Question

关于换季，最有发言权的就是我们的身体。只要季节稍有变换，身体就开始出现或大或小的反应。换季的时候，我们的脏腑也会随着天气的转换而开始适应新的天气条件，因此，便形成了春养生、夏养长、秋养收、冬养藏的换季养生法则。只要掌握了这些法则，管理身体的问题将不再是大问题。

1.顺时养生，气死医生——你不让老天难做，老天也会为你让路

有人说，年轻的时候是用健康换钱，而年老了是用钱来换健康。其实，就算花费大把的钞票去“买”健康也未必能办到。只有按着四季养生法则照顾好自己的身体，才能不生病、少生病。

四季是什么？诗人眼里，四季是一首多彩的诗，而在中医眼里，四季就是自然透漏给人们的健康消息。

这个消息是什么？就是顺时养生。

《素问•四气调神大论》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起。是谓得道。”可以看出，四时阴阳之气的变化，是万物生长收藏的根本。所以，懂得养生之道的人，春夏知道养阳，秋冬知道养阴，这样才符合四时阴阳变化的根本规律。一旦我们不这样做，违背老天的意愿，不顺应这个养生原则，就会摧残生命的根本，败坏身体的真气。因此，天地四时阴阳之气的变化才是决定万物生长收藏、周而复始的周期性变化以及生与死的根本。违背它，就会发生灾害；顺从它，就不会得病。如我们都能明白这个道理，其实就已经领悟养生的真谛了。

顺时养生的基本原则——春夏养阳，秋冬养阴。春夏季节，自然界万物复苏，阳气初生并逐渐长到极点，阴气渐少。这时要养人体这种属阳的、运动的、向上的、向外的生气和长气，不能压抑或宣泄太过；秋冬季节正相反，万物蛰伏，阳气内敛、闭藏，阴气渐重。这时要使人体阳气内敛，收藏起来。

如果你能了解这个道理，就连医生也会远离你；如果你不了解这其中的道理，总是逆其规律而行，就会受到老天的惩罚。

其实人体与自然一样，随着阳气的变化，机体也由两个阀门来控制，一个是释放阀门，一个是收藏阀门，释放闭藏的就是阳气，是生命的能量。人们应该依据不同的年龄、季节、异常变化来控制阀门，一旦释放与收藏出了故障，身体便会出问题。

30岁的男人从不注意自己的生活习惯，从不会按季节保养自己的身体。培根在《论习惯》中告诫我们：“人的思考取决于动机，语言取决于学问和知识，而他们的行动，则多半取决于习惯。”男人们就这样在不良习惯中浪费着自己的青春的同时，也在浪费着自己的健康。

有人说，年轻的时候是用健康换钱，而年老了是用钱来换健康。其实，就算花费大把的钞票去“买”健康也未必能办到。只有按着四季养生法则照顾好自己的身体，才能不生病、少生病。

2.春天里体内的阳气就像幼芽一样，需要精心呵护

•男人在春天如何养生

男人天性好杀、好斗，但到了春天一定要抑制，不要随意杀生，不要与人斗气，不要整天想着惩罚别人。

春天之时，冰雪消融，万物苏醒，柳丝吐绿，天地自然都呈现勃勃生机，万物欣欣向荣。此时人体的阳气也顺应自然，开始向上、向外舒发。这时最应该养“生”，就是养生气。

春天里，人体内的阳气就像小幼芽一样，如果保护不好，极易夭折。那么，30岁的男人应该如何养好生气呢？

晚睡早起，广步于庭

男同胞们在春天里千万不要睡懒觉，一定要早点起床；晚上可以晚点睡，但不要熬夜加班或打游戏。

为什么一定要早一点起床、晚一点睡呢？这是跟春天的气息相对应的。因为春天到了，阳气开始复苏了，一天当中白天阳气来得比冬天要早，夜晚到得要晚一些，所以我们要早一点起床，晚一点睡觉。当然，也不能太晚，最好在子时前入睡，到了子时后就要睡着。

