆经发生病变，主要表现为经常失眠多梦、不爱吃东西、易受惊吓，或常叹气、面色晦暗、头昏，或有坐骨神经或偏正头疼、关节疼痛等问题。

《素问•灵兰秘典论》中说：“胆者，中正之官，决断出焉。”胆是中正之官，是主决断的，是做决策的。现代科学同时也认为，胆在精神意识思维活动中，具有判断事物、做出决定之能力，对于防御和消除某些精神刺激（如大惊大恐）的不良影响，以维持和控制气血的正常运行，确保脏器之间的协调关系，有极其重要的作用。一般来说，胆气豪壮的人，多能承受剧烈的精神刺激，恢复也快；胆气虚弱的人，在受到精神刺激时，容易产生不良影响而形成疾病。

一个天生胆小的人，你很难让他通过理性思考变得胆大起来。但如果你让他的肝胆发生一点变化，他的胆子就会本能地大起来。我们可以去看一看身边那些喝酒的人，平时胆小如鼠的人，喝了酒之后，胆子马上就大了起来。以前不敢说的话，也敢说了；以前不敢做的事，也敢做了，而且变得比酒前更加从容果断。为什么会这样呢？因为酒精进入人体之后，首先影响的是肝，肝与胆相表里，肝又影响到胆，肝与胆发生了变化，人的谋虑和决断自然就会发生变化。常言道“酒壮英雄胆”，这是非常符合中医理论的。

现代社会很多事情千丝万缕，30岁男人面对着生活和工作似乎很难从忧伤、惊恐、犹豫不决的惯性中挣脱出来，很难让身心经常保持一致。如果我们能打通胆经，那么我们的身心就会变得快乐起来。

如果你缺乏一种胆力，如果你还不能从犹豫不决的惯性中走出来，那么敲胆经就是最好的办法。每天在大腿外侧的环跳、风市、中渎、阳陵泉4个穴位点上用力敲打，4下为一次，各200下左右。敲打时稍稍用力，以每秒大约两下的节奏敲，这样可以更好地刺激穴位。

敲胆经，一般不会敲出乌青来的，敲出乌青有两种情况：一方面有可能是敲得太重了，等乌青褪尽了再敲；另一方面可能是本身的凝血因子不够，若平时皮肤也容易青，这时可吃一点猪脚等带皮的食物，不用太多，一周有一餐也就够了。

胆经的经气旺于子时（午夜11时至1时），居水之位，既能与肝“肝胆相照”，得甲木之气，主少阳初升之气，又得心包、三焦相火之气，共同辅佐心之君火，下交于水宫之肾，一肩挑起“引火归元”的重大责任。因此，子时敲胆经效果最好。

经络是我们身体的通道，当胆有问题时，胆经就会慢慢地阻塞。当我们身体有感觉时，可能已塞得一塌糊涂了，所以并非一朝一夕就能完全打通淤塞的胆经，这就需要我们有一份执著的心劲儿。

4.亲自用双手找回健康——30岁男士的肝经保养大法

只要把肝经照顾好，身体的多数毛病就能不药而愈了。

有很多30岁的朋友，由于工作或其他原因，晚上需要熬夜，但又担心搞垮身体。于是他们经常处于工作和健康的两难境地。

长久以往，“我感觉好累啊”这句话几乎就成了那些熬夜族的商标了，虽然下班也会去做些运动放松自己，可疲劳却仿佛一直如影随形，纠缠着他们整个生命。

中医认为疲劳最易伤肝。《素问•六节藏象论》中说：“肝者，罢极之本。”“罢”有疲劳的意思，故肝有病，最常见的感觉是疲惫乏力。

《素问•灵兰秘典论》中说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝是将军之官，主身体之谋虑，它统率着许多生理活动。如果我们的身体失去活力，就容易出现疲劳的症状，胃口也会跟着变差，继而出现黄疸，那就是肝病的前兆了，必须尽快设法解决。

行间穴

要改善肝疲劳，我们可以于临睡前用手指按压位于足背部，第一、二趾间缝纹端处的行间穴1～3分钟（也可用原子笔代替手指），有疏泻肝火之功效，不仅能补充大脑能量，疲劳体质也将得以改变，许多恼人的神经系统问题也可不药而愈。

大敦穴

指压肝经上的大敦穴可以保持头脑清醒、缓解焦躁的情绪。大敦穴位于大拇脚趾趾甲边际最靠第二趾之外。脚拇趾是肝经的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压大敦穴，可以使头脑清晰、眼睛明亮。指压时，先用手指强压几秒钟，再慢慢吐气，每天临睡前重复10次左右。指压大敦穴有速效性，因此清晨醒来感觉头脑发胀时，可用手指压一压大敦穴。

太冲穴

男性朋友脾气多火暴，爱生气发火，而怒伤肝，怒气直中肝脏而不能疏泄，就会感到胸中憋闷，呼吸加快，情绪急躁。这时怎么办呢？肝经上有个太冲穴，在脚背的第一、第二趾骨之间。生气时按摩此穴位有助于消气，经常按摩还能起到平肝清热的作用，比如感冒、发热，要经常按摩这个穴位。按揉时，要从太冲穴揉到行间穴，将痛点从太冲转到行间，效果会更好一些。

按摩太冲穴最适合那些爱生闷气的人，还有那些经常郁闷的人。如果你是那种发完脾气马上又忘掉的人，那么按摩太冲穴就没有什么意义了。

中医认为，肝经病候，在下焦方面主要是生殖系统疾病，肝经环绕生殖器，对其功能影响甚巨。男性朋友的遗精、前列腺炎、前列腺肥大问题，多是肝所主病。遗尿、尿闭也与肝的疏泄功能有关。肝经对精神状态也有极大影响，不论更年期的迷惘郁怒，或是年少轻狂、血气方刚，身心不平衡的发飙，均可从肝经疏导。

肝经除了与下焦的生殖、泌尿系统关系密切之外，也与中焦的消化系统、上焦的其他不适有关。例如胃及十二指肠溃疡、神经性呕吐、慢性结肠炎、胃肠功能紊乱等，甚至脱发、头晕目眩、眼睛疾病、牙周病、黑斑等，也可以从肝经头上找。换个角度说，只要把肝经照顾好，身体的多数毛病就能不药而愈了。