Question

不知道你情况如何，反正我是一个标准的装备极客。我喜欢利用科技让自己的生活变得更简单。就像我现在坐在这里敲这一章内容的时候，围绕着我的是由一台电脑连着的5台显示器。为什么需要5台显示器？好吧，我想说这让我工作效率更高，并且在某种程度上，我肯定确实如此，但实际上，我只是想拥有更多的显示器并把它们当作不动产。与技术相关的一切都能激励我，尤其是与健身相关。

本章介绍的都是能帮助你实现健身目标的或者能让你的健身过程更充满乐趣的科技装备。我们已经进入了全新的时代，当下我们比以往任何时候都更了解自己，了解自己身体的运转规律。这种自我认知也被称为量化自我。在本章中，我会带领你领略各种技术，并从中选出一些最有用的装本来帮你量化自我。

步行计数器和计步器

我觉得从步行计数器和计步器开始说起可能比较合适，因为它们是你现在能看到的最常见的科技装备。

我是拥有某种计步器的超级粉丝，因为它不仅能帮你明确自己的实际运动量是多少，还能通过了解你的运动量来改变你的行为习惯，从而让你更有活力。

市面上有很多不同种类的可穿戴计步器或者步计数器，目前最受欢迎的，特别是在开发人员圈子里最流行的，非Fitbit（http://simpleprogrammer.com/ss-fitbit ）莫属。Fitbit有很多型号可选，基本款的Fitbit能够追踪你一天走的步数。你可以把Fitbit与手机自动同步，即时查看自己的数据。

如果你还没有Fitbit计步器或是它的竞争对手出品的类似设备，我强烈建议你买一个。它们的价格相当便宜，但是它们能提供给你的对日常活动的洞察力是无价的。我建议你挑选一款能够使用表用按钮电池并且一块电池就能维持几个月的型号。我发现对我来说，日常佩戴Fitbit的最大麻烦就是得记得给它充电。

我还发现，你最终可能想要停止使用计步器。有6个月的时间里，我一直有规律地使用Fitbit，但是当我意识到自己可以估算出自己的步数的时候，我也就不再戴了。我已经对自己的日常行程和从Fitbit上获得的读数非常熟悉了。

无线体重计

我最喜欢的一款科技装备是无线体重计，由一家名为Withings的公司（http:// simpleprogrammer.com/ss-withings ）出品。这台设备最酷的地方就是无论何时，只要我站上去，它就能自动将我的数据通过无线上传到云端。这台体重计看起来毫不起眼，却令人惊奇：只要我站上去，其他的都不用做，就可以很轻松地获得自己体重的完整历史数据。

它不仅能记录我的体重，还能记录我的体脂率。尽管体脂率读数的精确性有待商榷，但我更关心的是读数是如何随时间变化而变化的。尽管可能我获得的数据不够精确，但我能够看到相对变化，了解自己的体脂率是在升高还是降低。

我强烈推荐我正在用的这款体重计，因为它能让你更好地了解自己的当前体重和变化趋势。有人说有了测量才能改进。即使你每天都站在体重计上，但只有看到体重随着时间的变化曲线时，你才会真正受到触动，向着正确的方向前进。

组合设备

健身科技最令人兴奋的领域莫过于组合设备了，尽管目前尚不成熟，但正被逐渐推广。这些组合设备能够通过各种传感器测量多个数据点，为你提供大量关于你的身体的信息。

我曾经有机会采访了一家名为Angel的初创型公司（http://simpleprogrammer. com/ss-angel ）的CEO。这家初创公司研发的组合设备能够测量你的心率、血氧含量、活动情况以及体温。他告诉我像Angel公司研发的这类设备，不仅可以从各个不同方面改变测量健康水平的方式，而且改变了测量我们健康的各个方面的方式。

有了这些数据，就可以帮你优化锻炼方式，同时还能让你更加了解你所做的是如何影响你的身体的。我已经迫不及待地想尝试使用Angel的智能设备了。

谷歌公司和苹果公司在这一领域也投入巨大。在我写这本书的时候，有传言说苹果公司正在开发一款智能手表 ^[1] ，这款手表可能包含一系列与健身和健康相关的传感器。谷歌公司已经开发出了专为在智能手表上运行而设计的Android操作系统的特别版本。我预测，将来我们都会戴能够提供给我们各种数据的智能手表，这些数据包括一天走了多少步，我的心率是多少以及任何其他可被测量的数据。