起床后到小区里做做深呼吸、散散步，这样能配合自然界阳气升发，也最宜养人体的阳气。阳气足了，白天工作起来也有精神。

被发缓形，以使志生

在春天里，男同志最好多穿运动装，这样可以使身体不受拘束。你看那些春天里穿着耐克、阿迪的男同志，虽已过年三十，但依旧各个朝气蓬勃；而那些整天穿着笔挺西装、头发梳得井井有条的男人，不是显得沉闷，就是给人以严肃感。

如果你是一个领导，选择一套得体的运动装，梳一个自然的发形，在节假日里与员工或同事们在一起开个party，不仅你的心情会更好，员工的心情也会得到很好的放松。

生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚

男人天性好杀、好斗，但到了春天一定要抑制，不要随意杀生，不要与人斗气，不要整天想着惩罚别人。有一句话说得好：“劝君莫打春来鸟，子在窝中盼母归。”春天这个季节不要去伤害鸟儿，因为鸟儿的孩子还在窝里等着母亲的归来。同理，我们也不要去伤害其他生命，我们要保持一种仁爱、慈悲的精神状态。

对待身体也一样，要保持一种仁爱、慈悲的态度。要让它生长，不要伤害它；要保养它，不要抑制它，给它生发的机会；要奖赏它而不要惩罚它。就是说，要呵护自己的身体，不要摧残身体，远离烟、酒、黄、毒等不良嗜好。

•春季最宜养肝

有些人一生气发火就感觉口苦，其实这是肝向身体发出的预警信号——肝需要调养了。因为肝胆是相表里的，胆汁是苦的，肝胆有些毛病，肝气不舒，就会出现口苦的感觉。

30岁的男同胞们正处于事业、家庭的“风口浪尖”，心理压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁易怒、焦虑不安、食欲不振等问题。此外，男性应酬多，嗜酒贪杯，加上肝炎病毒等肆虐，往往祸及肝脏，这时脂肪肝、病毒性肝炎等肝病便会暗中盯上你。

人人都需要养肝，但男人由于以上问题更应养肝。养肝要选择在春季。肝与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝在春季时功能也更活跃。因此，春天养生以养肝护肝为主。

很多男同志可能会觉得，春天来临，自己的火气反倒越来越旺了，一句话不对头就觉得头顶发热、怒气冲天。其实这与春天主生长的特性是分不开的。肝在春季时功能更为活跃，所以春天的肝火都会比较旺。

有些人一生气发火就感觉口苦，其实这是肝向身体发出的预警信号——肝需要调养了。因为肝胆是相表里的，胆汁是苦的，肝胆有些毛病，肝气不舒，就会出现口苦的感觉。有的还会出现肩膀酸痛、偏头痛、臂部及大腿外侧疼痛。一般来说，口苦的可吃小柴胡丸（或冲剂），偏头痛的可选加味逍遥丸，肩膀或腿痛的可用平肝舒络丸。

有的男同志可能会说，我就是有火，我就是想发火，我就想找人打一架，发泄一下。事实上，每个人都会有火气，人非圣贤，吃五谷杂粮，哪能没有火气呢？但是我们知道“怒伤肝”，如何避免呢？换句话说，春天来了你如果发火了，要怎么弥补呢？

对于想发火的人来说，按摩经络是又快又理想的方法。如果因为生气，到晚上子时胆经最旺的时候肩膀疼痛加剧，可按摩胆经上的太冲穴1分钟，不仅可以有效止痛，而且能保证睡眠香甜。如果再配合行间穴进行消气，肝火就减了一大半了。

如果发火过后能够按摩按摩经穴，不仅能给自己一个反省的机会，还能有效排除肝毒。剩下的就靠您在平时的饮食运动方面加以注意，您就能远离肝病了。

3.别让阳气在夏天“相撞”

•男人在夏天如何养长

夏天，有些男同志更容易激动、发火，这时我们应该把不良情绪慢慢发泄出来，这样才能使体内阳气不断地得到宣泄。

夏三月，万物繁荣秀丽，此时阳气更加旺盛了。男同志在夏季养阳气“如汤泼雪”，效果会更好。

到了夏天，养生应以养“长”为主，那么男人应该如何养“长”才好呢？

夜卧早起

夏天白天更长、晚上更短了，所以养生也要与阳气的变化相呼应，要睡得晚一些，起得早一些，有助于人的阳气向外生发。

我们可以晚点睡，第二天中午再补点觉就可以了。但也不能太晚，最晚到了11点以前，你就得上床睡觉了，到了早上五六点钟你就起来。

无厌于日

我们前面说过30岁的男人更应该晒太阳，夏天里虽然多阳光，但也不要厌恶日长天热，因为通过日照，可以补充体内的阳气。

夏天里，很多男同志喜欢呆在空调房里，呆在那种人工营造出来的冷环境中，反而对身体不好。要自然避暑，可以到树阴下面、小河旁边。在这种自然的环境下出点汗，对身体是非常有利的。如果你总是躲在空调房子里面，大量地吹着冷风，喝着冷饮、凉啤酒，这样阴寒之气就会伤害阳气，把汗都闷回去，体内的浊气发泄不出来，身体自然就会生病。

使志无怒，使华英成秀

精神要像自然界的草木，枝叶繁茂、花朵秀美那样充沛旺盛。夏天里只要神清气爽，思绪平静，心火就不会生了。

使气得泄，若所爱在外

夏天，有些男同志更容易激动、发火，这时我们应该把不良情绪慢慢发泄出来，这样才能使体内阳气不断地得到宣泄。

在精神调养上，要对外界事物产生浓厚的兴趣，要培养乐观外向的性格。我们可以去追求外在的事物，比如努力工作啦，下班去约会女朋友啦，这样比较合乎天地之气。

·受益一生的温馨提示：

男人夏季莫“贪凉”

夏季养阳，这就要求男同志在夏天里要少吃冷食，少喝冷饮、凉啤酒，尤其是平常阳气虚弱的男同志，最好不要吃冷饮。

阳气虚弱的男同志应借夏季自然界阳气旺盛之机，服用温热补阳的药品，这样可收到更好的治疗效果。阳虚的人尽管因疾病所在的脏腑不同而有多种多样的症状，但都有手脚冰凉，喜欢温暖，面色和舌质淡白，脉搏缓慢等共同特点。这样的男人在夏季更不要吃冷的东西。如果贪食冷饮，就会损伤阳气，出现腹痛、腹泻、咳嗽、气喘等毛病。

因此，男同志在夏季要适当控制冷饮冷食量，吃东西的速度也不要太快。

•夏日一定养好清凉心

如果男人们都能听懂心发出的声音，那么他们都将是解救自己心灵的活菩萨。

很多男同志到了夏天特别容易发火，脾气就像夏天的阳光一样火爆。还有的同志经常出现口干舌燥、口腔溃疡，小便赤黄、大便干结，甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状。这其实多是心火亢旺所致。

之所以出现这种情况，一方面是因为很多男同胞熬夜过晚或饮食上过于油腻所致，只要调整起居作息，适量多吃一些清火祛湿的食物，就能解决这些问题；另一方面与心主夏有关。中医里讲，夏天属火，火气通于心，火性为阳，阳主动，心又是阳中之阳，心属火，两火相逢，势必扰动心神，出现心神不宁，就会心烦、爱发火。

平时爱发火、爱生气的男同胞，在夏天里一定要注意养好心。

夏季里调神安神，实为养心之首要。这就要求我们要保持精神上的安谧和清静，正所谓“纵浪大化中，不喜亦不惧。应尽便须尽，无复独多虑”。不管遇到什么样的风浪，什么样的变化，只要心静下来，不要过喜也不要恐惧，不要计较得失，该舍去便舍去，就可以安神养心了。

《素问》中强调夏季养生要“使气得泄”，我们应该适量地把自己的情绪发泄出来，使得体内的阳气能够向外宣通、发泄出来，不要把心中的阳气憋在身体之内。但是也不要太过分，如果过分的话，气息就会泄掉。我们采用的养生方法是适应自然而不是逆自然而行的。要注意情绪不要激动，要让它慢慢释放。

夏天里要少出汗。汗为心之液，血汗同源，出汗多了最容易伤人的心之阴阳。加之夏天温度高、出汗过多，不仅容易导致心脑缺血，还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担，所以夏天养心要减少活动强度、避免高温环境。但因夏天又属阳，阳气主泄，所以该出汗时不能闭汗，开空调的时间也不能过长。出汗过多时，最好喝一点淡盐水缓解。