PUSH的长处

另一个让我很兴奋不已的设备是PUSH（http://simpleprogrammer.com/ss-push- strength ），尽管在我写这本书的时候它还有没有面世），但我有幸通过我的Get Up and CODE播客采访过这家公司的CEO，因此我有机会了解到这一健身设备的一些独特想法。

我发现PUSH设备非常有趣，它不仅是一款能够追踪步数和活动量的设备，更是为改善举重运动而设计的。你可以在举重的时候把这款设备戴在手臂上或者腿上，它就会追踪你的重复次数和组数。同时它还能追踪你产生了多大的力，做了多少功，平衡性如何，以及你举起杠铃的速度有多快。

对我而言，这些数据就是金矿。我在举重的时候，要想追踪重复次数和组数是相当麻烦的。此外，我也一直想知道举重速度会对训练效果产生怎样的影响。

耳机

在我锻炼的时候，最重要的技术装备就是耳机。我经常在锻炼的时候听播客或有声书，因此我需要一副可以插入手机的好耳机。

对于我，最大的问题就是有线耳机了。我不能使用耳塞式耳机或者任何其他有线的耳机，因为在跑步或者硬拉的时候，会拉到耳机线，耳机会从耳朵里掉出来。此外，当我去抓耳塞式耳机的时候，它们的线总是缠绕在一起。

幸运的是，我找到了一副非常好的无线耳机。我买了各种无线耳机，最后我发现AresX（http://simpleprogrammer.com/ss-headset ）最适合我。这些耳机基本上就是无线的耳塞式耳机，只是它们通过坚固、易弯曲的线缆把耳塞连起来，还不妨碍我运动。

我绝对推荐投资购买一副好耳机。蓝牙技术如今已经能让无线耳机输出相当好的音质，也能轻松与智能手机相连。借助一副好耳机，你能充分利用锻炼的时间。你可能还想订阅Audible（http://simpleprogrammer.com/ss-audible ）听听有声书。

应用

我们也别忘了应用。市面上有大量针对各种锻炼目的的健身应用。由于数量众多，我不会一一列举这些应用的名字，但我会给你一个你可能想找的是哪类应用的思路，以及我喜欢的应用。

有各种能追踪你的跑步情况的跑步类应用。我之前开发过一款之前叫PaceMaker现在改名Run Faster（因为商标纠纷）的跑步应用，有Android版和iOS版两个版本。这款应用在你跑步的时候追踪你的跑步情况，通过加速或减速的提示来帮你保持一定的跑步速度。

我最喜欢的一款跑步追踪类应用名叫Edomondo（http://simpleprogrammer.com/ ss-endomondo ），也是我目前主要使用的跑步追踪应用。它有很多不同的功能，能让你更全面地了解自己的跑步情况，包括时间分配和海拔变化。

我使用的另外一款应用是用来追踪我的举重锻炼情况的。以前我用纸笔记录，但是拥有一款能追踪你的锻炼情况的应用更简单、更方便。它能告诉你下一步该做何种举重量，同时让你了解以前的举重量。如果你还没有开始追踪自己的举重锻炼的状况，那你绝对应该马上开始。

我试过了几款不同种类的应用，但是没有一款能让我特别兴奋的。我遇到的最大问题是，不能创建实际训练计划，因为太耗费时间，也不能分享给他人。（我和我妻子一起进行举重训练，我不喜欢不得不在她手机里再手动输入一次训练计划。）

我最后决定使用Bodybuilding.com（http://simpleprogrammer.com/ss-bb-mobile ）这款应用。这款应用能让我通过该网站在线创建实际的锻炼计划，然后我能将其保存并分享给任何人。由于这个应用不那么直观，因此使用起来有点儿麻烦，但是后来我找到了解决办法，发现它还是很好用的。

[1] 　 作者指的是苹果于2014年9月正式发布的iWatch。—— 译者注