夏季，心气旺盛，此时不宜多吃温补润腻的食物，否则会是火上浇油，最好多吃一些清淡的食物，蔬菜和水果都是不错的选择。

这里向大家推荐几款养心食疗小秘方：

（1）用桂圆肉泡茶常饮，或煮桂圆粥食用，有益心脾、补气血、安心神的作用。

（2）用有宁心安神作用的酸枣仁，配合龙眼肉和芡实，煮汤睡前服食，对心血不足型心悸颇有裨益。

（3）用人参3克，切片，每天泡茶饮，适宜心气虚弱者心功能不全而心悸时食用。

（4）用桂枝10克，炙甘草6克，煎水代茶频饮，最适宜心气虚弱型心悸的人服用。

如果男人们都能听懂心发出的声音，那么他们都将是解救自己心灵的活菩萨。

4.秋季该收时不收最容易出问题

•男人在秋天如何养收

男人在经历了岁月的洗礼之后，日趋成熟，一如金色的秋天。读懂秋天的男人，不但要读出秋的悲壮，秋的沧桑，还要读出秋的丰硕，秋的韵味。

秋三月，万物已经成熟，结果实了，各种事物也开始平定、平静了。这时候天气开始转凉，风声劲疾，地气清肃，万物色变。此时是人体阳气收敛、阴气潜藏体内的时候，所以秋季养生以养“收”为主。男人在秋天里如何养收呢？

早卧早起，与鸡俱兴

到了秋天，我们要做到早睡早起，鸡什么时候起来我们就什么时候起来。一般来说，鸡叫的时候大约在早晨5～7点，这时人们早起可以收摄阳气、保护阳气。

人们常说“贴秋膘”，意思是秋天里要大鱼大肉地好好吃，把自己养得壮壮的。其实贴秋膘不仅仅局限于吃上，秋天早睡早起，随着天地的气机，让身体顺应大自然的变化，收敛气机，藏精补精，这就是最好的“贴秋膘”。

使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平

男同志们到了秋天，一定要“使志安宁，以缓秋刑”。这是因为，秋天的气机不再生发，而是在往回收，相当于在抹杀生机，杀气是很重的，所以这时我们要顺应自然，收敛心神和精气，让人的气机尽量平和。但人的气机回收也常出问题，特别是男人，容易收得过大，被气机所憋，导致多愁善感、患得患失。人们说的“男子悲秋”，其实就是一种心情过于收敛的表现。

我们说一年有四季，人生也有四季。如果把儿童少年比作是春天，青年比作是夏天，那么中年就是秋天，老年就是冬天了。男人三十，快接近人生的秋天了，如果在每年秋季再想起自己的事业还无所成就，或是在生活中遇到了一些挫折，就更容易悲伤，出现焦躁、抑郁等问题。

如何缓解男子悲秋的问题呢？古人想出了两种缓解男子的悲秋之情的方法：一是在秋季征兵打仗，二是给这些男人订婚。这两种方法中，第一种比较激烈，而第二种比较喜气。

男子到边关打仗会激起男人们建功立业的豪情壮志。处在这样的环境气氛中，很多人心中的悲情就会不知不觉地被化解，用社会责任感和事业心替代了心中的“悲秋”之情。

与事业有成一样，订婚、结婚也是人生中的一大喜事。男人一旦订婚，也就意味着人生迈上了一个新台阶；同时，因秋而生的“不平之气”也会随着婚事的临近“使秋气平”，“悲秋”得到了有效的化解。

无外其志，使肺气清

所谓“无外其志”，总的原则就是要修心养性，思绪宁静，不让意志外驰，以适应秋季寒凉肃杀的气候。如果男人在秋天还整天想东想西，那肺里面的气就不够调和了，身体就会变得不好。所以，到了秋天，男人们就要收敛自己的思绪，控制自己的心情，以使肺气保持通利调畅。

对房事来说，也要做到“无外其志”，此时男同志们性欲的兴奋冲动不能像春天那样冲动，也不能像夏天那样兴奋，而是要有所收敛，房事应有所减少。一般来说，人们的阳气不足，可以借助春天生发之性、夏天阳热之气以温养生发阳气，而阴精不足的人，则可借助秋冬收藏之性以涵养阴精。因此，保精的观念虽强调的是冬季摄生之要领，实际秋天就已开始起步了。

一年四季，如果把男人比喻成秋天，无疑更令人回味。男人在经历了岁月的洗礼之后，日趋成熟，一如金色的秋天。读懂秋天的男人，不但要读出秋的悲壮，秋的沧桑，还要读出秋的丰硕，秋的韵味。

•秋季养肺正当时

男人要显得气宇轩昂，就在于肺气充足，因为肺主一身之气；肺藏魄，男人做事有没有魄力也取决于他的肺。

秋季对应五行中的金与五脏中的肺，因此养生应以养肺为主。如果秋季不去收敛神气，就会损伤肺的功能，冬季就容易出现顽固不化的腹泻。正如《素问•四气调神大论》所说：“逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

肺的位置虽然在体腔的前面，但有了问题多表现为肩背部。《素问•金匮真言论》中指出：“秋气者病在肩背。”秋凉之气袭肺，多从肩背肺俞入侵。因此，秋天我们要多活动肩背部，这对健肺十分有好处。

男人要显得气宇轩昂，就在于肺气充足，因为肺主一身之气；肺藏魄，男人做事有没有魄力也取决于他的肺。

秋季要养好肺，就要注意饮食的调养。由于早秋多温燥，晚秋多凉燥，所以秋季的饮食要以润燥为主，水果汁多水润，应该多吃一些，尤其是梨、甘蔗、荸荠、枇杷等润肺的佳品。不过，润燥水果也不是人人都能吃的。对于那些脾虚湿重经常拉肚子或生痰的人来说，就不要吃得太多，否则会加重腹泻和咳痰。这种体质的人要根据体质合理搭配饮食。

肺气虚的男同志要增强肺功能，平时可多做深呼吸。肺是主全身呼吸的一个器官，肺主全身之气，其中一个就是呼吸之气。要通过呼吸吐纳的方法来养肺，怎么呼吸呢？前面我们提供的腹式呼吸法就是很好的养肺方法。

《黄帝内经》中还提过一种呼吸法，叫闭气法，就是闭住呼吸，叫“闭气不息七遍”。方法是：先闭气，闭住之后停止，尽量停止到你不能忍受的时候，再呼出来，如此反复七遍。经常坚持此法有助于增强肺功能。

肺气虚的男人要养好肺不要抽烟，因为抽烟最伤肺。肺有问题的人，胸部就不够舒展，于是就容易出现佝偻、驼背，这样最容易影响男性魅力。

秋季气候干燥，因此到了中秋前后，还要使室内保持一定的湿度，以防止秋燥伤肺；爱运动的男性还要避免剧烈运动，防止大汗淋漓，耗津伤液。

5.冬季里懂得藏精御寒之法，方助阴阳平衡

•男人在冬天如何养藏

男人若包养个小情人，他心里想起来就会很高兴，可是又不能告诉别人，老婆知道了肯定会打架、会闹离婚。这就是一种“若有私意”的感觉。

冬三月，河水结冰、地面冻裂，草木凋零，昆虫蛰伏，万物都闭藏了，阳气也闭藏了。这时的养生应以养“藏”为主。男人在冬季如何养藏呢？

早卧晚起，必待日光

从“男”字上看，上田下力，其意是说男人用力于田也。也就是说，男人更爱劳动、更爱工作。30岁的男人多是公司的领导阶层，他们决定一家企业、一项决策、一个项目的成功与失败……他们起早贪黑没日没夜地工作着，套用一句流行语，他们“起得比鸡早，睡得比狗晚，做的比驴多”。

但不管你怎么样，到了冬天一定要严守“早卧晚起”的休息规律。早卧可以养身体的阳气，保持身体的温热；晚起可以养阴气，“必待日光”，等太阳出来后再起床，可躲避严寒，求其温暖，使身体的阴气平和，阳气固密。

使志若伏若匿，若有私意，若己有得

冬季要使自己的思想情绪平静，好像心里藏有一个小秘密，然后“若己有得”，这个小秘密只能藏在心里，心里处在一种喜悦的状态，但不要表现出来。

这种感觉就有点像男人包养个小情人似的，当然这是打比方啊。男人若包养个小情人，他心里想起来就会很高兴，可是又不能告诉别人，老婆知道了肯定会打架、会闹离婚。这就是一种“若有私意”的感觉。如果你包着个情人整天带着逛街，太过张扬了，后果肯定很惨，被老婆发现会更惨。

因此，到了冬天思想要保持平静，不要过于张扬。要做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观和喜悦。

去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺

现代男人为了让自己更潇洒，在冬天里很少穿棉衣，然而冬季养生就要求我们“去寒就温”。因为只有保持温暖，才能使阳气不泄于外，而冬天衣着过于单薄会伤到人体阳气。

男人在冬季保暖要注意以下部位：

（1）头部要保暖。“头是诸阳之会”，人体阳气最容易从头部散发，如同热水瓶不盖盖子一样。

（2）背部要保暖。中医认为“背为阳，腹为阴”。如果背部受凉，则风寒的邪气会从背部穴位侵入体内，损伤阳气而导致生病，或使病情加重。

（3）脚部要保暖。俗话说“寒从脚下生”。我们身体最先感到冷的是脚，脚相对头部来说属阴，阳气偏少；脚又远离心脏，循环不畅，血液供应不足，而且皮下脂肪较薄，保温性比较差。脚受凉后，就会诱发感冒、扁桃体炎，或使气管炎、哮喘、关节炎、腰腿痛等旧病复发。

此外，爱运动的男同志在冬天里不要大量运动，要少洗澡，不要过分开泄自己的皮肤，否则会导致闭藏的阳气外泄。

•冬季是补肾最佳时机

诗人雪莱说过：冬天来了，春天还会远吗？是啊，“假如春季是大地的再生，那么凋零的冬季不正是一种孕育吗？”冬季补肾正是一种孕育，孕育来年的万物复苏！

中医认为，肾主水，其应时为冬季。也就是说，冬天是肾所主的时间，此时补肾，恰到好处，最容易取得效果。作为大男人如何保养自己的肾气？

节欲保精

肾是藏精的，节制性生活就不会过度损耗肾精。《类经》说：“善养生者，必保其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。”这说明了养精的重要性。所以，在冬天这个本身养藏的季节里，性生活一定要节制。当然，节欲并不是说不能有性生活，而是要适当。30岁的年轻人以每周1次为宜。

适当按摩

养肾还要经常按摩下丹田。下丹田在我们肚脐下3寸处，我们可以将两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹部，也就是下丹田的位置，按顺时针和逆时针方向各按摩60次，按完后就会感到下丹田温暖、发热。

同时，我们还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在我们后背上与肚脐相对的正后方。按摩方法同按揉丹田一样，也是两手交叠，用手掌心劳宫穴按揉命门。

经常地按摩这两处穴位可以温精、保精，不让肾精外泄。下一章我们还会有详细的说明。

食物补肾

肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬季气温偏低，肾又喜欢温暖的环境，肾虚的人通过膳食调养，可取得较好的效果。肾虚有阴阳之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。肾阳虚的人最好多吃一些羊肉、肉苁蓉、肉桂、益智仁等温肾壮阳的食物；肾阴虚的人最好选用海参、地黄、枸杞、甲鱼、银耳等滋补肾精之品。

诗人雪莱说过：冬天来了，春天还会远吗？是啊，“假如春季是大地的再生，那么凋零的冬季不正是一种孕育吗？”冬季补肾正是一种孕育，孕育来年的万物复苏！

人的生存，全靠精气，就如同灯需要油，鱼要靠水一样。灯没有油就会熄灭，鱼没有水就会死去，人若没精气就会死亡。而精气藏于肾中。30岁男性共有的一种迹象是精气不足，因此30岁是男人养肾的黄金季节。

1.男人在30岁的时候最容易肾虚

肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持我们身体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏时，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化，也就是我们常说的肾阴虚和肾阳虚。

肾是先天之本，里面藏有肾精，肾精化生为肾阴与肾阳。肾阴是我们生命的物质基础，我们能产生器官，能有各种组织，有不同种类的细胞，这些都是肾阴所生。肾阳呢？肾中有相火，这个火是藏于胆而寄于肾的。相火在肾阴之中慢慢地燃烧，产生了细胞组织器官的各种不同生理功能，这就是肾阳。

肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持着我们身体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏时，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化，也就是我们常说的肾阴虚和肾阳虚。

肾阴虚一般在中青年身上发生的比较多。久病伤肾，或先天禀赋不足、房事过度，再加上平时工作压力大，最容易出现肾阴虚的问题。“阴虚则内热”，我们看到有的人刚回到家就想脱鞋、脱袜子，总觉得自己的脚心发烫，这是典型的肾阴虚表现。还有的人半夜喉咙干，晚上睡醒了特别想喝水，有干涩的感觉，这也是肾阴虚的症状。经常性的足跟痛也有可能是肾阴虚，需要注意。

肾阳虚是肾脏阳气衰竭表现的症候，多出现在中老年人或生病者身上。它首先会出现腰痛，因为腰为肾之府，这种痛一般会有冷的感觉。痛的时候总是觉得腰里面发凉，这是肾阳虚的典型表现。此外，它扩展到全身，会出现全身怕冷。因为肾阳是一身阳气的根本，如果这个根子虚弱了，整个身体阳气的温煦作用就会下降。

30岁是男人的黄金季节，但是也是关键时期，稍不注意最易伤肾。因此，这时一定要保护好我们的命根子，保肾精就是保性命。

·受益一生的温馨提示：

如何判断肾功能好坏

《黄帝内经》中说“肾者，其华在发”，“肾主身之骨髓”，“齿为骨之余”，“耳者，肾之官也”……可见，肾与人的精神、骨骼、头发、牙齿等的生理病理变化关系密切。

一般来说，肾功能好的人，神采奕奕，行动灵活，走路轻快，一定量的运动也不会感觉累，睡眠好，大小便正常，耳聪目明，面色红润且有光泽等等；而肾功能不好的人，则会精神不振，容易劳累，大小便不正常，夜尿繁多，经常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发乌，容易脱发，耳鸣耳聋，面色不润等。

此外，注意日常的尿量也能判断肾功能的好坏。一般情况下，正常人每天的排尿量应该在1000～2000毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升，很有可能是肾脏出问题了。

2.保肾精，人年轻——会养肾的男人是个宝

在现实生活中，精气耗损有很多途径，像熬夜、暴饮暴食、心理压力大、情绪波动、缺乏一定的体育运动等，但这里面泄漏精气最快最直接的途径就是房事。

要想让肾精减少损耗，最基本、最有效的方法就是节欲保精。

毋庸置疑，适度的性生活能够调节心理情绪，疏通经络血脉，提高免疫力，增加生活乐趣，对人类的生殖繁衍有着不可替代的作用，连孔圣人都说，“食色，性也”。但是，过度的性生活，则会耗气伤精。

长时间纵欲之后，许多人都会出现精神萎靡、头昏目眩、腰酸腿软等症状。这是由于精气流失，人的能量库动用过度，造成肾的损伤，因而形成虚损的病症。

《黄帝内经》告诫我们，人要有节制，尤其是“行房事”。男女交合一定要节制，这样才能保住肾精。一旦房事太多，就会泄掉了人的精气，想补回来是非常难的。

打个比方说，我们的身体健康就像一个水箱，水多、水满表示精力旺盛，精气充足，抵抗力强，体质强健，即使生病也容易好起来；水少、水干则表示身体素质降低，抵抗力不足，精气衰微，得病了也很难痊愈。

我们说有病了找医生，找医生的作用是帮助往水箱里灌水，以增加生命元气，补充体内精华，从而帮助病人恢复健康。但是要灌满水先有一个前提，那就是你的水箱是不漏水的。这样你才可能把水箱灌满水。否则，灌得越快，漏得越快；灌得越多，漏得越多。长此下去，缺口越来越大，身体的精华丧失殆尽，自然而然就垮下去了。

在现实生活中，精气耗损有很多途径，像熬夜、暴饮暴食、心理压力大、情绪波动、缺乏一定的体育运动等，但这里面泄漏精气最快最直接的途径就是房事。我们看到一些老中医给人治病时，事先都会告诉他们要远离房事，即使病好了也要禁欲一段时间，这就说明了节欲对治病的重要性。

30岁男人正值生命力旺盛的时期，在外界各种色利的诱惑下，很难把持住心性，很难节制住性欲，这就会导致精气衰败丧失，精神颓废猥琐，生命精华过早丧失，不但身体衰败，智力也会受到严重的损伤！这样下去，身心迟早会像漏水的水箱一样，直到最后衰竭而亡。

俗话说“色字头上一把刀”。这是把什么刀？《寿世保元》中有云:“淫声美色，破骨之斧锯也。”这是一把砍伐我们骨头的刀。因为纵欲过度，必然就耗散了精气。这个精藏在肾里，“肾主身之骨髓”，肾主管骨头，肾精丧失了，我们骨头也就会受损伤。所以房事无节制，就像一把斧子一样，是在砍伐我们的骨头。

如果你不想被这种斧子所伤，就一定要节制性欲，减少精气的损耗，只有这样你才能成为一个有精神的男人！

3.要做大事的男人先保养好肾精

肾藏精，不仅仅藏有精气，更藏有一种精神，一种勇往无前的精神。尽管安于平庸能够获得更多内心的平和和宁静，但是缺乏飞蛾扑火般的欲望和胆量，一辈子就注定平庸无奇。

人的精神意识活动虽由心所主，但分属五脏。《素问•宣明五气》中说“肾藏志”。

“志”，有意志、毅力、决心之意，是人的精神、意识的表现形式之一。肾藏精，精为神之宅，志属五神之一，所以“志”藏于肾精中，并受它的涵养。

肾气疏通正常，人的行为意志力就会变得坚定；反之，如果肾脏功能不平衡，肾气就会紊乱，这时候决断的意志力就会缺乏。你看周围的人，老年人肾精不足，志向就不会高远；年轻人肾精十足，志向则高远。所以说，一个人要做成大事一定要保住自己的肾精。

我们说过保肾精就一定要节制性欲。经常纵欲泄肾气的人，肾水不足，火就会比较亢旺，心为火之脏，因而心神不能宁定。诸葛亮在《诫子书》中说道：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”心神不宁，做什么事情都感觉不能持久，心中毛毛躁躁，好像长草一样，这种状态怎能做好事业？

那些肾气充足的人，善于节制性欲，精力特别旺盛，体力充沛，头脑清晰，志向高远，做事情效率高而有条理，行动力强！一个大企业家曾经说过，任何事业“拼到后来其实是在拼体力”。清华大学校园里曾流行这样一句话，就是“考GRE（美国研究生入学考试）拼的是体力”！可以说，肾气充足的人，志向高远，体力充沛，事业就非常容易成功！

大家都知道，犹太人是全世界公认的高智商族群，无论在商业还是在高科技领域，都有着出类拔萃的成就，这与犹太民族有着高度的处女情结不无关系。犹太人对于男女色欲的禁忌是非常严格的，这种民族性格造就了犹太人的良性遗传。心神清净就会肾气充足，肾气足，不仅志向高远，而且智力超群，自然在各个领域就会取得超群的成就。

“肾在志为恐”，恐是人们对事物惧怕的一种精神状态。惊与恐相似，但惊为不自知，事出突然而受惊吓；恐为自知，俗称胆怯。惊与恐，对机体的生理活动是一种不良的刺激。肾气不足的人自然缺乏大志，缺乏大志的人做什么事都会害怕，越害怕越做不成事业。

《灵枢•本神》中说：“肾，盛怒而不止则伤志，志伤则喜忘其前言……”其意是说，盛怒不止就会伤害人的“志”，志伤就会忘掉以前说过的话。因此，养肾还要注意不要发怒，发怒可能会使记忆力降低，特别是处于事业上升期的中青年朋友更要注意。

其实每个男人的内心深处都藏有大志，但现实中成功的却寥寥无几，更多的人是壮志未酬，郁郁寡欢，实不可取。但男人如果胸无大志，得过且过，那的确是一件很悲哀的事情。

肾藏精，不仅仅藏有精气，更藏有一种精神，一种勇往无前的精神。尽管安于平庸能够获得更多内心的平和和宁静，但是缺乏飞蛾扑火般的欲望和胆量，一辈子就注定平庸无奇。我想，这样的生活永远不是男人想要的生活吧！